今天早上的体重是81.1，比昨天胖了0.2kg，一顿炒鸡的力量是很恐怖的，即使只吃一顿饭，走路2万步，半杯黑咖啡，仍然无法消耗掉，2500大卡可能低估了，搞不好有3000大卡。
今天早上吃一个红丝绒蛋糕，瑞幸咖啡6.9元加购的，有点坑，以后不买了。
睡眠还是不是太好，不知道是不是因为减肥的原因，一大早就醒了，今天7点10分就起床了，是除了上周五去大学上课之外，最早的一次。今天开始，每天花一点时间，学习一下冥想，看看有没有收获与改善。盘腿打坐了10分钟，感觉还挺不错的。
上午锻炼的不错，休息了四天，感觉浑身充满了力量，28分多钟就把1000米游完了，练习了一些力量，跑步机上跑了30分钟。从上周开始发现，上午锻炼完，并不是很饿，不过走到家就有点饿了。早上朋友说我小时候不胖，我想起来一件轶事，我小时候去省队训练过一次围棋，老师给我们复盘，叫我小胖，我有点诧异，我有那么胖吗？哈哈
今天是二月二，就先去理发了，还是小时候的国营理发店，不知道是不是经济的原因，往年龙抬头，理发排队，今年只有2、3个人，希望春天来了，经济赶紧复苏起来，虽然头发不是很长，但还是再剪短了一些，希望自己在今年也有一个好兆头，
身体健康、平平安安，小店也能蒸蒸日上。
然后就点了外卖，还是迪卡轻食，海陆空3拼，锻炼了就吃的好一些，30元一份，有点奢侈，不过为了减肥，也拼了，哈哈！
这个简书不知道怎么发表情，谁知道评论区告诉我一下，我就想发一个微笑或者大小的表情。
对了，昨天吃完饭，和姐姐去了熊洱河旁边的老市场转了转，买了点开心果，这个老市场类似老司家庄的市场，很接地气，
现在在郑州这样的市场越来越少了。姐姐昨天说，第一次看见我头上有白头发，不知道是该高兴还是该难过，时间荏苒，我们都老了！多说无益，只有埋头苦干，尽最大努力，走完人生最后的路程，加油！
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 麦片 | 50 |
| 奶粉 | 30 |
| 蛋糕 | 100 |
| 面包 | 100 |
| 合计 | 280 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 轻食 | 375 |
| 龙利鱼汤 | 75 |
| 合计 | 450 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 瓜子 | 50 |
| 黑咖啡 | 50 |
| 酸奶 | 130 |
| 面包 | 100 |
| 苹果 | 80 |
| 合计 | 410 |
当日合计：1140 kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 游泳30分钟，1000米 | 200 |
| 力量30分钟 | 50 |
| 跑步机走5分钟，速度6 | |
| 跑步机跑10分钟，速度7 | |
| 跑步机跑10分钟，速度8 | |
| 跑步机跑10分钟，速度9 | 200 |
| 走路10500步 | 450 |
| 合计 | 900 |
中午的的轻食，海陆空三拼：
