R《正面管教》P109

积极的“暂停”则完全不同。它是要帮助孩子感觉更好（这样他们才能接通理性大脑），而不是让他们“感觉更更糟”（这是一种错误的激励），不是让他们为自己的错误“付出代价”。在每个人都能足够冷静到接通理性大脑之前，专注于解决问题就不会有效。在让孩子和我们一起来布置“积极的暂停”区时，要遵循以下四项指导原则：

1．花时间训练。在使用“积极的暂停”之前，要和孩子谈谈它的好处。要将“冷静期”的价值，以及在解决冲突之前要等待每个人的感觉都好起来的重要性告诉孩子。

教孩子使用“积极的暂停”或者“重新振作起来的时间”的一个好办法，就是你要把它用于你自己。父母们可以把一本自己最喜欢的幽默书放在卫生间的抽屉里，需要时就到卫生间里待几分钟，以便重新振作起来。在一个教室里，“再振作”区是一个装饰成热带海岛的教室一角（被称为“夏威夷”）。孩子们可以先去“夏威夷”待几分钟重新振作起来。老师并不经常去那里，但她的抽屉里放了一棵充气棕榈树，当她需要去“夏威夷”时，她就会把棕榈树拿出来放在自己的桌子上。学生们就会知道，当老师在“夏威夷”时，他们应该给老师一会儿时间，以便让她平静下来并且再次振作起来。

2．让孩子们自己布置他们的“暂停”区——这是一个有助于他们心情好转以便做得更好的小地方。让孩子们布置（或至少参与布置）他们自己的“积极的暂停”区，对于孩子们来说很重要。如果孩子太小，还不能帮着做计划或做选择，那他们就还不到使用“暂停”的年龄。要向孩子解释，“积极的暂停”的目的不是要惩罚，或是给他们造成痛苦。要和孩子们一起做头脑风暴，提出一些在“积极的暂停”时能帮助孩子们心情好转的活动，比如读书、玩儿玩具、休息或听音乐。

很多父母和老师反对在孩子“暂停”时允许他们做些愉快的事情。他们相信，允许孩子玩玩具、读书、休息或听音乐是对孩子不良行为的奖励。这些人深陷于陈旧的观念之中，坚信孩子要遭到惩罚（感觉更糟）才能做得更好，却理解不了当孩子们感觉更好时会做得更好这一事实。

因为“暂停”这个词已经担了一个惩罚意味的恶名，所以让你的孩子或学生给它换个名字是个好主意。一位幼儿园的老师和她的学生们布置了一个名为“太空”的地方。他们在教室的一个角落里挂了一张黑色的网，并且从天花板上垂挂下一些星星。这个角落里放着两个豆子袋，因为有时候孩子需要带上一位“暂停”伙伴（或太空伙伴）一一起进去，还放着一些书、填充动物玩具以及听音乐用的耳机。另一所幼儿园的老师用一些旧的软布填在几件旧衣服里做了一个“暂停”时用的“奶奶”。老师在需要时会问孩子：“你觉得到‘奶奶’的腿上坐一会儿会不会好些？”

注意“会不会好些？”这种问法。给孩子两种选择是对孩子的极大尊重。“你觉得现在怎样才能对你最有帮助？是去‘冷静角’，还是把问题放到班会（或家庭会议）的议程上？”

3．事先和孩子们（或学生们）商量好一个计划。要向孩子们解释，你们中的一方或双方也许会发现，在试图解决一个问题之前，做一个“暂停”，直到自己的感觉好起来，是很有帮助的。父母和老师们经常承认，更需要“暂停”的是自己，哪怕仅仅是几次深呼吸。要让孩子们知道，他们可以“选择”积极的暂停，如果他们认为这有帮助的话。

当一个孩子行为不当时，有些父母会说：“你觉得去你的‘快乐角’会不会好些？”如果孩子因为过于生气而说“不”，父母可以说：“你愿意我陪你去吗？”为什么不呢。也许你像孩子一样需要一些“暂停”。记住，你的目的是让孩子们感觉好起来，这样孩子才能做得更好。如果孩子还是说“不”，你可以说：“好吧，我想我要去。”这样，你就会给孩子做出榜样，表明“暂停”并不是什么坏事。

4．最后，要教给孩子，当他们的感觉好起来之后，如果问题仍然存在，就要紧跟着找到解决问题的方案，或做出弥补。那些反对允许孩子在“暂停”时做些愉快事情的大人，往往根本就没有听说过这条指导原则。

[I便签]

What:这个拆页告诉我们，布置"积极暂停"区遵循的四原则及使用"积极暂停"来调节我们的情绪以便解决问题。

Why:当我们和孩子在某些事情上发生冲突，心情比较烦躁难以冷静下来去解决问题时，使用这个积极暂停法，可以避免我们在冲动的状态下做出的决定，更有助于问题的解决。否则会矛盾激化可能还会影响亲子关系。

How:"积极暂停"区布置四原则

1.交流思想。和孩子交流"冷静期"的价值和重要性，告诉孩子彼此需要缓释期，并需要自我调整情绪的空间。

2.达成共识。邀请孩子一起布置"暂停"区，告诉孩子积极暂停的目的，并提出帮助彼此调节心情好转的活动（如:看书、练琴、休息、听音乐……自己喜欢的事情）

3.制定计划。事先跟孩子商量一个计划。如遇到冲出使情绪难以平复时，可以选择手势示意对方彼此"暂停"。

4.解决问题。"积极暂停"后待情绪平复再商量解决问题的方法。以便弥补。

Where:适用边界，可以用在学校、家庭教育中，同事，朋友，婚姻等两方关系紧张状态下。

[A1便签]

故事:

2020年2月份，疫情严重孩子在家上网课时，偶然发现她边上网课边玩手机，当下训斥一顿，孩子说她是提交作业需要没玩，我是火大，她是憋气，矛盾恶化，大吵一架，最后两败俱伤。

反思:

当时并未给孩子解释的机会，以家长制来解决问题，孩子不服气，导致顶嘴，生气。事情就愈演愈烈。彼此难受，如果使用积极暂停四步法给彼此一个时间，空间，再解决问题一定会有一个完美的结果，彼此也不会受到伤害。

[A2便签]

目标:今晚睡前和孩子商量"积极暂停"计划，并布置"积极暂停"区，一个月内遇到亲子关系冲突问题，意见不和时使用"积极暂停"平复彼此情绪，并解决问题。

行动:

1.交流思想。遇到问题或意见不和时，先交流彼此的思想，听听对方的意见，给彼此一个自我调整情绪的空间。

2.达成共识。告诉孩子积极暂停的目的是使彼此调节情绪，然后去做一些利于心情调节的活动。（最近发现孩子心情好和不好时都爱弹个小曲儿，我正好可以听着小曲平复心情）

3.制定计划。如果遇到暂时解决不了的问题，或者情绪难以平复时，我们就使用暂停手势告知对方。

4.解决问题。待平复情绪后再商量解决问题的方法。