或许你看了文章的标题会认为不可理解。

但我认为几乎每一个人都有年龄焦虑感，不管你相信还是不相信，反正我是相信。

中国青年报社会调查中心对2005人的调查显示：40.5%的人经常会有年龄焦虑的感觉，52.2%的人偶尔会有年龄焦虑的感觉，而且30-34岁是最容易出现的年龄段，其次是25-29岁，接下来依次是35-39岁、20-24岁、40岁以上。

为什么这么多人会有年龄焦虑？

心理学的理论认为人之所以会产生焦虑，是源自于对未来的恐惧。因此随着年龄的增长，工作负担加重，来自家庭的压力增多（上有老下有小），因此对未来担心，对年龄焦虑，也就是再正常不过的事情了。

其实一个人对未来是担心和恐慌是一种正常的心理反应。

这一心理反应分为理性的（有用的）和非理性的（没用的）两种。

理性的担心是由真实的威胁生命的事件激发，要求机体产生维护生命避免威胁的反应。

相反，非理性的或者无用的担心和恐慌就是想象的、夸张的或者是被歪曲的威胁，是来自于我们内心的幻想，从而导致我们的一系列情绪化的反应。

如何对待非理性的年龄焦虑心理反应

如此多的人对年龄产生焦虑其实就是一种非理性的心理反应，因为我们未来在工作、生活中还存在很大的不确定性因素。

例如虽然住着自己的房子，但是有贷款，担心自己会随着年龄的增长工作的不稳定性会越来越大。

再如32岁的女青年仍然单身着，但是自己又非常渴望能够尽快找到自己的意中人。

这些都是一些非理性的心理反应，通俗的讲就是我们过分的担心眼前还没有发生的事情了。

当我们知道的这些都是非理性的心理反应之后，那么如何调整自己的状态，让情绪回归自然状态呢？

1、要勇于选择，并有信心为自己的选择承担责任：

一个人的年龄焦虑很多情况是由于对自己的人生做出选择困难。

因为对未来有太多的不确定性，而人生又没有重来的机会，因此导致出现选择困难。

因此不管什么时候我们在选择前首先要放弃“如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样……”这种充满惆怅后悔心理。其实每一个人当自己处在人生岔路口的选择，并没有真正意义的好与坏，我们只要把人生看成是自己独一无二的创作，就不会为自己今天的选择而后悔。

因此，鼓起勇气，大胆的为自己的未来做出选择。

2、要做好充分的准备：

大胆的为自己选择，并不是为自己不负责的乱选择，必须要做出充分的准备，准备可以从以下几个方面入手：

了解自己的价值观：

价值观是我们个性的镜子，对于我们如何定义自己很重要，因为我们的价值观为其他方面打下了基础。在童年的时候，我们的价值观常常是父母的价值观的镜像，进入青春期之后，我们的价值观常常改变，变得更加个性化，它是我们从父母那里所学到的和我们从文化中所选择的结合。

因此当我们的价值观与父母或文化的价值观相矛盾的时候，我们的价值观就会受到威胁，造成压力。

一个人的年龄焦虑很大程度是由于自己的价值观目前还是比较混乱的，因此就必须重新了解自己的价值观趋向。

了解自己是为了谁而生活：

就是说生活中我们大部分人都是过着别人的生活。

通常我们都是按照他人为我们设定的时间表而生活。

我们需要了解自己是否能为自己的生活做主？

我们能不能从父母和他人的控制和影响中摆脱出来了吗？

我们只有认真考虑并清楚了自己是为谁而生活的时候，我们的选择就不会那么困难，内心也就不会再那么焦虑了。

建立目标：

当我们的生活没有目标和方向的时候，就如同航行在海上的船没有锚，任由命运摆布。

例如当来自家长、朋友或其他人的压力决定自己学什么、选择什么样的职业、将来找什么样的对象、未来在哪里定居的时候，我们自己的价值观就会受到威胁，就会感到无法应对，感到有压力，从而让自己产生焦虑和痛苦。

如何对待理性的年龄焦虑心理反应

但是现实生活中也有一部分人在工作生活中确实遇到了一些现实性的问题。

例如一个38岁的年轻人，因为讨厌现在的环境，很想改变，所以参加了一次公务员考试，结果失败了。

而这个失败并不是自己考的不好，而是因为用人单位最终面试的时候还是认为自己的年龄偏大，最终没能被录取。失去这次机会后，认为自己随着年龄的增长，想再要改变当前的状况，就会变得更加困难，因此现在对于未来怎么办产生迷茫和恐慌。

那么如何应对当前的这种心理反应呢？

认知重建：

其实一个人要改变自己的生存环境不仅仅是通过考试来改变，还可以通过其他的有效途径。一次考试的失败，也并不代表未来就没有希望了，正所谓说的，条条大路通罗马，只要我们有顽强的意志品质，不懈的努力，我们一定会实现我们的目标的。

写日志：

把自己的思想、情绪、回忆和观念用写日志的形式表达出来，即可以记录自己的人生经历，也可以抒发自己的情绪情感，进一步增强自我意识。

与人交流与沟通：

交流与沟通是最好的放松自己和抒发自己情绪的有效途径。与他人交流与沟通就是一种自我表露，通过与人分享个人的想法和情感的同时也可以得到他人的反馈、建议和帮助，可以从中吸取一些有用的方法和建议来调整自己的状态。

增加户外运动：

与大自然的交流与沟通也是一种非常有效的放松方法，通过一些户外运动，如跑步、散步、爬山等增强身体生理系统的整体性，促进生理系统的改善，进一步促进消极情绪的释放，让一个人的身心都处于放松的状态。

所以说对年龄有焦虑是一种正常的心理反应，只要我们选择适合自己的应对方式即可。