说起焦虑，大家一定会敬而远之，但是即便如此，焦虑还是如影随形，总是时不时的出现在我们的生活和工作当中，让我们避无可避。
随着年龄的增长，我们的生活和心态发生了很大的改变。
尤其是作为二十七八岁的我们，如果工作不理想，对象没着落，没车没房没存款，相信我们是一定会陷入焦虑当中的。
前段时间一段名为《我今年二十七八岁》的网络视频走红网络。虽然视频中的主角“轻耷眼睛，却还微露出彷徨的眼神；头发散乱，还没来得及修饰整齐”，但因为其聚焦了正迈入而立之年的“80后”的生活和奋斗，短短8分钟的视频仅仅在新浪微博的转发次数就超过3万次，评论超过4千条。
“聊天的话题从各种网络游戏变成汽车、房子；开始感慨油价、房价涨得有多快，股票是涨还是跌；不再乱买东西，月底开始算计，还了信用卡，开销多少，还剩下多少，该开始攒钱买房子了……”
说出了我们一代人的心声，被网友称为“感同身受”“字字句句说到心里去了”。
计算着着梦想和现实之间的差距，面对着巨大的压力，经历着在挫折和磨难……这样的我们能不焦虑吗？
其实，焦虑并不可怕，它是与生俱来的。它可以帮助我们检视危险、控制局势以及规避风险。
想想看，当我们为了考试而焦虑的时候，会不会学得更认真，会更努力地去扫除知识盲点，花的时间更长呢？
当我们为了上台演讲而焦虑时，我们会不会反复修改，背诵演讲搞，反复地练习呢？
当我们为了接下来的求职而焦虑时，我会不会更加认真地准备求职简历，更加用心地去了解求职单位呢？
看吧，适当地焦虑会让我们把准备工作做得更足，也会收获更好的结果。
很多人都会有紧张焦虑的时候，即便是身经百战的主持人也不例外。
在一期《金星秀》中，金姐就问孟非：现在跟你说话，你的嘴都挺正常的，为什么在主持《非诚勿扰》的时候，你的嘴是歪的，感觉在鄙视男嘉宾呢？孟非就说了，其实他一紧张嘴就会歪，他每次上台之前都会紧张。
只是每个人紧张焦虑的表现不一样罢了。有些人一紧张就抓衣角，有些人一紧张就搓手，有些人一紧张就频繁上厕所，还有些人喜欢摸鼻子，摸耳朵，摸头发，咽口水等等，那又怎么样呢？这其实都是很正常的一种反应。
《如何才能不焦虑》一书中，就讲到焦虑=与关切+威胁。如果我们对某件事情很在乎，就会变得紧张和焦虑，我们害怕自己做不好，害怕达不到自己想要的结果。
其实，如果我们现实地看待，不把问题放大，并且找以往的经验作为支撑给自己信心，以及设想最坏的结果，我们会发现好像事情也没有那么可怕，焦虑也会随之减轻。
除此之外，我们还可以通过四个途径来摆脱焦虑。
001 情绪日记：当觉察到自己的某种情绪时，无论是正面的还是负面的都记录下来，不用评价，单纯的记录就可以了。
002 “正念练习”：用“正念练习”来让我们从负面的情绪中跳出来，让自己把注意力集中在呼吸上，摒弃对过去和未来的焦虑，认真觉察当下的想法和身体反应，认真活在当下。
003 寻找积极的反馈：如果有写成功日记的习惯的话，当自己陷入焦虑的时候，打开成功日记看一看，就会发现其实自己也挺优秀的，焦虑感也会减轻。
004 锻炼身体：锻炼可以让我们的身体更好好，身体好，精神就好，精神一好，就更能有效地应对焦虑；同时锻炼还能够有效地释放我们的焦虑感觉。
焦虑人人都会有，不用害怕，也不用过分地放大，找到适合自己的方法去调节就可以了。同时，也不用过分排斥焦虑，因为适当地焦虑更有助于事情的开展。
