列出过去一年自己最难忘的记忆和取得的胜利，包括那些惊喜、愉悦的瞬间，你鼓起勇气去面对的挑战，哪怕它们最终没有以你期待的方式告终
想象那些可以在未来让你喜悦并满足的事件，把它们列成清单。想象一些细小、可预测，但确实让你愉悦的事，比如一部你期待已久的电影，和朋友的聚会等等；也要想想一些更宏大的梦想，比如一次旅行，写一本自己的书
列出那些让你在感恩的人、地方、体验，或活动，然后选择一样让自己在未来一年更尽情地感受，比如在某一项运动上花更多时间，和某个朋友更频繁的联系
写在新年到来之前
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