便签训练营第10拆（R）2018.3.27
【R:阅读原文片段】
《非暴力沟通》摘自 第六章 请求帮助（电子书看不到第几页）
非暴力沟通的第四个要素是请求。我们告诉人们，为了改善生活，我们希望他们做什么。我们避免使用抽象的语言，而借助具体的描述，来提出请求。
在发言时，我们将自己想要的回应讲得越清楚，就越有可能得到理想的回应。由于我们所要表达的意思与别人的理解有可能不一致，有时，我们需要请求他人的反馈。特别是在集体讨论中发言时，我们需要清楚地表明自己的期待。否则，讨论可能只是在浪费大家的时间。
【I：拆书家讲解引导】
因为各种原因，我们常常不能准确表达出自己的请求。比如妻子对丈夫说：“多关心我一点好不好？”，丈夫就不知道具体怎么做。
想要更好表达自己的请求，就一定要描述得清晰具体，最好再询问下对方是否理解到位。有以下步骤：
首先，详细地表达出自己的请求，不要用抽象、笼统的词汇，越具体越好。举个例子，“每天下班多陪我看看电视”就比“多关心我一点”要更好。
然后，获取对方的反馈，确认对方理解一致。比如，“请把上次的文件发给我，不知道我说清楚了没？”
这种表达方式适用于生活、工作的各个方面。根据实际情况调整步骤二，如果确定对方理解正确，可以省略。
【A1：联系过往经验】
比如有一次我对朋友说：“我觉得我们之间越来越生疏了，以后能不能更融洽一点？”其实我心里想的是：多发信息，打电话。
但朋友不能理解我的意思，回复我：“怎么更融洽？”我听到后心想作为朋友还不懂我，于是有些生气。
这次沟通非常失败，没有达到预期效果。根据这件事我明白：不具体表达自己的请求，很难让对方明白你的想法。
【A2：规划今后运用】
最近因为我的工作量太饱和，需要向领导提出一些请求，我准备这么说：
首先，详细表达。（主任，最近我的工作任务实在太多了，能不能帮我减减负？官网改版的任务我确实无心顾及了，这件事不难，能不能安排小陈去做？）
然后，确定理解。（官网改版就是上次办公室提的需求，不知道我说清楚没有？）
运用新的请求方式，很容易让对方理解你的想法和需求，使沟通更加快捷、高效。
