日常工作生活中，无论老少贵贱，人人都想追求幸福。享受幸福的想常保幸福，自己感觉不幸福的人艳羡别人的幸福，想追求幸福。
有的人出身境遇好，福禄常伴；作为芸芸大众、随波逐流的普通人，境遇一般，但也可以追求自己的“小确幸”。“小确幸”源自村上春树的随笔集《兰格汉斯岛的午后》，其中一篇叫“小确幸”，就是说生活中“微小但确切的幸福”。哪些是“小确幸”呢？很多事物都可以，只是你有用心去体会就成。比如说，你享受一顿美食，补了一个美容觉，和孩子眉飞色舞分享一段逸闻趣事，自己读书与古人神交会心一笑，等等。用心理学上“FLOW”解释：当我们进入一个专心致志，活在当下，浑然忘我的状态才会感受最真切和细微的幸福。“小确幸”是生活中小小的幸运与快乐，是流淌在生活的每个瞬间且稍纵即逝的美好，是内心的宽容与满足，是对人生的感恩和珍惜。
很显然，追求幸福成为一种流行时尚。但是，幸福的感觉无论任何时候都是对你最合适的吗？也就是说，幸福总是对你是好的吗？幸福感越多越好吗？一般人的直觉：那还用说嘛，谁不希望幸福？永远幸福该有多好。根据爱瑞丝.毛斯和玛雅.塔米尔（Iris Mauss and Maya Tamir）的科学研究，她们发现过度关注幸福有时候对人有不利的一面。
第一，沉湎于太多的幸福感中让你缺乏创造力，同时导致不安全。
一般人认为，人们处于幸福的状态有利于人们开启心智、促进创造性的思考，能够帮助人们处理疑难问题。这是在经历中等程度水平的幸福感的时候。
根据Mark Alan Davis 2008年关于情绪和创造力的相关研究，当人们经历巨大而强烈的幸福感的时候，他们的创造力受到了阻碍。生活中也有这样的例子，当人们被幸福感淹没的时候，内心的创造力好像没了。一个热恋中的姑娘、小伙子，在恋人面前好像脑袋转不过弯来，有时变成了白痴。生活经验中“得意忘形”，就是说处于一帆风顺的时候，心理感觉良好的时候，是比较容易跌跤的。就是由于太多的幸福感，太多的正面情绪，太少的负面情绪，让人们对于面前的挑战和困难缺少了应变能力。
有时，过多的幸福感还能对人们导致心理伤害。当人们经历过多幸福感的时候，人们会自我感觉良好，夸大自己的能力，更趋向于去探索新事物而更愿意去冒风险。这时人们的心态往往会忽视周围一些显而易见的警示信号，变得刚愎自用，即使有现象表明不太可能取得成功也愿意采取更冒险的方式。包括幸福狂欢派对上的饮酒过度，幸福感之后放纵自己大吃大喝等。
在1993年的一项研究中，心理学家Howard Friedman 和他的同事发现，被老师和家长一直爱宠的学生在成年阶段，会有更大的道德风险；因为他们太顺了，在成长过程中遇到事情时，行为上会愿意更多地冒大的风险。因为他们太过于相信自己的能力，更容易自命不凡；以前较少遭受到挫败，没有机会去学会和体验风险和收益的平衡，做出次优选择。要不是一下子跌个大跤，要不就是冒险成功。
这些研究和现象指向一个结论：适度的幸福感可能是最好的，幸福感对于人们来说既不能太少，也不能太多。
第二，表现幸福感并不是什么境况下都适用。
适度的幸福感适用于一定的时间和地点场合。
人有七情六欲，喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲，每种情绪都有它的功能和适用环境。比如愤怒，能够让我们动员身体的能量去克服障碍；惧怕，能够给我们示警威胁临近，让我们身体机能启动战或逃机制（fight or flight mechanism）；悲伤，让我们体会损失；等等。这些情绪能够让我们的身体和心理适应特殊环境的需要。
适度的幸福感，有利于让我们追求和达到重要目标，激励我们与他人合作。一旦我们的目标达到之后，会体验到幸福感觉，反而会让我们减少竞争能力。Maya Tamir 的研究发现，处在幸福感觉中的人，在玩竞争取胜类计算机游戏中的表现，要明显差于处于愤怒情绪状态下的比赛者的表现。这可能是因为幸福的感觉，因此对现状感到满足，因此就缺乏了竞争改变现状的动力。缺乏进取心，没有一点适度的野心，会让你停止努力前进的步伐。对于现状不满的沮丧，压力，有时可能变成激励你奋发向上的动力。
