很久以前睡法君一直有一个纠结我很久的问题那就是，科学说我们一天要睡6-8小时每天，如果明天不用早起，那么为啥一定要22：00之前睡呢？2：00睡到早上10：00不也是8小时？怎么就变成熬夜晚起了呢？你是否也有同样的疑问呢？
昨天后台就有类似疑问的亲哦~
所以睡法君查找了许多相关资料来和大家说说这个困扰我好久的问题。也来解答这位粉丝宝宝的问题。
如果完全按照题主的假设来看，
这两者的确没有太大区别
可是……
你别忘了我们人类从来不是夜行性动物，你要知道千年来的演化让人类习惯白天工作。晚上睡觉的模式。所以，我们的社会契约准则就是大部分的都是这样的生存模式，并给予一定的弹性时间。
你想一下，你已经经过了一天紧张的工作，然后熬夜到2：00开始，相信很多人，还没有到2：00就开始撑不不住了！是不是呢？不要嘴硬哦，明天你还要上班的情况下。
研究表明①晚睡的人难以保证跟早睡者同样的睡眠质量，而且白天更容易疲劳！睡法君可就是响当当的例子呢！早上经常疲惫无力！还有另外一些研究也显示也晚睡的人会消耗更多的烟酒，这可能是造成睡眠质量不好的原因之一。（额……可能还会吃夜宵，长胖没话说！）
②早睡者和晚睡者的脑结构也有差异，晚睡者的脑白质完整性下降， 包括额叶、颞叶、扣带回和胼胝体。虽然前面我们说过晚睡者更有灵感突现的时候，但是不能否认的是，更多晚睡的人认知功能下降，并且容易受到抑郁症的困扰。
夜深人静的时候，是不是人就开始多想了，想着迷茫的未来、想着未完成的梦游、思绪万千呢？
③其实说到底是我们人体的生物钟在作祟。所有动物的体内都有适应亮暗循环这类环境变化的生物钟，在这个大约 24 小时的生物钟周期里，行为和生理都会出现周期性变化，比如睡觉，比如体温。
之前有研究表明，在昏暗的光线下每个人的生物钟周期大概在 24 小时 11 分钟上下，而不是标准的 24 小时，所以生物钟重置显得尤为重要，而光线是体内生物钟重置的最重要线索。
太长不看版总结：
如果你可以保证 2:00 - 10:00 睡觉的一天 24 小时光照和 22:00 - 6:00 的光照相对一致，那是没有什么差别的；
更具体一点，这里的光照指的是可以抑制褪黑素分泌的特定波长的光。
想到在非白天得到这种特定波长的光……
是不是太困难了点，
所以还是早睡早起吧!
不要纠结了~
你的毛病就是想的太多，书读太少~
