《剽悍晨读》往期推送中有一次分享的一本书叫《我的情绪为何总被他人左右》，结合晨读的分享和自己的经验，我来谈谈如何面对自己的负面情绪，尤其是让自己hold不住的负面情绪。
首先，我认为情绪是个好东西，他是一角冰山下无限内在的直觉表达，并不应该有绝对的好情绪和坏情绪之分。正面情绪可以让人感受到生活的快乐，负面情绪则可以帮助多认识自己。只是当负面情绪已经像个沼泽一样，让我们有点陷进去，自己并不享受的时候，就要好好的面对了。
先放上一段我前段时间日记的一部分，前提是自己因为某些刺激，深深陷入了沮丧，难过，自艾自怜的负面情绪中。
楼下的不远处，健身教练还在催我去蹬单车。
挣扎一下吧，换了衣服鞋子，只带着低落无比的心情走去健身房。没心情跟人打招呼，径直走向单车。
累啊，怎么这么累，这才3分钟，教练说要40分钟呢。怎么办，只能蹬。
各种情绪还萦绕在我的脑子里，时不时蹦出个画面，蹦出个关键词，至于蹦出来的是什么，我已经记不太清楚了。因为蹦出来了我也没办法分析，没办法深入，我的注意力必须得放在我的腿和脚上使劲。
我就这么低头散着凌乱的长发，眼瞅着转圈的脚踏，死盯着他，仿佛进入了一种境界：这个时间空间里只有我和这俩脚踏。感觉有点神奇。
终于在散发出一股“谁都别搭理我”的气场中，我坚持到了20分钟。下车去喝了点水，回来接着蹬。
轻松哎，怎么好像变得轻松了，身体感觉轻松，心里更是。头脑里没声音了，心里没事了，神马都没有了，一片澄明。20分钟前的负面情绪忽的一下就被扫光了，没留下一片云彩。
教练过来监督我，我跟他调侃了几句，而后有个美女训练完和我聊天，我就和她愉快地聊了起来，哈哈哈，哈哈哈哈。
发生了什么？我知道运动可以缓解情绪的道理，可亲身体验了，才知道这个感觉这么神奇，而运动这么有力！对，就是有力，比起写日记倾诉来的暴力直接多了。额，就像植物大战僵尸里的倭瓜，管你是谁，我一屁股坐死你！
科学研究表明，运动可以有效缓解抑郁情绪。所以当你想从负面情绪中跳出来，就什么也别想，动起来吧。
就完了吗？不着急哈，动起来只是第一步。可以看做是治标，接下来才是治本。
当做完了运动，身心放松后，头脑偏冷静理性，适合好好和自己的情绪宝宝做个沟通了。心理学上用ABC模型来解释情绪的产生：其中A是引发情绪的事件，B是我们的看法，C是结果，也就是我们的情绪。人们通常跳过了B，认为是由A直接导致了C。可事实上A是客观事实无法改变，唯一可以改变的就是B了。
那如何改变我们的B呢？用我自己的话总结就是：不钻牛角尖，不贴标签，想点正面的。
比如当我深陷沮丧时，满脑子想的都是：我就是一个心里缺乏爱，没法付出爱，内心孱弱，以后都会过的很辛苦的人。
如果我不钻牛角尖，不给自己贴标签，想点积极的话，这句极度不认同自己的话，就会变为：我是内心缺乏一些肯定和关爱，以后的路也可能会辛苦，但也可能越来越轻松。我看了很多心理学的书，而且有很疼爱尊重自己的老公，已经在被治愈和治愈自己的路上了。更何况正因为内心的缺乏我才了解到了很多心理学常识，并有较强的共情力，这不也算是一种所得么。
李笑来老师说，习得科学知识可以改变情绪模式。当我们意识到，问题出在我们自身的看法上时，我们的理性大脑就上线了，我们就可以掌控自己的情绪了。就像“我生气”和“我知道我生气”的差别，就是情绪的奴隶和情绪的主人的差别哦。
总之，身子是个好武器，脑子是个好东西，当你陷入情绪沼泽中千万别忘了带上他们。
