我们为什么会焦虑？

是因为我们找不到生活的答案。

而读书，答案自现，内心笃定。

我始终认为，读书会让一个人充满力量和使命感。

我也始终坚信，无论生活中遇到什么样的困难和挫折，总有一本书能指引我砥砺前行。

因为，读书已经改变了我的生活。

2020年，我要求自己读60本书。

现4个月已经过去，我读了16本书，进度稍慢了一些，这主要是4月在读两部大部头的书——西蒙•蒙蒂菲奥里的《大人物的世界史》和房龙的《人类的故事》。

不管是什么书？

其实，每本书都自带使命。

那什么是好书？

就是这本书具有建设性和科学性，通俗来讲，具备四个特性。

一是工具性。能教给读者一套解决问题的方法，用于实践，好操作。

二是新理念。有新发现和新想法，打破读者旧有观念。

三是实用性。能给读者带来改变，可应用于日常生活。

四是科学性。不是凭空捏造和简单归纳，而是经历了科学论证。

下面，我简单说一下今年我读的10本书。

一、《刻意练习》。

我们原以为，要提高技能就需要不断练习。

但事实上，远非如此简单。

著名心理学家艾利克森从数十年的实验中，得出一套理论——刻意练习。

刻意练习是提高技能最有效的方法，也是最强大正确的学习方法。

它不是重复练习，而是有目的性的练习。

其中，最核心的一点，就是要找到一个好榜样和一个好导师。

我们要从榜样中思考三个问题：他为什么优秀，他做了什么，他是怎么做到的。

我们要从导师中找到三个反馈：我存在哪些问题，我如何改进，我该怎么做。

实践也证明，所有天才的产生，并非天赋异禀，而是通过大量的刻意练习产生的。

那么，2020年，我们要有所进步，就先从找到好榜样和好导师开始，从刻意练习开始。

二、《终身学习》。

这本书塑造的是我们成长型思维。

人分两种思维，一是固定型思维和成长型思维。

比如，我们在记忆10个数字时，遇到困难，无法突破。

如果你打算放弃，这是固定型思维。

如果你打算再试一次，这就是成长型思维。

成长型思维是一种完全对生活的投入和热爱，是对梦想的执着和向往。

如果我们拥有成长型思维，我们就能把一件事和每一天都转移到成长上面，朝着更美好绚烂、更属于自己、更激荡人心的明天前进，就能在困难失败中和繁杂喧嚣中发现机遇与找到潜力。

可以说，成长型思维，会让我们使“明天”比“昨天”更美好。

三、《论人类不平等的起源和基础》。

在同时代的作家中，卢梭是唯一富有流浪生活经验的人。

他当过学徒，做过仆从，教过音乐，也做过情夫，后与友人决裂，孤独终老。

而他在流浪中，认识了人民的疾苦，对这个社会的不平等现象有了更加深刻的体会。

他认为，自然赋予人类平等，但人类自己却创造了不平等。

更为讽刺的是，人类朝着镣铐的方向奔跑着，满心以为这样便可获得自由和平等。

四、《对生命说是》。

问题是我们自己创造的。

问题之所以成为问题，是因为我们拒绝它。

当我们对它说它不应该如此，它应该是……那么问题将会变得更有力量。

说“是”，能改变我们的生命。

它是我们对待生命的质量。

因为，对生命说“是”，对生命中遭遇到的任何状况说“是”，就是和生命一起流动。

对生命说“不”，希望事情和事实不一样，那是斗争，是挣扎，是活在地狱里。

这本书带给我们的，就是让我们能悦纳自己，不去尝试成为别人，而是做一个独一无二的自己。

五、《读懂一本书》。

樊登老师是我的偶像，这毋庸置疑。

他不仅影响带动了超过3000万人爱上读书，更缔造了“樊登读书会”这个读书王国。

而这一切，也都是读书带给他的。

读书如此重要。

读懂一本书更为重要。

如果我们读完一本书转瞬即忘，那读书就失去意义了。

不要紧，樊登老师的《读懂一本书》能帮到我们。

这本书告诉了我们如何去解构一本书，能让我们轻易找到最有价值的部分，并吸收转化为己有。

其实最重要的是，我们要了解到，这本书提出了什么问题，又是通过什么方法解决了这个问题。

这就可以。

六、《焦虑日志》。

人都会焦虑。

因为焦虑是一个人情绪和生理机制的重要组成部分，是正常现象。

但过度焦虑，会严重影响身心健康。

那在这我们需要弄清两个核心问题。

一是我们为什么会焦虑？

卡里•纪伯伦说，“我们的焦虑不是来自对未来的思考，而是来自想控制未来的欲望。”

