情绪是精力的组成部分，时间管理的基础是精力管理。学会精力管理，不断提升效率。
人一半是天使，一半是魔鬼。
1、情绪的线上与线下。
线下是什么？线下更多是负向的情绪，比如说批判、担心、指责、恐惧、抱怨、比较等等。
线上则是爱、和平、喜悦。
也有是在线上和线下之间，也叫压线，比如说宽恕。/
2、人不可能永远在线上，也不可能永远在线下。人的情绪永远是转化的。
我们的情绪能够从下到上，也就是向上；有时候也会从上到下，也就是向下；还有可能是维持不变，叫压线。
当发生了一件事情，是选择向上走还是向下走呢？取决于你自动化的反应。
发生了一件事情，如果对方是在线下，比如说他在批判、指责、抱怨，如果你也选择线下的回应方式，你也批判、指责、抱怨，那这件事情一定是会更加持续，甚至是会引发更多的连锁反应。
如果你选择是在线上，对方是在线下，这种情况，从某种意义上来讲，会逐步地扭转。
如果你的修行，或者你的习惯，或者你对线下线上的认知不够的话，你会很容易被带到线下。
但是你一定要在线上玩，而且永远在线上，对方一定会从线下逐步走到线上来。你要对这样情绪的流动有一个先知先觉。
3、人的关系有强关系和弱关系之分，强关系带来情感，弱关系带来信息。
强关系是指我们的父母、兄弟、夫妻、事业的伙伴，爱之深恨之切。我们更愿意让我们的亲密伙伴、身边的伙伴去改变，而不是自己去改变。
但是，自己是一切的根源。
我们自己的改变都非常困难，又怎么可以去要求别人改变呢？
所以我们要对自己下一个非常重要的决心，那就是，如果事情要改变，我自己要首先改变。
我们要永远在“线上”去玩人生的游戏，然后带领我们的父母、兄弟、夫妻、事业伙伴由线下走到线上。
这是一个漫长的旅程，你准备好了吗？
、如果能很清晰地了解这一点，你的情绪控制就会有一个非常重要的方向与目标。
无论如何，你都要选择在线上，而不是被带到线下。当然，偶尔你会被带到线下，说明你很成功。如果一半一半，那你也会很了不起。但你要觉知，你到底在线上还是线下。
每天早上醒来你的情绪是压线的，然后发生一件事情，这时你就要选择情绪在线上还是在线下？这是非常非常重要的。从今天可以开始练习。
美国.彼尚--《轻而易举的富足》：线上线下的理念。
叶老师践行线上线下时，努力向上走，维持在线上的过程，收获非常大。
