11月23日午休后起，13:55换长紧身裤，双袜，西昌马短衫及负重背心（5Kg）下楼，搜星后在14:05于小区中庭大门外向右起步经虎头岩路口跑进“山城公园”，后在里刷圈 。跑2圈加平路段共10公里，用时1:11:56，最后配速7:11分钟/公里。
今天是第2跑，气温较低，但一穿上背心不感觉冷了。慢速感受脚踝用力，大腿根部则少用力。路道只有几处有水。
回简单拉伸，拍打 。
又是一天，祝福友们，亲们，平平安安，顺顺利利。
剑指2018重马（3）第2跑
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