1.饮食上少油多清淡，水果多吃没事。要戒掉炸串、烧烤那些，一日三餐要正常吃，节食不可取。2.每天坚持1小时运动时间。有时间就去健身房，或者慢跑，一周坚持4天，每次一小时，约3-5公里。3.自制生姜酵素每天2杯，不超100ml。酵素可以清除血液内有毒物质，循环正常，速度加快，更加通畅，避免身体堆积脂肪，人自然可以瘦下来。前两点都很简单，第三点说的生姜酵素，来教大家做下，也不难：
1.生姜洗净，去皮。橙子和柠檬用盐搓洗干净。
2.橙子和柠檬晾干。柠檬去皮，切小片。
3.橙子去皮，切小片。生姜切片。
4.准备好所有材料。冰糖称好分量，敲碎，尽量细小一点。
5.最底下放一层冰糖，放上一些生姜片、柠檬片、橙子片，再放上冰糖，再放上一些生姜片、柠檬片、橙子片，再放上冰糖……如此一层一层放完为止，最上面一层必须是冰糖。
6.盖上盖子，写好标签，就算完成了。每天打开盖子，用洁净干爽的筷子搅拌一下，让没有融化的糖尽快融化。（必须是洁净干爽的筷子，不然容易发霉）这个7天时的样子，糖全部融化了，但还没有产生气泡。
7.这个是20天左右，产生了一些细小的气泡。22天左右，产生了比较多的大泡泡，天冷发酵慢些。像现在这天气，一般12天就能看到泡泡了。
8.水果上浮，产生大气泡，这样就算做好了。可以过滤出来，冷藏，饮用，也可以不过滤。就照这么做，一段时间后，不但体重有下降了，连皮肤都好了很多呢，如果你有便秘现象，也能发现便秘得到了缓解，别说，我发小说的法子还真管用，分享给大家咯。
