我自己吸烟大概有五六年的时间了。当初毕业时，周围的同事都是烟民，和自己一起玩耍的朋友们都吸烟，不自觉的跟着就沾染上烟瘾。可烟瘾是最不应该发生的。烟草的味道并不好闻，吸烟带来的是口腔溃疡和刺痛的咽炎。可是为什么我竟然有五六年的烟龄而无法摆脱呢？这其中有一大部分的原因是习惯使然。
我们身上有很多的坏毛病，仅仅是习惯了，就会习以为常，甚至意识不到它们的存在。例如，懒床，我很长时间都不认为它是一个多么大的问题。我总是说充足的睡眠更有利于第二天的工作和学习。实际上这是自欺欺人，我们都会有这样的经验，如果一天让你睡十个小时，你醒来已经快中午了，你发现自己并没有变得如你所想的那样精神，而是依旧疲惫不堪。我们也知道保持自己精力最好的办法实际上是规律的作息习惯，不在于休息时间的长短。习惯作为一股强大的力量操纵着我们的行为。即便我们已经意识到这些坏毛病可依旧深陷泥潭无法自拔。
要解决这个棘手的问题并不是容易的。以戒烟为例，我在五六年之间试图戒烟无数次，最后都以失败而告终。可最终在今年暑假里奇迹般把烟戒掉了。到现在丝毫对烟草没有了想念。我在想这个暑假到底发生了什么呢？由于是假期自己的空闲时间比较多，表弟又到家里来补习。表弟属于脑袋聪明，行为狡猾的一类人。他的学习必须要有人去监督，如果你一眼看不到，他的心思就跑到九霄云外啦。面对这样的学生，只能用最笨的方法，从最基础的习惯养成和以身示范抓起。我给表弟做了一张课程表，规定了每天的学习任务。由于以上的原因，我要早早起床喊他起床。然后是做饭，同时督促他学习。（此时他的状态是半清醒状态）吃过饭，我会安排他背单词，我也言传身教，自己也背起单词。上午检查完作业，开始做饭。吃过饭，午睡。午睡前订好闹钟，准时起床喊表弟起床学习。下午我会让他做一些试卷，然后再对他不明白的题目重点来讲。在他做题期间，我便在一旁读书。然后准备晚饭。一天就这样有条不紊的进行着。
其实我要感谢我的表弟，无意间让我发现如何把生活过得更精彩的方法。当然这包括如何改掉自己的坏毛病。首先，我在整个暑假里养成了几个好习惯。第一是早起。这个原来是不可以想象的，如果没有表弟的话，我想自己整个暑假一定都是睡到自然醒的。最重要的是我并没有发现早起对一天的精神有什么不好的影响。第二是背单词。熟练的掌握一门外语对一个人的未来一定会有所帮助。很多年前我都意识到这一点，可是我并没有把学习英语培养成一种习惯。我在想如果五年前我能够开始学习英语，现在应该能达到精通的水平了吧。很自然我就开始了英语学习的计划，这个计划现在依旧进行着，并且已经坚持了77天。第三是阅读的习惯。我算的上一位资深的阅读者，好不夸张地说嗜书如命。但是阅读也往往被一些工作一再搁置。一段时间拿起书本时发现自己真的好久没有碰过书本了。我从英语和阅读里获得的经验是如果你想养成一个良好的习惯或者制定一个计划，一定要精确到每天要完成的内容，只有一天为单位，在我们完成任务的时候才能不断地强化这种行为模式，将其状态成一种习惯。
整个暑假，自己养成了很多好的习惯。生活变得有规律起来，你能从内心体验到生活的幸福感。此时我又进一步思考，所有习惯的建立在他律的基础上。我有更大的野心，如果生活环境变化了，我还能把生活过的井井有条吗？我还能把这些比较好的习惯保持住吗？很显然我并不能停留在他律上，而是通过自律养成和保持良好的习惯。而当习惯一旦养成，就会通过自身的惯性而不需要做额外的心理努力就能保持住这个习惯。不管对于好的习惯还是坏习惯，这个规律都适用。
我用自律的方法养成了更多的生活习惯，做饭的习惯，写作的习惯和倾听的习惯。当好的习惯越来越多时，坏的习惯就慢慢的隐藏起来。也就是说，戒烟的成功并不是简单的一次改掉自身的坏毛病坏习惯。而是自己累计了大量好的习惯，它们在面对坏习惯时给予了我给我的信心，最终能够有更多的心理资源抛弃坏毛病。
我走了条很绕的路，虽然它增加了路途，但它能够整体改观我们的生活，而并不是一个点的改变，并且这种改观会更积极更彻底。