就是让我们突破思维困境的方法和技巧，所以这个技能其实是一个思维过程也就是说，当一个人按照这个过程去思考的时候，更容易突破自己的思维困境
1描述自己的困境，最近家里的孩子处于叛逆期，心情烦躁。
2改写困境的定义，到现在还不能从孩子的事情上从容的面对。
3因果联系，孩子身体不好心肌炎，还吸烟，上课不好好听课，光看能记心里吗？说了不听，担心不管用
4假设，没有孩子的事情，也许就不会去学习心理学，是孩子给了我学习的动力
5未来，对自己的事做好合理的规划，把时间利用起来，努力及时完成作业和生活中的每件事，向着自己的理想出发。
