琐碎集

                    ——日常100件小事收集

这100件是我的日常小事，它们组成了我的一天。我因为它们而踏实，得以感知自己在活着，用认真的态度过活。

1-50:生活之事

1. 记录日期、节日、节气、纪念日：今天与某一天的不同之处。我们的日子不仅仅是数字的变更。

2. 听听清晨的声音，感受阳光、天空，记录月相：与自然真实发生关系。亲身去感知日月风雨，它们不仅仅是天气预报里的数字。

3. 记录每晚的梦：在梦里你可以观察到自己不易察觉的微小愿望或被刻意忽视的担心。

4. 早起5：30左右起床：早起是一天中相当重要的事情。

5. 起床仪式：尽力舒展，再抱抱自己。今年开始热手捂眼、颈椎，好好的关爱这个身体，听听它的渴望和声音，包容理解它。毕竟伴我余生的只有它。

6. 每日发愿：对一天的期许祝福

7. 早课：定时定量

8. 供灯、水、香

9. 顶礼

10. 扫洒、家务：清单式，一般先收拾桌面、在扫地、最后拖地。时间紧迫的话，只扫地或者只拖地。拖地时水里会放一点喜欢的沐浴露，最近放的是冷杉精油，拖完地，如同走进了清晨有光的森林里。

11. 洗漱、梳头、化妆：对每天所用之物表达感谢和信任。不囤积，不喜新厌旧。不以放假一个人在家就敷衍了事，用供养的心去收拾自己。

12. 对镜自检、向自己微笑问好：首先，要觉得自己是温暖的。其次，要相信自己可以传达温暖。

13. 衣着和仪表（家里、外出）：一个人在家可以最大程度的舒适和放松，但不能成为邋遢的借口。连续好几季收拾衣柜，记录自己服装，今年才扔的有些眉目。你穿什么你就是什么，服装价格可以很便宜，但对服装的态度不能很便宜。

14. 清晨音频：自由状态会开两个音频，一个是早课集一个是读书或者课程音频。每阶段主题不同。今年上半年主题有：传统文化、时间管理、家务整理、手账学习。

15. 清晨一杯水：会很专心的喝这杯水，水是能量。

16. 早晨的吻、微笑和抱抱：这是给嘟的，不管时间多紧迫，每天早上都会把他亲醒，抱着他一遍遍笑着说，早上好啊~我喜欢看他笑着醒来，听他说：妈妈，早上好~这是我们俩人早上最重要的事。

17. 微信早安问候：给远方的她，文字有局限，但依然感谢文字这样的工具，得以传达能量和爱。

18. 喝茶：时间宽裕就用盖碗冲茶，没时间就用壶煮茶。用心的茶汤是可以安慰脏腑的，每次初到一个城市，第一杯水一定是用来泡最熟悉的茶。

19. 三餐：对入口的食物不随便，记录三餐，了解自己什么可以吃什么不能吃。感激给自己认真做饭人。

20. 清理每日垃圾：出门前清理所有的垃圾桶。

21. 出门前检查：手机、钥匙、零钱、纸巾、口红、保温杯、计数器。平时这些就放在门口。针对出门丢三落四屡次不改的情况，新增了出门清单，随时增减。

22. 晨练：实践过八段锦、跑步、瑜伽。八段锦是我独自可以坚持时间最久的，跑步是满足感最高的，但一个人特别容易放弃。瑜伽对时间要求比较高，少了结束的冥想部分会觉得非常不完整。因地制宜吧，

23. 午休：起太早的话，必须午休。20-30足矣。

24. 微笑说话：语调轻柔、清晰，语速放慢。需要刻意提醒自己和不断练习。

25. 体态：行住坐卧中正安舒。同样需要刻意练习，养成习惯。

26. 善语：话语精简，少说话。不议论、不品评他人。很多时候，被习气牵引，往往说了一大堆自己都意识不到，所以要避开非正式小圈子闲聊。

27. 番茄钟：好用的工作、学习工具，有效提高效率和专注度。

28. 做事态度：尽心尽力、不拖延、不敷衍、不捡择、尽可能多担当。凡事以供养、学习之心。

29. 考虑问题：往前想一步、再往后想一步。这是最近学习到的新思路，要多加练习。

30. 做每件事一定要想着下一位:比如公共场合开关门，关上前要看看后面有没有人。

31. 为他人做一件事：不为什么的为他人做一件事，可以是陌生人，可以是一件很小很小的事。比如，今天早晨，我笑着和一位打过数次照面没说过话的阿姨说，早上好。

32. 从他人学习一件事：和别人在一起如果可以一直抱着学习之心，那真是太好不过了，但很难，自我傲慢极难察觉，这个要作为重点。划红线。

33. 与共事之人换位思考：这个思维方式同样需要训练，遇到问题要时常提醒自己试试这个思路考虑。

34. 每天学点新东西，记录小念头，新想法：要保持对世界的好奇心

35. 文字摘抄：收集电子版、文字版的好句子和文章

36. 消费记录：没有记录就没有发生，用对待时间的认真去对待消费。减少不必要消费，要保证消费中极大部分都是真正的所爱。

37. 小确幸记录：每天的甜，怎么能放弃每天给心加糖的机会。

38. 回顾一日，反思复盘：睡前想一想如果重过一遍今天，会怎么做。

39. 回复、检查当日所有信息：对信息要有反馈，尤其是要改正以前的看到了，并不反馈的态度。

40. 明日重点安排：记录明日最重要三件事。

41. 清洗当日小件衣物、擦鞋：鞋往往被忽视，要保证出门时的干净。

42. 准备明日所需饭、衣、物：等到当天早上准备，会非常慌乱。提前一天，给自己的是踏实和对明天的小期待。

43. 睡前整理房间、物件归位

44. 睡前洗漱

45. 泡脚|面膜：泡脚对我很有用，每晚坚持泡脚我会觉得自己跟喝了十全大补汤一样有力量。面膜对我而言是一件有仪式感的事情，相较于艾灸、刮痧，面膜还是最简单，看看，我也在爱着自己呐。

46. 共修：和嘟嘟

47. 晚课：定时定量

48. 专修

49. 不熬夜：10：30-11：00上床

50. 睡前冥想、感恩、回向