“一场秋雨一场寒”，秋分时节刚过，昼夜温差逐渐拉大，气温逐渐下降，这个时候我们该如何顺应时节养生呢？如何有效护理让孩子少生病呢？
天津市名中医王金贵教授从衣食住行总结出了“秋凉养生防病三字经”，以指导秋凉生活起居护理。
勿露身，早晚记。少生冷，喝汤粥。润肺燥，健脾胃。撤凉席，关窗户。早早卧，早早起。心舒畅，登登高。微运动，常推拿。
中医所说“邪之所凑，其气必虚”。刚经历酷暑，出汗多，吃冰凉食物，耗气伤阴伤脾阳，身体属于比较虚损的状态。秋季天气干燥，秋分之后，空气中水分子逐渐减少，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，多见燥邪和寒邪交作。小儿先天『肺常不足，外邪易侵』，肺与大肠相表里，加之适应能力差，对温度变化更加敏感，多见呼吸道感染及肠道病症，如咳嗽，过敏，便秘，腹泻等。
『肺为娇脏，喜润勿燥』，秋冬当养阴，即当静当敛，以润肺健脾为主。我们将通过小儿推拿，给孩子滋阴，将水给孩子们补进去，以缓解上火，干咳，便秘等“阴虚内热”症状。
①取天河水
【操作手法】从肘横纹的中点推向腕横纹的中点即离心方向推。
【主要功效】滋阴、降火。适用于一切的内热症，包括小孩的盗汗、晚上不好好睡觉、手脚潮热都是可以用取天河水。
②揉太渊
【操作手法】在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。
【主要功效】补肺阴，化痰止咳。
③清补脾经
【操作手法】大拇指桡侧，从指根到指尖，再从指根到指尖来回推。
【主要功效】健脾调中，消食滞，化痰涎。
④摩腹
【主要功效】温补脾阳。
⑤捏脊
【操作手法】自长强穴起，至大椎穴。如此反复6次，其中第3、6次每捏3下，夹持皮肤向上提一次。
❣️摩腹和捏脊是孩子从出生开始就可以每天坚持的常规保健手法，一年四季皆适用，可提高孩子抵抗力，增强体质，防未病。
❣️饮食小贴士
山药：性温。健脾滋阴，健脾胃阳气，加强脾的运化功能，同时有润肺作用。
银耳：性寒。润肺健脾，有提高免疫力、抗疲劳作用。
百合：润肺。
三者均为药食同源之品。寒温搭配饮用，既健脾又润肺，让肺阴能够真正得以润化。
三者可以以2：1：1的比例煮水喝，也可以煮粥日食。
