秋风起，天渐凉，很多人，开始生病，即便没有什么大病，湿疹、口疮、痘痘也会冒出来，这都是因为“湿毒”没有除。
夏天，骄阳似火，天气炎热，“热生湿”，湿热之邪，作为“毒素”，在体内潜藏下来，逐渐增多！
秋季，主“收”，万物以收藏为用，"毒素"也容易在体内蓄积，如果，不能在初秋时节，得到很好的排泄，淤积在体内，身体就会变差，甚至导致各种疾病的发生。
所以，入秋后，一项重要的工作，就是“排湿热毒”，为秋冬健康打基础。
入秋后，如何判断体内是否有“湿热毒”？
以下表现，满足的越多，说明体内湿热毒越重，赶快来对照看看吧！
1、大便不成形，舌苔白厚。
2、食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良。
3、常感心烦意乱。睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来，或突然莫名地醒过来
4、身体发沉，四肢无力，昏昏欲睡、没有精神，头晕。
5、头发才1～2天没洗，就油腻腻的，有头屑；
6、面色发黄、发暗，油腻，泛油光；
7、口干、口苦，口臭，有异味，泛酸；
8、爱出汗，而且汗味重、体味大；
9、大便燥结，或黏滞不爽不成形，小便短黄；
10、皮肤起痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。
11、肥胖，有小肚子，游泳圈。
简单5找，排出湿热毒，秋冬少生病，更健康！
第一招：自己动手做，蒲公英砂仁茶，健脾又祛湿
自己动手，用健脾祛湿的食材，做杯茶炊，来祛湿排毒，是最有效的祛湿方式之一，并且非常干燥的秋季，还可以润燥，防上火。
做法：
1、蒲公英、马齿苋，洗净，切段，烘干，碾碎，备用；
2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，碾碎，备用；
3、栀子、砂仁、茯苓、山药、甘草，烘干后，碾碎，备用；
4、绿豆、黑豆、芡实、陈皮，碾碎，备用；
5、百合、干姜、冬瓜皮、淡竹叶、桔梗、人参，洗净，烘干，碾碎，备用；
6、金银花、菊花、紫苏叶、荷叶，洗净，烘干，碾碎，备用；
7、取蒲公英、薏苡仁、栀子各0.3g；砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶各0.1g，做成一个茶包，即可！
以上24种食材，具有健脾、利湿、排毒的功效，其中：
蒲公英，泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等。
砂仁，善于化湿行气，用于湿阻中焦及脾胃气滞证，为醒脾和胃的良药。
薏苡仁，健脾益胃，补肺清热。马齿苋，清热祛湿。
茯苓，可健脾和胃、利水渗湿。赤小豆，可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。
芡实，健脾祛湿、固肾止泻。冬瓜皮，利尿消肿、清热祛暑。
山药，健脾胃、止泻痢。甘草，补脾益气，清热解毒。干姜，用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。
第二招：晚睡前，热姜水泡脚，祛湿排毒
热水泡脚，也是很好的祛湿方式之一！
泡脚可以「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，也有发汗排湿气的作用。
而晚睡前，用热姜水泡脚，效果更佳。
做法：
第一步，煮热姜水，取15-30克的生姜，（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。
第二步：姜水泡脚，煮好的姜水倒出，加入适量冷水，调和水温至40℃左右，以不感觉到烫为宜。
泡脚时，水要没过踝部，最好边泡边搓双脚，注意，泡脚时间在20-30分钟为宜，泡到微微出汗即可，切莫泡太久。
第三招：艾灸，去除湿气
艾灸，也是很好的一种祛湿方法。
日常可以多艾灸以下几大穴位，健脾祛湿，效果加倍。
合谷穴
取穴：一手的拇指，第一个关节横纹，正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处。
手法：艾灸距离穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微发红即可，10次为一疗程。每次艾灸10-15分钟，每天一次。
曲池穴
取穴：屈肘时肘横纹外侧端。
手法：用艾条灸每天1次，每次10分钟。
隐白穴
取穴：在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。
手法：艾条灸5-20分钟。
阴陵泉穴
取穴：顺着小腿内侧，往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处即是。
手法：艾条灸5-20分钟。
第四招：按揉“祛湿窝”
腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处。
腘窝处，是膀胱经循行区域，膀胱经，是人体大的排毒祛湿通道。
因此，按摩腘窝，可以有效的帮助身体进行祛湿。
做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
脚窝，藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
涌泉穴，为肾经经脉的第一穴，按揉脚窝，有助于强肾，一方面，有助于身体排毒，另一方面，可提升人体阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外。
做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
第五招：运动排汗，祛湿毒
运动排汗，能去湿气，每天坚持运动锻炼，帮助排出体内湿气。
注意，并不是出汗越多，对祛湿越有利，大汗反而会伤身，微微出汗为宜。
慢跑，快走、瑜伽，皆是不错的运动方式。
练瑜伽，能去湿气，因为瑜伽是动态练习，可以增加水分代谢，帮助湿气排出。
所以，日常多做做瑜伽，对于祛湿也十分有利！
