随着生活水平的逐渐提高，越来越多的人开始注重自己的健康，无论是生活饮食还是身心身体的健康，尤其是近几年健身事业的发展，显示出了健康对我们的重要性，尤其是宝妈们，女性爱美，可是生过宝宝之后身材就走了样。我们花大量的冤枉钱去做很多没有用的，甚至对我们的身体有害的，被国标早就淘汰的处理方式，被销售夸大其词的想法去忽悠了，到头来钱白花了，身体也没恢复，甚至更坏了。

今天在这里，我就给大家讲一讲，产后修复到底是什么，主要是处理哪几个方面。

>>骨盆的修复；

>>盆底肌的修复；

>>腹直肌的修复;

>>处理产后各种疼痛;

>>身体的塑形。

这一节知识内容我们着重会聊一下骨盆的修复。

为什么做骨盆修复？

我们为什么要做骨盆修复呢？其实很简单，就是因为它歪了，斜了、不正了，导致身体体态出现了问题，对我们的身体造成了伤害。那是什么原因导致的呢？我们女性的骨盆变形无非就是以下几个方面：

>>怀孕生产的过程

>>生活中的不良体态

我们女性怀孕后，因为我们身体分泌的孕激素和黄体酮都在急速上升，而紧接着我们的关节韧带就都开始慢慢松弛，为我们生产打基础，随着松弛激素的分泌的逐渐增加，我们的骨缝就慢慢变大。

到孕晚期，基本上我们的骨缝就完全打开，骨盆就扩张了，为我们的产道提供充足的空间，无论是顺产还是剖腹产都一样，身体自然的为我们生产做好准备。

但是当我们胎儿出来以后，因为体内的激素水平急速下降，我们的肌肉力量就开始减弱，所以我们的骨盆不能完全回到生育前。但是现在的人，再加上产后妈妈更多的不良生活姿态使得体态变形更加严重，再之没有运动习惯，身体力量下降等一系列的原因，都会造成我们的骨盆不能完全恢复到孕前的状态，就会为我们的康复留下隐患。

除了骨盆本身的问题之外还会影响腿型，很多女性，生完宝宝以后大腿就变得特别粗，其实是我们的肌肉外翻，臀部下垂，臀部一大一小等等一系列问题就出现了。我们的骨盆，就像我们盖房子的地基是一样的，地基不平的时候，我们的房子就会歪斜，看下面这个图就明白了。

我们整个身体的力量基础就是在骨盆之上。当我们的骨盆发生旋移错位的时候，包括对上对下都会产生影响，从而就会导致腰椎，胸椎，颈椎等一系列的变化，当我们骨缝和骨盆打开不能闭合的时候会有什么坏处呢？

就像我们的房门一样，门没有关好的时候，是不是就有小偷进来，这个小偷是什么呢？就像痛经，月经不调，妇科炎症等等一系列问题就会出现，大家可以想一想，是不是我们生完孩子以后，很多女性的妇科问题也随之而来，像月经不调、紊乱等，妇科炎症连绵不断等一系列问题就出现了，还有最典型的就是骨盆变形，我们的脊柱是坐位在我们的骨盆之上的，骨盆变形后腰椎会错位，胸椎也会错位，还有一个更直观的表现就是我们脸型的变化，读到这里的可以对着镜子看看自己的脸是不是有高低眉，大小脸、大小眼、鼻子是不是歪的？其实这些都和我们的骨盆有很大的关系，因为骨盆传导的时候力学不平衡，就会造成一系列的变化，这一系列不平等的变化会造成以下这些症状：长短腿、下肢浮肿、神经麻木、便秘、痛经、腰背痛、下肢肥胖。

另外骨缝和骨盆打开的时候，附着在骨盆盆底肌也会出现松弛的状况，他会被牵拉变松弛，这会造成什么呢？大家可以回想一下，是不是有时候咳嗽或者打喷嚏会有尿液不自觉的流出？所以说这个时候，一定要注意盆底肌松弛的变化。

我们在生活中怎么自我检查呢？刚刚其实我也说了几点，现在我再简单的说一下，我们可以仰卧的时候，看看是不是有长短腿，还有就是我们两个脚掌外翻的角度是不是超过60度？是不是有高低肩的存在？也可以用手摸摸胯的左右侧是不是一高一低。还有就是，生完孩子以后，有没有发现以前的裤子穿不上了，或者穿裤子的时候容易卡在股骨头上，这种情况也是比较常见的，这就是股骨头外旋导致所谓的假胯，假胯宽也是产后妈妈比较多的问题。

那么，我们做骨盆修复，需要怎么做呢？其实，现在在市面上常见的是医院，美容院里的一些骨盆闭合仪器，但是欧贝尔曼一直都不太提倡这种简单粗暴的骨盆闭合仪器，因为骨盆闭合仪它只是一个单纯的角度的变化，从我们怀孕到生产，骨盆是有很大的变化的，比如骨盆的前旋后旋，前倾后倾，高低上下等等。

很多的时候是在一个不平衡的状态下，如果说没有平衡的状态下，我们就去做调整的话，只做单纯的内收的情况，是不合适的，为什么呢？一是收不回去，二是容易错位，三是不容易稳定，所以说我们现在做的骨盆修复基本都是私人定制，因为每个人的情况都是不一样的。例如有的是前旋，有的是股骨头外旋，有的是坐骨外旋，还有的可能是后倾，所以说每个人的情况都是不一样的，这个时候更需要一对一个私人定制的产后康复。

我们说了这么多，那什么时间段做骨盆修复是最好的呢？欧贝尔曼建议是：

>>产褥期内、松弛激素还在的情况下做骨盆调整能够起到事半功倍的效果；

>>黄金期3个月以内，这里面有分顺产和剖腹产，剖腹产的具体看伤口的恢复情况来定。

当然有些妈妈是产后一年、三年、五年甚至九、十年的，都是可以做的，所以根据情况不同，它也发生了很大的变化，因人而异，用                                                                             不同的方法，达到一个最好的理想状态。