日常生活中很多瓜果蔬菜，都能帮助我们减肥瘦身，今天小编在这里推荐一种水果，只要坚持饭前先吃它，30天减重10斤，这就是柚子。
柚子的热量低，特别容易产生饱腹感，同时含有丰富的维生素C，膳食纤维和果酸，能够有效刺激胃肠黏膜。抑制亢性食欲，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，从而达到很好的减肥瘦身效果。
但是，只有掌握正确的吃法，才能事半功倍。建议大家饭前15min，先吃半个或者1/4个柚子，这样不仅能减少饭量，还能让柚子帮助吸收体内的脂肪，坚持一个月就能发现小肚子、腰围都变小了；
除此之外，还可以将柚子当作日常零食，饿了就可以吃点，在不知不觉中减少脂肪的堆积；家里有高血压患者的，可以在家做一杯柚子茶，用半个柚子切成小块，放入锅中，加适量水开大火煮沸，然后转小火再煮0.5～1h，最后加入冰糖调味即可。
柚子肉中的营养成分能够帮助降血糖、降血脂、对于高血压、糖尿病、血管硬化等患者有不错的辅助治疗效果。另外：深红色的柚子对心脏健康最好，因中的抗氧化剂、钾含量更高。
柚子能有效的帮助身体吸收钙质、铁质，另外柚子中含丰富的天然叶酸，对于正在备孕或怀孕期间的女性，能有效的降低贫血出现的可能，且对于胎儿发育也有很好的促进作用。
那么问题来了：如何挑选一个好吃的柚子呢？
柚子挑不好，会苦涩、水分少，过熟的果肉纤维化，很难吃；挑选原则如下：
1.选尖不选圆，越近越好；
2.选大不选小，大个成熟的会更好；
3.选黄不选青，黄色成熟更早；
4.选重不选轻，重的果实饱满；
5.用手按住柚子底端，按不动的最好；
特别提醒：高血压患者在口服降压药期间吃柚子要当心。因为服药期间吃柚子，会增加血液药物的浓度，最直接的影响就是血液降的太低，导致头晕等低血压症状。
柚子的作用如此之多、之广，无论是减肥瘦身、美容、养生，你值得拥有，分享让更多的人了解它！
