1、主题是什么？
感受到内心很痛苦很委屈！
2、事件是什么？
每当心里️有不舒服的时候.就看见老公很愤怒.就想发火。
这两天太原疫情有点严重.我告他别跑车了.不安全.他就和我来店里.因为店员在家隔离。中午我点好餐叫他来吃饭.看到他不停的吃.好像没有任何压力（他肯定也有.只是表现方式不同）我就怒了.什么也是我安排好.你就躲在我后面啥也不去想.感觉他一点也不为生活用力。
3、即时反应是什么？
你一点也不能帮我承担.很多事都需要我担起来.你躲在背后.让我不能做我自己。我恨你！
4、此刻身体的感觉如何？
心里有一团怒气.有情绪想发泄。
5、内在对话是什么？
为什么你就不能担起来.为什么你就不能努力多挣一些钱.为什么你就不能成为我的依靠。啥事也让我去面对.啥事也让我承担。我好委屈。我不想要这样的生活。我有很大情绪。
前两天有个房子租了3万.我觉得你根本还不了欠款.就把钱都给了你。然后我自己承担这个房子这一年的贷款.我把压力都转给了自己。我看上一个镯子都不舍得买.我为什么要这样对待自己。
6、内在感受是什么？
心里很委屈.很痛。为了能多挣一些钱.我不舍得耽误时间去上课.不舍得去陪父母.我感觉压力好大呀。感觉我没有依靠.不努力天就塌了.家就塌了。我恐惧.害怕！害怕我努力那么多年创造的一切就都变成️0。我不敢怠慢.不敢休息。可我又好委屈。好难过！
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
没有依靠，孤独.内心的孤独。
觉得自己好可伶.很委屈！
对老公的气愤.更是对自己的气愤，为什么要这样对自己。
不想承担，觉得很累。可又没办法做到不去承担！不去努力！害怕过那种没钱的生活。害怕想买的都买不起！害怕面对掉到地上。害怕过普通人的生活。
记得小时候.父母下岗.单位不发工资.过着那种没钱的生活.没有尊严的生活。记得妈妈经常在我面前说爸爸不承担.家里没钱如果.我当时很无力。所以大家都过着孩子的生活的时候.我就一边上学一边带团上班了.我受了很多苦.自己承担了很多才走到现在。我怕害那些苦白受了.害怕回到从前。害怕那种无力。我好痛呀。好想有人可以抱抱我。可以帮我撑起一片天。
8、发现自己有什么限制性信念？
没钱=家塌了
没钱=无力
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
没钱家也不会塌.只是生活条件没有现在好。
别人没有逼你去承担.是你自己的恐惧去承担。
老公他也有伤痛.他本来就是这样的。不可能变成我需要的样子。
10、发生这件事的意义是什么？
让我又真实的感受到了自己的伤痛.没有退路.也逃不了.只有面对。
只有学习.疗愈.才可以真正的看到自己.真正的做自己。
11、可调整的回应和选择是什么？
没有捷径.只有不断的面对。学习.疗愈才可以爱自己。
