读书的终极目标是致用，可是读完就忘如何用呢？即使每年读100本书估计也没啥用。最近读了桦泽紫苑的《过目不忘的读书法》，今天将里面提及的两个方法分享给大家试试，看看能不能真得做到过目不忘。

作者桦泽紫苑是一位精神科医生，他从专业的角度为我们揭示了他的被大脑科学所证明的“过目不忘的读书法”。这一读书法的关键词就是“输出”和“碎片化”。

一、“输出”读书法

作者所谓的“输出”，并不是我们所理解的简单的摘抄或者写一点心得，他的“输出”读书法是一个连续性的活动。

1.荧光笔读书法

所谓的“荧光笔读书法”就是一边读书一边做笔记，用笔在重要的内容下面画线。

大脑内部负责“识字”和“用手执笔画线”功能的是两个完全不同的分区，如果再加上“做笔记”，那还可以同时调动大脑另一块分区的功能。通过“用笔画线”和“做笔记”这两项事情，调动大脑的几块分区，使大脑更加灵活，可以起到强化记忆的效果。

读书是输入，边读书边画线就是在一边输入一边输出，这是作者强调的第一次输出。

2,电视购物读书法

我们读完书之后的第二次输出就是给别人讲解书中的内容，向别人推荐我们读过的书。作者建议，推荐书的时候要向电视购物主持人多角度对商品进行推销一样从多个角度进行推荐。

首先，因为为了能够多角度向别人介绍，我们自身就需要从多个观点去阅读这本书，这样能够培养我们深入阅读的能力。

其次，每向别人介绍一次书的内容就是一次强化记忆的过程。如果这种推荐是我们有意识而为之的话，可以让我们回忆书中的内容，这是通过“输出”来提升复习的效果。

此外，当我们向别人推荐一本好书会让别人高兴，这会使我们自己非常有成就感，从而更加深了对书中内容的记忆，起到一箭双雕的效果。

电视购物读书法就是通过讲解推荐来复习内容强化记忆的方法。

3.社交读书法

读书的时候我们还可以将读书时的感想或者喜欢的名言警句加上自己的评论写到网络上与人分享。

之所以选择在网上分享，是因为在大家都能够看到的地方写东西就不会随便了，一定会认真去梳理、回忆书中的内容，认真的写出自己的感想。这其实就是做了一次“记忆复习”，同时也完成了一次输出。

4.写书评读书法

写书评是在提高水平后的新尝试。作者建议我们读完一本书，最好能够写书评。写书评的要求比写感想和做摘抄的要求高多了。写书评之前我们必定要从整体上把握一本书的结构，深入挖掘书中的内容。这其实就是对书本的一次全面复习。

人脑吸收的大量信息是被暂时存储在海马体内的，海马体存储的周期为1-2周，如果在这1-2周内，某些信息被两到三次的重复使用，大脑就知道这些信息是“重要”信息，将会把他们转移到大脑记忆的金库——颞叶部位，从而使之变成“难以忘却的记忆。”

如果在读书的时候能够连续、及时的做到以上的任意三次输出，就可以将对这一本书的短期记忆变成长期记忆，这也是就作者在文章中提及的“三次读书法”——读完一本书的一周内要输出三次来强化记忆。

对于作者提及的这四种方法我的体会较为深刻。

我最初读书的时候只是用笔划出重点，不过划完之后也没有太多的印象。最多就是下一次再翻这一本书的时候速度快一点。

后来我尝试在每一次读完之后做摘抄写心得，这个就较之前简单的划重点印象深刻一点，但是依然记不住。

现在我每读完一篇文章就写一篇文章，这个时候就要求我在看完之后再从整体上把握文章的内容和架构，最后挑选重点用自己的语言表达出来。经过这最后一个环节，我对这本书的印象明显深刻很多，即使过了很长时间依然能够将这本书的内容和重点介绍给别人听。

作者提到的“输出读书法”，估计也是很多人在践行的读书法。不过他提倡的第二种读书法估计一般人想不到，因为，违反常理！

二、高效读书——碎片时间读书法

现在我们越来越觉得自己的时间被切割成无数的小块，这也是很多人觉得自己没有时间读书的一个重要原因。

传统观念告诉我们，读书最好是在安静的环境下利用整块时间来读。但是桦泽紫苑却提倡利用碎片化时间读书。而且他认为与较长的读书时间相比，碎片时间读书会更加有利于记忆。

1.时间限制会提升注意力——奥特曼读书法

碎片时间往往很短，比如等车的间隙。作者认为正是因为时间短暂，我们读书之前就已经有了时间限制，注意力就会提高，大脑的运转也更加迅速。这就像奥特曼每次在地球上只有3分钟的战斗时间，也正是因为有3分钟的时间限制，奥特曼才会有如此强的战斗力。

如果在有限的读书时间再给自己设定一个小目标，比如在车来之前要读完一章的内容，因为时间的限制，难度的增加，大脑会分泌更多的多巴胺（此物促进记忆），不仅能够提高注意力，还能够提高记忆力，让我们在高注意力和高记忆力的状态下高效读书。

2.高效利用“干劲”——5分钟-5分钟读书法

心理学认为，人在做一些事情的时候，总是开始和结束的时候注意力比较集中，这就是著名的“首因效应”和“近因效应”。

如果花费15分钟读书。“首因效应”和“近因效应”各占5分钟，合计就有10分钟的读书时间记忆效果比较好。如果这样重复4次，60分钟内就有40分钟的读书时间处于精力集中的状态。

相反，如果用60分钟读书，“首因效应”和“近因效应”各占5分钟，一共才只有10分钟的高度集中状态。

因此断断续续的4个15分钟的读书效果要比连续60分钟的读书效果好。

而且从大脑科学来看，15分钟是人能够高度集中精力的时间单位。因此要最大限度发挥15分钟的效用。

我们的碎片时间很多，这些时间如果用来玩手机就是极大的浪费，如果用来读书，日积月累就是极大的收获。作者提出的四种输出法似乎也很简单。

既然有方法有时间了，就好好利用起来吧！尝试一下总不会有坏处的，说不定真能够做到过目不忘呢！