作者 : 艾尚小札

近日张雨绮的闪离事件，成为各大公号的盛宴，大家纷纷翻出她的旧事，从恋爱时掌掴汪小菲，到用脚逼停王全安的车，到现在据说给袁巴元留下所谓刀伤，在感情里不委屈不将就，那种看似洒脱和豪爽，极大的满足了观众的心理需求，她率性下的微暴力，被赋予了极高的褒扬，但是，细想一下，每一个失控的暴虐或异常，是否都跟需求没有被关注到有关？

我们身边太多人，时刻都在为生存和竞争忧心，在追逐爱与利时，拥有让人欣喜若狂，失去让人痛不欲生，迷茫让人浑浑噩噩，进步让人踌躇满志......

不是每个人都能肆无忌惮的表达情绪，大多时候，我们选择了隐忍，越是成年，越是明白，情绪的失控无异于一场灾难的预告，往往在发泄完之后，伴随的是深深的懊悔和无助，如何透过每一个情绪，看到那个藏起来的真实的自己？

01

隐藏不好情绪，是对外界的讨好和迎合

在人类世界各色情绪的海洋里，隐射着各种不同的需求，有时，为了迎合外界或者害怕失去，我们在本能地对情绪进行筛选，有一些，我们将之藏匿了起来。

在办公室，小A每天都是最早去，烧开水做卫生倒垃圾，甚至把同事们的咖啡都冲好，刚开始，大家还经常发自内心的谢谢她，后来就习以为常了，哪天她要是耽搁了，还有人问她，为啥没做？ 她每天耐着性子压着脾气，就在她竭力做好这些并不分内的事，以为这样大家就会关照她时，她还是接到公司裁员的通知，偌大一个办公室，没有一个同事为她说半句话。那一刻，她的心是凉的。

她对外界的讨好和迎合，其实是一种不自信，试想，你有足够的业务能力，在职场游刃有余，哪里需要去放低身段，博取别人的额外关照，压抑和委屈，只会让人看见那个内心自卑忐忑不安的自己。

一切心安，源于自身的努力，与旁人无关。

02

所有的叛逆和异常，只为寻求你的关注

Alice打小家境优渥，父母经商经常不在她身边，她自小就跟祖父母长大，但是，某一天，她染上了一个“恶习”，经常将一些不值钱的小玩意顺手牵羊带回家，有同学的文具，有咖啡店的杯子，每一次得手没被人察觉，她都会有特别的体验，事中的心跳加速，事后的异常满足，如同毒瘾一样控制了她，当她一次次沉溺其中时，终于被发现，父母不得不一次次赶回家，为此跟对方交涉，一遍遍赔礼道歉，赔偿并教育Alice 。

后来，在心理医生的干预下， 终于找到问题的症结所在，这个毛病，源于儿时父母对Alice 极度缺失的关注，只有在被告知女儿“ 偷窃 ”时，父母才会放下手头的生意，才会看见孤独的她，她不过是通过这种方式，确定父母对自己的在乎，来确认自己是否被爱。

我们是自己的思想、情绪和信念的创造者，在每一个情绪的后面，只为寻求被关注，所有行为的叛逆和举动的异常，都有一个没有被看见的需求。

03

种种情绪的表面，只为了掩盖某些本质

当我们不压抑情绪时，任它肆无忌惮地发泄出来时，情绪变成了一种武器，能够操控别人。

有的网友把自己对贫穷的恐惧，通过各种伤人的话语用到那些财富自由的人身上，得到平衡；比如，网络中、生活中各种仇富心理，你有钱，你就应该怎样怎样，听说某人捐款100万，“哇，那么有钱，只捐100万啊，太少了！”，你怎么不想想，那是募捐，不是纳税，自愿出钱，试问，你又自愿掏了多少呢？

有一些妈妈害怕面对孩子长大后离开自己的分离感，用付出绑架孩子，利用孩子的内疚感，留住孩子；比如，前段时间，沸沸扬扬的朱雨辰的母亲，只要孩子不听话，就说 “我拿生命在爱你，爱你爱到完全没有我自己 ”。你怎么不问问，到底是你需要孩子，还是孩子需要你？

有的老板则把自己的对未来的恐惧感投射给员工，让员工在忧患中工作。动辄，“你今天不好好工作，明天就到处找工作 ” ，试问，一个能让人有归属感又轻松的工作环境，谁舍得离开？一个企业的向心力，绝对不是让员工处于焦虑和恐慌之中，这样的企业，本身就是缺乏自信心的。

种种情绪的背后，都隐藏着真相，如果它们源自我们，找到它，直面它。

04

直面情绪，能治愈你的，最终只能是你自己

每一天，我们创造各种情绪，却又用尽各种方法去逃避情绪，压抑着自己，伤害着自己和别人。

越成熟的人，越懂得和自己的情绪自在相处。正确的做法是：正视它，接纳它，善待它，思考它的来处，安放它的去路。

选择安静的一隅，静坐片刻，从自己的身体里面跳出来，以旁观者的身份，看看自己，不带任何偏激，就如同一个悲悯的上帝，看着自己的子民，回放你久久不能释怀的事件，过程中发生了什么，彼时的情景里，经历了什么，你的悲伤，愤怒，恐惧都是正常的，接纳它们，安抚它们，此时，深呼吸，慢慢回到自己的身体，你所有的情绪都与你同在，它们是你身体的一部分，不要压抑和否决它们，也不要认同当时任何的念头和想法，只是带着觉知其感受自己，此时，你和自己在一起，你是觉醒的状态。

真正强大的内心，是能接纳情绪的，也能与情绪自在相处，不压抑不逃避，不被外界左右，允许自己的不完美，能接纳真实的自己，情绪收放自如，人前人后，都能完全自在随心。

不是所有的宣泄之后，就心安理得，情绪的马车，自己要牢牢握住缰绳。诚然，张雨绮的率性中，也不乏女性觉醒和社会进步的因素，但我个人觉得，“挥刀”相向中，一定还有更理性的方式，婚姻中于事前对对方的多方了解，事中的冷静预判，到事后的妥善解决，何况，当事人中间，不光只有两个人的爱情，还有一对羡煞旁人的龙凤胎，大人于与孩子的亲情还在，独身容易，兼顾好孩子的身心教育很难，当一个女人不仅仅兼具美貌，同时还拥有智慧，这样的女子，怎么能不所向披靡呢？