11月16日 DAY1作业

1.听完课程音频✅

2.思考自己正处于时间管理的哪几个困境里？

意志力：房子太大，东西太多，要做的家务太多，想做的事很多，必须做的事也很多，所以常常觉得时间不够用，觉不够睡，结果就是时间紧急的情况下，会非常焦躁，容易对磨磨唧唧的行为看不惯，发脾气。

规划：想学的东西很多，学过的东西活不出来也很烦恼。纠结到底学啥，资源和知识那么多，学无止境。

3.意志力、团队、家务、方案、规划、导师，这六个困境哪个是你亟需改善的困境？你想如何跳出困境呢？简单写1～3个计划或思考。

意志力方面：中午逼自己小睡一会，晚上11点前必须睡。

团队：把自己的需要告诉弟兄，不要一直在生闷气的怪圈里。晚饭前后让孩子们帮忙端碗洗碗。

家务：做预算，买洗碗机和烘干机，扫地机器人和拖地机器人。

规划：神学网络课、妈妈导师课。

导师：没有导师，感恩幸亏有妈妈团契，帮忙很大。

11月17日 DAY2

作业

1.听完课程音频✅

2.经营家庭的四个重要观念是什么呢？哪个让你最为触动？你是如何做的呢？

A父职不可缺

B用心经营婚姻

C好孩子是教出来的

D夫妻共同愿景

最让我触动的是C和D，好孩子需要好的父母榜样，正确的做事比做正确的事更重要，态度很重要，我需要对孩子们更加尊重。夫妻有共同愿景，有明确的异象，做事效率会事半功倍。这方面我需要更有智慧和弟兄沟通，他比较不喜欢讨论这些。

3.听完对妈妈导师的介绍，你希望有一个怎样的妈妈导师呢？你希望她能给你提供哪些帮助呢？

我想有一个师母型的妈妈导师，学习平衡生活。一边服事家庭，一边服事教会，教导孩子方面温柔又有原则有智慧。

希望她教我如何平衡家庭，并希望她家庭的影响力可以扩展到我家弟兄，帮助我们夫妻更合一有愿景地生活。

我也希望通过学习，成为一个妈妈导师，服事妈妈群体。

11月18日 DAY3

作业

1.听完课程音频 ✅

2.阅读以下️文章，更清晰的了解你现在正处于哪个年龄对应的阶段？从这个特别的阶段里，提炼出自己的角色，以及要做的重要的事情。

现在31岁，三个孩子，主要的角色是妻子、妈妈、教会同工，重要的事情是和弟兄有美好的关系，一起培育好品格的孩子，彼此配搭服事。学习资源很多，需要寻求方向，有异象地有计划地学习。

