状态(当下日记)

        现在我的转态好一点了。由以前的不得不学,又不想学,学了又觉得累,抵触,报复性刷视频追小说的反反复复,到现在的基本保持稳定。我在变好,这值得纪念。

      我开始慢慢地认真地去接纳学习,先不定很大的目标,就定自己能够轻易做到的,做完了还意犹未尽的小小目标。例如以前复习考编25分钟一个番茄钟会感觉疲倦,现在变成20分钟一个番茄钟。以前总是觉得一天空闲时间那么多,我一定要复习满3,4个小时以上;现在清楚地意识到自己能力有限,能学满2个番茄钟也是不错了,一步步来。

      当我不再与自己的本.能(避难趋易)对抗,总是强迫它必须要完成什么任务时,我感觉我不再分裂。说来也奇怪,当我尊重本.能,同时也意识到本.能的确需要真我引导时,本.能也给予了我很大的尊重。

      具体表现为在上午大脑清醒时,我会优先完成比较难的学习任务;在中午意志力开始涣散时,我还记得顺带记一下单词,不用多,10来20分钟也行;在晚上意志力已接近快被娱乐填满时,我还会在某个瞬间意识到:哦!我今天还有一点小目标还没完成。反正用时不长,可以做了再玩......

      这样的改变很大吗?在外人看来是没有的,我一没变成学霸,二没马上考到这个证书那个单位。但我内心深处清醒地意识到,我开始追逐了。我开始变得更愿意追逐清醒,投入,充实的满足感,而不是娱乐刷刷刷带来的虚假的满足感。学习是可以变得比娱乐有意思的,只是这需要漫长的时间去转换。

      “面对诱惑,学会延迟满足,变对抗为沟通。”“对自己说,暂时忍耐一下,先做重要的事情,之后会有半个小时或一个小时的时间专门玩手机,想怎么玩都行。”让本.能脑和情绪脑放弃享受,它们是不会同意的,但延迟享受,它们是能接受的......   

                                  ——摘自周岭的《认知觉醒》

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