疫情期间，多数时间都是在家呆着，时间长了难免长肉，在家人的催促下偶尔就出去运动运动。
刚刚下午到河边，进行了几天来一次比较正式的运动。河边的环境还不错，河岸上的林荫道旁绿树成荫，路平且直，人也很少，正好运动。
开始先是骑车5公里，用了17分钟，然后跑步1公里，用了9分钟，然后走路1公里，用了12分钟；第一遍做完又重复了一遍。这就是下午所有的运动量。
总结起来运动80分钟，三种方式运动距离是14公里，消耗560千卡热量。
平均步行1公里需要12分钟，消耗34千卡热量，跑步1公里需要9分钟，消耗68千卡热量，正好是步行的一倍，骑车1公里需要3分半钟，消耗34千卡热量。
如此算来还是跑步消耗热量最有效，其他两种方式消耗热量少，不适于调整身体状态。
不过凡事都有代价，消耗热量最高的跑步确实是最难受的一种。虽然只是1公里，没人拿它当回事，可是对于疏于运动的人，你去试试就知道了。跑了两分钟就会点气喘吁吁，难受，不想跑了，怎么那么远？怎么办？
幸好此时也在听村上春树的跑步书，知道了一些对抗极度难受的方式，就是只看眼前1米的距离。气喘的实在难受，于是就用这种办法来抵抗这种痛苦，看着路上一个个小的标志物跑，或者是一片大的树叶，或是一个小树枝，或是一个小石子，或是路上较暗或者较亮的点子，还有不知哪个车留下的机油点子，看着这个点子跑了一段，就这样一直跑，那种难受的想停下来的想法被挤走了，慢慢跑着也不痛苦难受了，就这样按着一点点的目标往前跑，故意不去看远方的目标，居然一切都在进行，实实在在的是我离目标越来越近。
这可真是个好方法。我想生活里完全可以这样做，当你有什么目标，一旦确定了就不要再想目标的事，那只会让人气馁和无助。确定了目标其实就是确定了方向，按着这个方向跑吧，不要再想那个看似遥遥无期的目标，只看眼前一小段距离。
如果学会了只看一米的距离，只看一天的进步，不断把昨天的自己抛在身后，比昨天的自己懂得更多一点点，比昨天的自己前行一点点，不知不觉，你已经达到了目标的旁边。
