《不负热爱》
〔著〕黄澜
浙江文艺出版社2022年6月版
忧患是无谓的阻抗，而安乐才是一种实在的、长久的祝福。
——黄澜
打开这本书之前，我不知道作者是知名的电视剧制片人，看着看着发现她是当年爆火的新加坡电视剧《小娘惹》的引进人，还是《我的前半生》《如懿传》等热门剧的制作人。因为这个圈子离我的生活实在太遥远，我就对她写的内容更加感兴趣了，想看看在这个行业内工作的人是何种状态。
这本书蛮特别的一点是，序篇占了大约四分之一的内容，也是我读得最流畅的一个部分，像是一部小小的自传，画面很有电影感，尤其是她的俄语学习和留学经历。正文的内容主要还是由一篇篇的短文构成，单独拎出来读也不会影响对整本书的理解。
读完的确是增长了一些影视行业的知识，但更令我的震惊的是，一位学霸的成长道路上，也无法避免大多数东亚小孩经历的严格、打压、否定等一系列负面的教育模式。甚至在成年之后依旧受此影响深远，在内心深处难以放松，也无法很好地自我接纳。
相似的教育模式背景下成长起来的人，会好奇她如何完成自我成长，接纳自我的过程。
“能让我们快乐起来的，首先是我们自己。持续地寻找自己的天赋和爱好，是我们一生的功课，无论男女。”
郝景芳在《孩子，愿你一生勇敢心中有光》中提到过她做过的一个针对学霸的分享，有时候聪明人因为太容易做成很多事，反而不知道自己到底热爱什么。这听上去很凡尔赛，但对一些人来说这就是现实遇到的问题。
大多数人不是学霸，但有很多人也长期找不到自己的热爱和擅长，做着让自己很消耗的事，尽管这些事他们也能做好。从作者的履历来看，真的是非常得光鲜亮丽，影视界的江湖地位不低，但她也会面临着不敢停下来的恐惧。同时代人的一些共性，作者也并没少经历，但当她开始觉察内心的时候，就已经发生了改变。
结合书中的内容翻了下她近期的小红书，发现她已经在上海有了自己的画室，重新拿起画笔，做自己热爱的事，做能赋予自己能量的事。也许有些人会觉得她已经无需为生活所担忧，所以才能做自己喜欢的事。
可是，让自己快乐这件事，是有很多的方法，比如去公园散步，比如看到一本喜欢的小说，甚至是在忙碌的时候抬头看到的美景，都可能是能让我们快乐的事。
或者说，用何种心态来面对自己的生活，也决定了自己是否更容易快乐。而这件事只有自己才能去完成，当我们对自己足够了解，倾听到内心足够的声音之后，自己懂得如何让自己快乐，也会不自觉地去寻找自己的天赋和爱好。
“当我们强烈地热爱着某件事，你会在这个爱好里思考、付出，看到自己的进步，找到自己的价值，从而在跟其他人的交往中，始终保持着自信和开怀。”
人首先要学会关爱自己，但如果从来没关爱过自己的人，其实是不知道如何具体地去关爱自己。“关爱自己”在大脑中只是一个抽象的概念，而非一个个具体的行动。如果还不知道如何关爱自己，其实可以先看看别人在做哪些让他们开心的事，自己也可以尝试一下是不是同样喜欢。
当我们去做具体的事时，我们的身心都会给出反应，这时，如果我们能敏锐地觉察到自己身心的波动，就能判断出我们内心是否喜欢或者擅长做这事。反复通过这样的练习去认识自己，慢慢地就会知道如何去关爱自己，并且知道做哪些事是让自己开心，从而避免去做那些消耗自己的事。
“放弃执念，换位思考，深层同理，其实是拓宽我们生命容积的过程。”
我们平时不自觉地还会有很多的执念，小到今天一定要吃到某样东西，大到非这个学校不读。但冷静想一想，这些事要是没有做到，又如何呢，我们照样还是要吃饭睡觉，太阳还是照常升起，时间继续往前走，而我们也依然活着。
执念一深，就不容易换位思考，看问题的视角也相对变窄。往往这种情况下，自己还很难去觉察到，除非遇到困境开始有所思考，一般顺风顺水的情况下都还是依照原来的路径继续这么走下去。
不过，当我们意识到自己存在执念，自己执着时就慢慢会有觉察。当我们体验过放下执着，静看事物自身发展，也许会发现另一番的景象，也会意识到原来不按照我们想象的方向发展，依然还是能走下去的，说不定还会更好。
“我们在世界上遇到的他人，其实都是我们自己。我们在他人身上看到了自己，因为体恤自己，而更加热爱他人。”
《被讨厌的勇气》里讲到了课题分离，但要做到课题分离需要不断地实践，尤其是刚意识到这个问题的时候。当我们意识到，有些人的行为其实是他把自己的内心投射在我们的身上，他们的行为其实与我们无关，这个时候我们的内心就不会太受力，也不会内化他人对我们的评价以及攻击。
一个人如何评价他人体现的是他的水平，同样我们如何看待别人其实也是我们内心投射的一部分。所以，一个对别人非常苛刻的人，对自己是更加得苛刻。当意识到，我们看到的世界都是自己内心的投射，他人对我们的言行是他们内心的投射时，我们就不太会被外界的声音所影响，内心对他人也会有更多的慈悲心。
每个人的成长环境都不会是完美的，甚至成长过程中的伤痛不可避免。即使我们从原生家庭中受到了一些伤害，在我们长大成人之后，依然可以按照自己内心的想法重新养育自己一次。要相信自己是有这个能力和能量，去安抚和关心内心的小孩。
其实，当我们懂得如何关爱自己的时候，有勇气去面对内心的恐惧时，很多伤痛自然会慢慢愈合。人活在世上，只能靠自己去完成成长的步骤，别人无法替你完成。勇气不是说说就会来，而是从生活中的小事上慢慢践行得来的，从小处入手，在一个个小的正反馈中，慢慢完成自我的蜕变。
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