尤其这次新冠肺炎，更让人焦虑重重。这很大程度上源自于我们对新冠肺炎未知的恐惧和未来难以应对的担忧。

二是如何应对焦虑？

焦虑是无法彻底消除的。

但这本书可以帮助我们发现、理解和应对焦虑，比如告诉我们不要对自己太苛刻、不要养成坏的心理习惯等，也告诉了我们两个减轻焦虑的有效方法。

七、《我们误解了这个世界》。

这本书写的是周国平与济群法师的对话，是哲人与高僧的对话。

而他们对话的声音值得每一个被欲念和烦恼所困的人倾听。

对话中，核心一点是“认识你自己”。

这个人生问题，则可以从佛法中找到觉悟。

八、《写出我心》。

《写出我心》是我看过为数不多的有关写作训练的好书。

但这本书不是严格意义上的写作训练书，没有涉及到写作技巧和工具，而是想告诉我们——无论你身处何方，来自何等社会阶层，是男是女，皮肤是什么颜色，都可以用笔去表达自己。

确切地说，“在写作这件事上，众生平等。”

美国写作教练娜塔莉·戈德堡在《写出我心》中主要向我们讲述了三个方面——突破写作的心理防线、写作需要注意的几点、信任自己能写作。

她娓娓道来，像讲故事、唠家常一样，没有晦涩难懂的方法论，我们能很好地接受她阐述的观点。

这本书是1986年出版的，时间过去34年，却历久弥新，很有味道，读来也轻松，收获自然不小。

娜塔莉告诉我们，“我们有写出垃圾的自由。”

她也提醒我们，“请乐于诚实面对自己的作品，要是某篇作品写得不错，那最好要是写得不好，也别痛打死马，继续写下去就是了，会有别的东西出现。世上的劣作已经够多了，只要能写出一行佳句，你便会享有鼎鼎大名。”

好吧，我们就拿起笔或者敲着键盘，开始写吧，这胜过所有的借口。

从此，我们就会信任我们的心灵。

九、《生命最后的读书会》。

这本书写了一个温暖的母子故事。

母亲患胰腺癌，作者威尔找到彼此共读一本书的方式，帮助母亲度过生命的最后时光。

母子二人创办了只有他们两人的读书会，分享感受，畅谈生活，共同用阅读对抗疾病，面对死亡。

而阅读本身就是温暖的，就是充满力量和希望的。

十、《最重要的事只有一件》。

俄罗斯有句谚语，“若同时追两只兔子，你一只也抓不到。”

这句谚语，告诉了我们一个道理，要想有所收获，就要始终聚焦一个目标，专注一件事。

我们都听过“二八法则”。

这个法则告诉我们，要把80%的精力去处理20%的重要的事。

而这事直接影响到我们的长期目标。

比“二八法则”更明确的是，《最重要的事只有一件》就铿锵有力地告诉我们，一天、一月、一年、一生，我们要做的最重要的事只有一件，仅仅一件，其他的事都不值一提。

这件事是什么？

就是，我们完成这件事，其他的事就会迎刃而解。

就像多米诺骨牌的第一块，把它推到，然后就会形成能量，逐步带动后面的牌完成壮举。

美国杰出的企业家、作家和演说家、《世界上最伟大的推销员》作者奥格·曼狄诺也曾说过，

“一次只做一件事的人，才会领先于这个世界。”

从此，我们每天就开始问这个问题：“今天我要做的最重要的一件事是什么？”

一旦找到答案，我们就开始行动吧！

要记住，“我的目标不是做得更多，而是让自己需要的事情只有一件。”