周末外出,加餐三明治,馅料丰富:
- 水浸金枪鱼
- 牛油果
- 青豆
- 玉米
- 生菜
- 番茄酱
除生菜外搅拌成泥,很香,下次可以再加点盐。
鲜虾菜心包子和玉米渣粥,吃的舒舒服服的。
爷爷奶奶的各种创新菜。吃不停。
增记给喵和宝的三明治。
香蕉三明治:
喵赞不绝口,说:“妈妈,你以后就给我做这个。”
- 香蕉
- 牛肉
- 生菜
- 巧克力酱
- 蓝莓酱
牛肉三明治:
- 牛肉
- 火腿
- 生菜
- 黄瓜
- 番茄酱(下次酱要多多的放)
=>三明治快手有好吃,是出门加餐的好选择。
参考目标:
1份肉: <50g熟的畜禽水
2份豆制品: 一小杯熟的豆子
3份“新鲜”水果: 1份是半个小苹果
4份谷物/薯: 1份是1片面包,小半碗米饭,小半个馒头
5份深绿色叶菜(最好)+根茎类蔬菜: 1份是半杯切碎的菜
6杯水
今日总结:
食物种类:20 - 达标!
量的配比:123456 - 都满足