3.简要思考你的人生：你到底想成为什么样的人？到底要过什么样的生活？想通过什么方式实现？

我想成为一个信仰坚定并火热传福音的人，最想做师母，需要在神学根基上有预备，需要在家庭生活中有见证，需要有属灵的见识。

11月19日 DAY4

作业

1.听完课程音频✅

2.你想全力设计自己的第二次人生规划吗？结婚生娃后，你遇到了哪些挑战？做了哪些去突破呢？还陷在哪些困境里呢？

想全力设计第二次人生规划。

遇到的挑战有：孩子吃、睡习惯弄不好，自己有时候情绪崩溃，老大和老二几乎每天都要上演闹剧，和先生的睡眠很受孩子们影响，想做的事搁置。

在调整，让三个孩子睡一个房间自主入睡，今天第三天，效果还不错。

建立好吃饭的规则，不因为吃饭发火。

操练和善并坚定地处理事情和关系。

目前还有的困境就是：自己练琴的时间不够，跟不上进度。容易受到突发事件影响，需要规划的更清晰。

3.你和先生有自己的家庭梦想地图吗？有一起约会畅想过你们家庭的未来吗？和先生喝杯茶，一起聊聊天吧～

至少写下️点你们共同对未来的期待️

没有梦想地图，我家弟兄很不愿意聊这些遥远的事，我自己倒是有梦想地图。昨晚还约会做了测试和愿景类作业，对方基本上在敷衍了事找作业里的病句，不过感恩还是动了点脑筋。

1.沈家敬拜团。

2.去更需要我们的地方服事。

3.孩子们不管在什么工作，都服事主。

11月20日 DAY5

作业

1.听完音频课✅

2.将自己每天要做的事情记录下来，并用“四象限法则”进行分类。从其中找到自己的要事角色，并从角色里提炼出1～3个每天必须要做的事情。

第一象限～紧急重要：个人灵修，每天和弟兄沟通，娃们的一日三餐和健康。

第二象限～重要不紧急：夫妻约会，带娃敬拜，遛娃，早教，个人练琴，准备幼师面试

第三象限～紧急不重要：回复信息、打扫等家务

第四象限～不重要不紧急：看手机，帮孩子收拾东西

神的孩子：必须灵修，不然状态不好、易怒。

妻子：用他爱的语言表达爱，沙发时间。

妈妈：一日三餐、和每个娃的精心时刻、阅读时光。

11月21日 DAY6

作业

1.听完课程音频 ✅

2.写下SMART原则中，每一个字母代表的意义。

S：目标是明确的

M：目标是可衡量的

A：目标是可实现的

R：目标是具有相关性的

T：目标要具有时效性

3.昨天你已经找到了自己的“要事角色”，并写下了1～3个计划，从其中选一个你最想做的，用SMART原则详细列出计划。

早起灵修：5:00起床祷告 ，6：00喂奶休息，6:50准备当天食物。

敬拜练琴：每天40分钟，上午下午晚上各15分钟

幼师面试准备：每天看书20分钟

夫妻约会：每天弟兄下班后沙发时间15分钟，每周一晚上约会

孩子约会：周末分批单独约会

11月23日 DAY8

作业

1.已听完课程音频✅

2.写下WOOP原则中，每一个字母代表的意思。其中两个O的区别要注意，在“障碍”中别忘记写下：if～then。

W - 愿望或者目标

O - 结果

O - 障碍

P - 计划

3.前几天你已经找到了自己的“要事角色”，并从中写下了1个SMART计划，今天再用WOOP原则将其拆分。

W: 操练三个孩子睡一个房间，睡前不哭不闹，没有分离焦虑，我们夫妻可以有好的睡眠，有聊天的时间。

O:12月底孩子们都可以晚上独立安静睡觉，不需要多次进出房门让我安抚。

O:老大、老二轮番哭闹，我也有些捉急。

(if 我情绪已经开始烦躁了，then 请弟兄来帮忙，我需要安静一下或者出门走走。）

P:

