文丨@悦活健康日记

最近感冒的人好多好多呀，翻翻朋友圈，不是一家三口一起中招，就是公司里集体感冒，尤其是咳嗽和发烧很严重。

老公从去年10月份起，因为工作很忙很忙又要参加MBA的考试，所以身体有点吃不消了，关键是他自己一个尽根牙横着长又不去拔掉，导致人一累就要感冒发烧。

这里插一句，如果你的尽根牙也是横着顶着前面的大牙来长的，这不仅仅是发炎发烧的事情，而是会危害到前面大牙的位置的，顶着顶着就会位置不正的，对咬合对蛀牙都不利。所以现在我尽力游说他去拔掉。

恩，继续说，然后老公每次感冒我都能让他迅速痊愈，至少人不感觉特别难过了，虽然继续流鼻涕啥的，但是人是能正常工作的，基本3天内就好了。所以今天来分享给大家如何把感冒抑制在初期，让它早点好！

其实感冒的初期我们的主要任务就是给身体补充足够的营养（这里可不是指蛋白质脂肪哦），主要是抗氧化剂和微量营养素，再加上充分的休息。是让身体的免疫系统来击溃病毒和细菌，而不是抗生素。我们要自愈，尽可能少用药。

蛋白质这些东西其实感冒的时候身体不太能吸收，身体都忙着在抗病毒细菌了哪还有特别大的精力去消化呢。这也就是为什么感冒的时候胃口会不好，那我们也要顺应身体的感觉，去吃一些好消化、又营养非常丰富的食物。

第一招：

VC爆棚的果昔，每天早上一大杯

还不知道果昔是啥的，可以看我之前的这篇文章：来来来，你们要的Smoothie果昔制作大全我给你们找来了！

维生素C是提高身体免疫力、帮助身体修复的非常重要的抗氧化剂。在感冒初期身体特别需要它，我们可以尽可能从食材中去摄入。感冒的人没有胃口，但是通常是非常想吃一些清新的水果类的食材的。果昔又好消化又营养丰富再适合不过了。

高VC的食材、可以用在早上果昔中的有：新鲜红枣、红椒黄椒、橙子、贡柑、猕猴桃等。

我的这杯抗氧化、增强免疫、VC爆棚、抵御感冒的果昔一般的配方如下：

大橙子，1个

红椒，1/3个

色拉菜，一大把

（当然可以用羽衣甘蓝这种更有营养的蔬菜替代）

奇亚籽，一勺

猕猴桃，1个

半个柠檬的柠檬汁

牛油果，半个

（或者也可以放点超级碱性的杏仁来增加好脂肪）

肉桂粉，一勺

（香料里是最抗氧化的了）

温水半杯

这个配方基本上是2个人的量，下图是我最近做过的一杯还加了哈密瓜（怕太酸来点天然甜），怕冷的话加温水，早餐再伴点热的小米粥啥的就不冷了。

这里要推荐大家新奇士的柠檬，超级赞哦，水分很多很多，果肉不硬，半个柠檬可以榨好多汁水出来，香气也好闻，总之我用下来是新奇士的柠檬最好啦。贵也是蛮贵的，大概7块一个，是普通柠檬的2倍，不过我用了新奇士之后再也不用其他柠檬了。旁边是我用来榨柠檬汁的工具，淘宝上淘的，好用。

第二招：

再补充VC片，一天600mg

有了这上面一大杯的果昔给一天打底，这一天的状态是不会差到哪儿去的。但是在感冒初期这个特殊时期，要让身体好的快，大剂量的VC不可少。我给老公用到了2-3g。

我知道这里有很多朋友会质疑了，VC片说明书上说一天不超过0.6g的，你居然用2g？不会出事情吗？恩，我看过国外的文章，VC其实还是比较安全的，每天2g停的时候花1-2周来慢慢减量不要瞬间停。国外还用VC静脉注射治疗癌症的，剂量是几十克。目前我给老公最多用到一天3g，反应是恢复快，尤其是对喉咙疼有效，每次花1-2周慢慢停，没有出现副作用。

当然我在此提醒大家，VC每天最安全的剂量是600mg，别随便模仿我大剂量使用啊！你们还是乖乖地600mg一天，最安全。

我用的VC就是药房里最简单的那种，3.5元一瓶，药房里还有那种天然提取的VC，卖的比较贵，要100+，东西当然是天然的好，土豪随意。

第三招：

大剂量益生菌

益生菌绝对是个超级好东东，它的作用讲三天三夜都讲不完。服用益生菌主要是增加肠道的好菌，消除致病菌，维护肠胃道的功能。但是现在很多研究发现益生菌的好处远远不止肠胃道一个。就像现在很流行的“肠-脑轴”的研究，表明肠道中的菌群甚至决定了你的心情！

简单而言，益生菌的作用有：治疗肠胃道疾病、消除便秘、减少心血管疾病风险、降低坏胆固醇、预防癌症、提高免疫力、抗过敏等等等等。

为什么要服用益生菌，坚持喝酸奶不行吗？

其实酸奶中的菌群比较单一，而益生菌的保健品其中所含的菌群丰富，配比合理，不同菌株的作用和效果都不一样。服用益生菌从保健效果来说绝对要比酸奶好。

悦悦一般是一天1-2条作为身体维护，但是在感冒这个特殊时期就必须大剂量服用了。我现在用的是300亿的含量，感冒初期用到一日5条，早3条，晚2条，饭前20分钟服用。别以为一天1500亿这个数量级很可怕，其实人体所含的细菌远远大于这个数量，是几百几千倍。

顺便在这里做个广告，悦悦所在的公司是全球领先的益生菌研发和生产商，益生菌员工价格是8折，有意代购的朋友可以私信我。

第四招：

早睡！

早睡真的是非常重要的一个事情，悦悦自己绝对是早睡的受益者，以前我都是11点半睡觉，早睡还会起不来，还会心火大，脾气大；但是在我坚持早睡之后，这些情况大有改善。

其实我们今天说的这几招都是在激发身体的自愈能力，而早睡就是非常好的让身体自己去修复的方法。好好对待你的身体，你必将得到它的回报。

我以前提过，悦悦认识的一位中医强调：建议健康的人群都在10点30之前睡觉，生病的人必须在10点前入睡。睡觉是让血液回流到五脏六腑，是在滋养身体，让身体自然修复。

点击这里，查看我以前介绍过的一些早睡早起的小技巧。其实我后来发现你早睡了自然就会早醒，因为身体通过一个晚上把该干的活的干完了，就会叫你早点起床去进食啦。

好啦，今天介绍了四招对抗感冒的侵袭，如果你这四招都用上了，感冒还没有明显好，我也是给跪了，还是乖乖地去看医生吧。其实如果是病毒性感冒还是得待在家里好好休息+喝水+营养。

如果你从本文中收益，希望你告诉我，独乐乐不如众乐乐。祝大家都能避免这一波病毒的袭击，身体健健康康地最重要啦！

（部分图片来源于网络）