今天读了《自控力》第八章， 花了一个半小时左右，写了笔记，读到有启发的地方会陷入沉思。我觉的这章内容用中国古语来概括就是：近朱者赤 近墨者黑。
一、“目标传染病”： 我们很容易感染别人的目标，从而改变自己的行为。 能够传染的目标，仅限于你已经拥有的或是和他人共有的目标。你不会因为短暂暴露在一个目标前面，就感染上这个全新的目标。 目标传染在两个方向上都会起作用——你既可以感染自控，也可能感染自我放纵。但是，我们好像更容易感染上诱惑。
二、“激情的自控”： 在考虑如何作出选择时，我们经常想象自己是别人评估的对象。研究发现，这为人们自控提供了强大的精神支持。与讨论长期成本和收益的理性论证比起来，自豪、羞愧等社会情感能更迅速、更直接地影响我们的选择。
三、意志力实验： 1、增强你的免疫系统。为了避免重蹈别人意志力失效的覆辙，在每天刚开始的时候，花点时间想一想自己的目标。 2、感染自控力。当你需要一些额外的意志力时，给自己树立一个榜样。问问自己：那个意志力强人会怎么做？ 3、自豪感的力量。公开你的意志力挑战，想象你在意志力挑战成功后将多么自豪。
