metacoginition
awereness and understanding of one's own in thought process
元认知：是对自己的思考过程的认知和理解
在我们的日常生活、学习和工作中常常遇到许多困难、困惑和迷茫，因此而产生各种不愉快甚至失去理智的负面情绪，如果得不到及时排解，长期积累将使得我们的幸福感指数大大降低。元认知能够帮助我们认识到这些情绪的存在并能找到根由及时排解。斯互米.阿迪斯互阿南达在《冥想的力量》一书中这样写道：“一个认识自我的人拥有自由的灵魂，他的自我知识使他摆脱了欲望、恐惧和死亡。”当我们开启了元认知能力，我们将有勇气面对所面临的一切困扰。然而在生活中随处都可以遇到被情绪控制而做出愚蠢的事情而不自知的人们，他们的元认知处于封闭状态。
激活元认知的方法：专注。无论何时何地，从事何种活动 ，我们都可以通过专注激活提高我们的元认知能力。比如散步、开车或上楼梯的时候，我们止专注于眼前的事情，而不是散步的时候想着购物的事情，开车的时候想着与人交谈的事情，上楼梯想着吃饭的事情……。
“元认知能力”对我们很重要。著名心理学大师阿尔伯特.埃利斯（Elis .A）首先开创了理性行为疗法治愈许多焦虑症患者，而获得人们的认可，他的理性行为疗法事实上是通过提高患者的元认知能力达到疗愈目的。我在阅读的过程中曾经因为进度慢而产生莫名的焦虑情绪，我会问自己：阅读那么慢什么时候才能拥有足够多的知识点？我很焦虑，怎么才能改善这种状态？元认知会告诉我：要拥有足够多的知识点需要长期积累，所以要耐心，不能急，急也没用啊。就这样自问自答，最终找到合理的解释排除产生的焦虑情绪，而不是让情绪控制自己。
元认知能让我们以轻松、愉快、理性的方式生活、工作和学习，还能够帮助我们的亲人、朋友及时排解生活中遇到的困扰 ，提醒他们不要被情绪控制做着危害自己或他人的事情而不自知。比如对于忽视健康喜欢酗酒的伴侣，我会提醒他爱护自己的身体，不要忽视酒精对身体器官的危害，每个人都只有一副器官，很珍贵。当朋友遇到困难抱怨生活不公平时，我告诉他：其实生活对每个人都很公平，只是你没有意识到。
开启你的元认知才能拥有智慧知识，然后放弃其它徒然的一切。
此文是复盘笑来老师9月26日的文章《你应该拥有的最重要的能力》中对元认知的认知和理解及应用，在这作为我成长过程的一段纪录。
