睡唱买!减肥有时就这么简单

减肥照样是一件可以“吃着火锅唱着歌”的开心事!

第一招:睡!

睡觉减肥法绝对是懒癌星人的福音!不用运动,只要躺着都能少肉,简直是天上掉下大馅饼(捂嘴)。如今,经医学证据表明这的确是一种非常有效的减肥法。

经医学证据表明,睡觉的确是一种非常有效的减肥法。

原理是睡眠时,人体会分泌两种非常重要的荷尔蒙:脂肪组织分泌的肽类激素和饥饿激素。两者会影响我们的食欲,帮助分解并燃烧脂肪,促进新陈代谢,消除浮肿,刺激生长激素。而这两种激素所产生的后果正与睡眠时间以及睡眠质量息息相关。

正确的睡眠能够消耗300Kcal,当然,此处的正确睡眠是指在凌晨三点前入睡,并注意保持7小时的睡眠时间。光凭此就能消耗热量哦。当然睡眠减肥法还需搭配健康的饮食。比如下午开始就不要饮用含咖啡因的饮料,睡前3小时不宜饮酒,因为酒精会妨碍我们进入深度睡眠,睡眠质量就会大打折扣。

第二招:唱!

High唱竟然也是减肥方法,听起来是不是很棒!勤跑KTV的你,应该没有注意到,这种充满娱乐性的活动其实也是甩掉脂肪的一大妙计。不过并不是说站在那里唱几个小时就能够瘦,唱歌减肥自然也是有小窍门的。

首先,KTV减肥法具体是指:唱歌时我们需要运用平常所说的腹式呼吸法,利用呼吸带动腹部肌肉收缩,从而促进新陈代谢,达到紧实肌肉,减去脂肪的效果。我们使用此种呼吸时,可以调节空气的吸入和呼吸量,使空气中的养分被人体迅速吸收,从而分解脂肪,这对于脂肪的燃烧是很有效的。

唱一首歌平均会消耗10kcal-20kcal,最好能够手舞足蹈地唱,而且难度越大的歌曲越能消耗热量。但是!切记不要扯着嗓子吼,这样不仅仅会引起身体疲劳,而且对热量消耗是没有作用的。

第三招:买!

女人对于逛街买东西天生就没有抵抗力,既然血拼都能够减肥,那世界简直是太美好了。但是,逛街shopping的时候想要燃脂,当然也是要跟着窍门走嗒。

首先,选对合适的逛街衣服是很重要的。不要痴痴地认为平底鞋和宽松的衣服是逛街绝配,以为这样自己就可以暴走好几个钟头。错!想要逛街瘦身,你就得选择一定高度的小高跟鞋和稍显身材的衣服相对紧张的状态更有助于消耗热量。而且完全没有跟的平底鞋,其实对于腿型和膝盖都是有一定程度的损伤的

选对了鞋子,我们就要选择合适的逛街timing。建议大家尽量不要在下班或者午休的时候去逛街,因为这样的逛街节奏会让你的身体更加劳累。而且很容易在满载而归之后去大吃一吃,前功尽弃也适得其反。所以选择一个身体轻松的时候去逛街减肥吧,慢走一个小时也能够消耗255Kcal呢

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