有的时候，下属或者同僚在工作中搞砸了，你该发火的时候，你却没有表现出应有的愤怒，他们就会得寸进尺。
第三，并不是所有的类型的幸福方式都对你是好的。
幸福有很多类型：有些幸福感让我们充满能量，有些让我们消减斗志；一些幸福感让我们与人亲近，有些则让我们变得大方。
但是自豪或者骄傲，一种由于成就或者在社会阶层中的上升而导致的幸福感觉，就不一定是好事。自豪或者骄傲，有时是好事，比如在奥运会赢得奖牌或者工作中得到升级。但是对自己过分的自豪或者骄傲，往往会让我们更多滴关注我们自己的能力或者付出的努力，这个时候很难与我们周围的人产生共鸣（empathize, 从别人的角度去看问题）。过分地自豪或者骄傲，过分看重自己，就会影响与团队成员的有效沟通交流，从而难以融入团队。
太过于自我，以自我为中心，不会从别人的角度看问题，就会忽略别人的感受。历史上有太多的例子：自恋的领导人刚愎自用，武大郎开店，最后众叛亲离，成为孤家寡人，走向失败。
第四，追求幸福的过程可能让你不幸福。
绝大多数人都想要得到幸福，人生的旅程也是处在追求幸福的过程当中。
但是往往在现实中经常见的例子是，越是对于幸福刻意孜孜以求者，越是难以得到幸福。这在现实中，往往是由于人们越是刻意追求幸福，往往越是有可能给幸福设置一个更高的标准，当这个刻意设置的标准不能达到的时候，他们就会失望。这是求福但得不到福气的眷顾。
为什么 完美主义者不幸福？不仅是因为他们给自己设定过高的目标，而且他们把达到目标作为幸福与否的唯一标准。而没有达到目标，即使过程再精彩，他们也认为不完美。而一旦达到目标之后，他们又会发现还有更高的目标在前面，永无止境。完美主义者，也就永无满足。
实际上，世界上没有绝对的完美，完美绝对是一个相对的人为设置的标准。人生是曲折跌宕的，在追求自己成就的同时，达到目标的路径有多条。完美主义者往往太聚焦于目标的成败得失，而忽略了追求目标过程中的美丽。他们也不愿意接受次优选择，非此即彼，非黑即白，不是成功就是失败，不会给自己一个机会去接受次优的可能结果。
这种对待自己太过苛刻的人生态度，去追求人生幸福，是不可能让人生时不时来点幸福的惊喜的。“小确幸”更是让他们无动于衷，他们的目光紧紧盯着幸福的结果。这种人生态度，是不太会感受到和享受人生幸福的。
因此，幸福并不是意味着你所有的个人需要都得到满足，你也不总是对生活处于满足的状态和总是感觉到快乐，你也不是从来没有体会到负面情绪，也从来没有一个统一的关于幸福的描述（one size fits all）。世界上一千个人，就有一千个哈姆雷特；世界上有多少人，就有多少种对于幸福的诠释。
在中国汉字“福”的拆字解释中，也存在着幸福并不是越多越好的意思。福可以拆为一个“示”字偏旁，代表祭坛，向天祈祷的意思；另外一边可以拆为“一口田”，是存有古代传统文化智慧中有一口田就是福气的意思。古人认为，人能够向天祈祷，能够家庭保有一口田，家庭能够有口粮，就是有福气。中国传统文化智慧中，幸福是要适度的。有福气的人，是要学会惜福的。
那么，怎么去发现健康适度的幸福呢？
还是从四个方面：首先，要认识到适度幸福即可，顺其自然，知足常乐；其次，秀幸福有合适的时间和地点，必须留意不同的境遇；再其次，重要的是要达到一种情绪的平衡，七情六欲都是自然，随遇而安才能让我们体验到更为现实的幸福，风雨过后的彩虹更美丽；最后，要懂得惜福，过分以追求幸福为最终目的可能会自挫锐气，我们要学会接纳一个不完美的、真我的真性情。
健康适度的幸福，也许就在“只管耕耘、莫问收获”的努力工作中，也许就在“悲天命悯人心”的生活轨迹中。在不经意间，如影随形，一不小心，给你一个惊喜！
真正的幸福，刻意求之而不得，大概就在你善待别人，善待自己的人生旅程当中！
