今天是什么日子：农历四月十三
星期日 阵雨转小雨 21～26℃
A区
人生目标关键词
事业/健康/美丽/提升/理财/人际/家庭/整理
当日目标:健康、提升
今日三目标：
1、科学发声：喉咙放松
2、每天听本书：思考的艺术
3、财商第五课
好习惯打卡：早起 ✔ 早睡 ✔ 阅读✔ 练声✔ 跑步✔
B区
健康
醒来：05：30 早睡：22：30 午休：1h
徒步：1.5h
提升
①、60s练习 0.5h 瓶颈期，多练习科学发声
②、每天听本书 哈佛商学院谈判课
③、徐洁老师 综合训练
C区
健康
目标：跑步3km 改成徒步1.5h
优点：坚持
缺点：膝关节未保护好，肌肉放松度不够
改进：尝试几种方法，肌肉还是不够放松，试试泡脚
提升
①、60s练习：很难有所提升，设置反馈机制找到不足与改进的方法
②、综合训练：气息明显不足，长音丝最多7秒不到一个八拍
③、哈佛商学院的谈判课：未完全听懂，需多听几次，反复训练才有效
事件
目标：自制凉皮(完成)
不足：调料配比不好，且做的份量太多
优点：第一次做没搞砸
改进：根据人数制定份量以及口感
感悟：事上无难事，只要你肯做，就一定会成功
