1-英国精神分析学家温尼科特，虽然没有构建出一个理论体系，但是提出了很多经典术语。
A.譬如“ 抱持”：好的父母会提供抱持性环境，当孩子表现好的时候给予认可，当孩子受到挫折的时候提供支持。
抱持性环境，就是孩子最初获得的一个外部容器，孩子把这个抱持性容器内化到心中后，就形成了高自我稳定性。
除此之外，如果父母还做到允许孩子的活力在这个容器内肆意流动，那么孩子的自我灵活度、自我力量和自我组织力都会得到极大滋养。
B.譬如“ 足够好的妈妈 ”，Good enough mother ，妈妈不能是差劲的匮乏性的妈妈，也不必是完美妈妈，刚刚好就可以了，“ 60分妈妈 ”。
温尼科特对如何育儿有一个狂野的表达：需要一个不会报复的人，以滋养出这种感觉：世界准备好接纳我的本能排山倒海般涌出。
弗洛伊德认为，超我和本我必然是冲突的，而温尼科特却认为，作为孩子最初超我的源头，父母应该支持孩子的本我，让孩子获得这种感觉——我的本能可以汹涌澎湃地涌出。如果能实现这一点，孩子的自我力量，也可以得到极大的鼓励。
弗洛伊德将本我视为兽性，必须经由超我驯服，先是由父亲在家庭中树立规则，而后由社会文化这个大超我去驯服本我。
但在温尼科特看来，本我的原始野性是非常宝贵的，如果原生家庭能提供抱持性的环境，让一个人获得这种感觉——“我”的本能可以喷涌而出，那么这个人既可以最终成为有道德的人，同时也不会失去他的原始野性。
2-关于自我，温尼科特有一个很直观的形容，他说，每个人的自我像是一个能量球，每个能量球都想伸展自己。他鼓励每个人都去伸展自己的能量。
3-感知你的能量球
A.找出五个形容词，来描绘你自己的个性；
B.找出这五个形容词的反义词；
放松，中正地坐着或站着，闭上眼睛，想象在你身前，出现了一个能量球，感觉一下它的大小，它的色泽……
如果你有瑜伽或静心等训练，你的姿势可以是这样：中正地站着，双脚岔开和肩同宽，搓手约10秒钟，然后闭上眼睛，张开双手，手心相对，去感知两只手间，真的会有一个能量球一样，如两只手距离近了，你能感知到两只手间，有一股张力在。
在想象中，将那五个形容词，逐一放到这个能量球中，看看这个能量球会变大，还是会变小。
如果只是放形容词进去，可能还不够，那你可以将符合这个形容词的自己的形象，比如说，某一情景中你就是某种样子的，就可以想象着放进这个能量球中，看看会如何。
也许是我们对提摩西·加尔韦说的意识层面的自我1太习惯了，所以当进入到潜意识层面的自我2的领域时，会有一些不习惯，甚至是惶恐，担心本我的野性力量，会将自己占领。你真的可以试试这个练习，去感受一下自己的能量。
