【第47天】
内外三合心法
外三合：肩与胯合、肘与膝合、手与脚合。
内三合：心与意合、气与力合、筋与骨合。
内三合的行气是：以意行气、以气运身、虚灵领颈、上下相随、塌胸松腰、松胯虚实圆裆、气沉会阴、松活弹抖、四两打千斤。
塌胸，要求胸不可突出，胸突出则横气填胸；胸前下凹，容易驼背。
松腰，是指腰劲向下自然松沉。塌胸松腰是在松胯屈膝的同时下塌，心气下降，两肋下松，腰劲自然松沉，是以前胸作支柱把后背放松拔长的动作。
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文｜小可
［秋天］. . . 【无极｜91】〖47〗
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