1. 问题描述
笔者长期坚持早睡早起，这一习惯在夏季往往可以很好地保持，但进入冬季，经常难以准时起床。
今天终于找到了解决办法，与各位分享。
影响早起的因素很多，这里谈的问题与以下因素均无关：
- 缺乏驱动力；
- 晚睡、睡眠时间太短；
- 身体状况不佳；
- 睡眠质量不好，多梦；
- 躺在床上拖延不起；
笔者遇到的问题是，凌晨（4.00~5.00）闹铃振醒后，难以清醒。在意志不清晰的状态下，继续沉睡。
2. 思路启发
与这种情况相伴的现象是，在6.30~7.00再次自然醒之后，看到窗外天亮，可以果断起床。
对比冬季与夏季的差别，发现其中的重要差别：冬季日出迟，凌晨几乎完全黑暗，没有自然光线。
光线是影响睡眠生理的重要因素，光线越弱，越难以恢复到清醒的状态。
以今早为例，5.00被闹铃唤醒，不清醒，没有按掉闹铃继续睡，而是打开手机，看了看微信消息。神奇的现象发生了：不困了，非常清醒。于是顺势起床。恍然大悟，手机的光线刺激让我恢复了清醒的状态。
3. 解决办法
那么如何解决这个问题呢？我的办法很简单：
- 闹铃唤醒后，尽快打开手机；
- 随便看一些东西，尽快利用光线调整自己的状态；
- 顺势起床；
看手机的好处在于：
- 手边，方便，不打扰室友；
- 行动难度小，清醒之后，起床更容易；
依靠“意志力”的早起很难长久坚持，要向长久地维持一些好习惯，培养一些小的行为技巧是很有必要。
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