每天我最需要好好上班的时间是早上7:00-8:00和下午4:30-8:30，早上爱人和老大出门前，和下午他们回家后，放下手中的事，拥抱亲亲他们。

放学回家后和爱人沙发时间休息15分钟。

尊重和陪伴孩子们，珍惜孩子们粘自己的这段美丽时光，只说鼓励造就的话，不语言暴力孩子，持续和善坚定。睡前固定故事和祷告、音乐陪伴。

晚上和爱人睡前感恩沟通。

11月26日 DAY11

作业

1.听完课程音频 ✅

2.家务管理的重要原则是什么？写下史蒂芬柯维说一句话。

“要事第一”原则！

要事第一最大的挑战不是管理时间，而是管理自己。

个人领悟：管理自己有对的态度比更高效地做对的事更重要。

3.如何从观念上理清家务的重要性？你做家务的目的是？

将做家务和我们人生的大目标相结合，确定当下年龄阶段、自己所处的不同角色中最重要的事情。

做家务的目的是享受服务家人、款待客人的喜乐。

4.根据自己的妈妈角色，找到自己每天做的事，按照对应孩子的年龄阶段，把这些事分布进四象限法则。明确自己重要不紧急的事！

重要不紧急的事：单独约会、绘本故事等建立亲密关系，健康饮食、锻炼身体、充足睡眠。

5.我们如何在琐碎的事情上节省时间？写下四个建议。

放下手机，白天关闭朋友圈视频号，集中精力陪伴孩子尽本分，集中半小时处理信息，能电话的不打字，孩子吃饭时间固定半小时，不拖拉。

（1）善用机器，考虑入烘干机洗碗机。

（2）不重要的事交给别人，叠衣服交给老大，老二老三的陪睡交给老大，老大老二自己洗澡洗漱，收拾玩具。

（3）提前规划和预备，提前列一周菜谱，卤肉做好半成品，冰箱里随时有快手饭菜。

（4）善用网络，网购食材，记录读书笔记 便于分享。

11月27日 DAY12

作业

1.听完课程音频

2.有哪三种家庭模式？有哪些优劣势？

a、以老人为主

b、以孩子为主

c、以夫妻为主。

以老人为主：

有老人帮忙当然很省心，但免不了婆媳矛盾或“关系战争”。

第一，老人的很多观念已经落后于时代，很难改变

第二，父母和孩子的成长都需要一定的压力，而多数老人会对晚辈过分溺爱。

以孩子为主：

生活更是围绕着孩子转，几年下来，几乎与社会脱离。也正是这个原因，很多独立自主的“80后”妈妈们非常抗拒做全职妈妈。

以夫妻为主：

在家庭关系中，夫妻关系是最重要的，然后才是亲子关系，最后是姻亲关系。

“以夫妻为主”的家庭秩序能带来非常多的益处：

l  父母有更多交流的时间，也能增强夫妻关系。要知道，没有任何一段关系是不需要维护的。

l  孩子们彼此之间是伙伴，是一种良性竞争的关系。

l  老人也有自己的生活，身心更加的健康。

l  帮助孩子学习提前融入社会。如果孩子从小生活在以他为中心的家庭，大学之后步入社会，他们会突然发现，这个世界并不是以他为中心的，这可能需要很长一段时间去适应。

l  有利于父母在事业上的发展。

3.反思你的家庭模式是哪种？如何调整更多的节省意志力？如何优化提高家庭合作模式？

夫妻关系为主。

目前正在训练三个娃一起自主入睡习惯，效果很不错，娃也在慢慢适应。

下一步训练好好吃饭的习惯，不拖沓，不挑食。帮助她养成良好的生活习惯。

11月28日 DAY13

作业

1.听完课程音频✅

2.夫妻设计共同的家庭愿景，要以什么为基础？婚前婚后应该怎么做？

夫妻共同的价值观：人生观世界观和价值观。

婚前深入了解对方的价值观及处事原则。

婚后夫妻双方共同讨论出家庭核心的价值观及原则。

3.思考如何在分歧中，和先生讨论出双方认可的处事原则？

答：每一次出现分歧后找到你们意见不一致的源头问题，这可能就是你们三观不合的地方，然后针对这个问题讨论出一个双方认可的处事原则，下次再遇到类似的情况就不会再因为不合而吵架了。

4.和先生一起聊聊家庭愿景，写下1～3点你们共同的期待。

答：

1.沈家乐队：爸爸吉他，妈妈弹琴，哥哥打鼓，姐姐尤克里里，妹妹唱歌。

2.全家一起建立教会，服事型家庭，爸爸带敬拜，妈妈带妈妈团和儿主，哥哥服事儿主小朋友。

3.期待夫妻相爱，儿女和谐，在敬拜主。

11月30日 DAY15

作业

1.听完课程音频

2.如果先生不愿意参与家务劳动，了解一下原因，并商量出对策。

先生在家务方面是能手，做饭都比我做的好、细、好吃。

3.和先生一起畅想，制作家庭愿景。

（1）有个家庭乐队敬拜主。

（2）全家有个共同的运动爱好。

（3）全家可以去世界各地为主做见证。

4.肯定先生的付出，至少写下️点他对家庭的重大贡献，并在今天找机会向他表达。

1.谢谢弟兄每天买菜，家里有客人只要他在家，他都会掌勺，做的很好。

2.谢谢弟兄是一个不记仇的人，每当我们有冲突，他很快恢复正常状态照顾家照顾孩子。

3.谢谢弟兄是一个很有主见也考虑全面的人，常常在我需要帮助的时候给我提出建议并且支持帮助我。

4.谢谢弟兄是一个对人慷慨的人，也是一个有经济头脑的人。

12月1日 DAY16

作业

1.听完课程音频

2.DISC分别表示什么？这四个方面的优劣势是？每个至少写下️点。

Ｄ型的优势是自信，独立，务实，讲究效率，目标明确，行动迅速，劣势是不太会考虑到别人的需求，也不习惯与人进行情感交流，这会让他们显得粗鲁、霸道、没有耐心。

I型的优势是工作有热情，情感丰富，性格活泼，爱交朋友。劣势是情绪化，爱抱怨，不成熟，缺少毅力，健忘，变化无常。

Ｓ型的优势是低调温和有耐心，持之以恒，遇事冷静，容易相处，乐于助人。劣势是缺乏热情没有主见，不善于主动表达。

C型的优势是目标感强，高标准，讲究条理，善于分析，关怀他人，帮助别人解决困难。劣势是自我否定，比较消极，优柔寡断，需要认同不喜欢被反对，喜欢挑剔别人！

3.通过听课和了解及测试，你了解先生是什么特质的性格吗？他的优点是什么？写下️点。他的沟通要素是什么？

先生是DC型（领导）特质的性格。

优点：独立自信有条理，乐于助人。

沟通要素：示弱，有条理地提出需要，请其帮助，情绪不要太激动。当对方大声说话时，他只是在说事情，不是在针对我。

12月2日 DAY17

作业

1.听完课程音频

2.这个温暖的故事让你回忆起了哪个当妈妈的故事？可以分享吗？体现了孩子的哪些能力？

有一次我在楼下收拾家务时，竟然忘记老二老三在楼上玩，等我上来时看到老二正在哄老三，或者老二自己在拿书看。

我有一次生气了，早餐让老大帮我拿，他真的自己去厨房准备，给我拿了牛奶和爸爸蒸好的馒头。

3.怀老二时，给的️个建议是什么？

一、整个孕育过程，让老大参与其中。这个过程会帮助孩子们最快建立亲密关系。

二、再辛苦也不能忽视老大的需求。

三，老二出生的前半年，关注点放在老大身上。

四，老二出生之后，给老大颁发升级姐姐的证书并送上礼物。

五，生产之后，第一时间让老大看到妈妈，然后再看到小宝宝。

4.️阅读文章，思考你的孩子处在哪个年龄段，为Ta列出1～3个家务计划。

快3岁阶段

计划：自己穿脱鞋袜和裤子；

            自己上下马桶；

            吃好饭主动擦桌子，和我一起洗碗洗菜扫地。