薛清丹  职业：药师 职位：初级科员 行业：医药行业（三甲医院） 

曾经我害怕穿裙子，害怕看别人的眼睛，紧张惧怕，自尊心特别的强，害怕别人说我，谈论我，就连夸奖我，我都会不好意思！会紧张，无论是在学习上还是在为人处世上！我紧张拘束，不开心，不舒服，平常走路都是低着头，害怕别人的眼神。每次组织活动给大家开会，都特别紧张，声音发颤，紧张的，连准备的稿件无法念完，大脑空，也不知道自己说什么，感觉特别的乱，越害怕越紧张。手发抖，语无伦次，还要表现自己很厉害的样子，特别要强，极力克制自己的紧张。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，蜕变后，我不会因为同事在旁边的窃窃私语，而胡思乱想了，不紧张了，领导给我安排一个紧急的讲课，我作为讲师，只有一天的时间，我还没做PPT，我竟然没有以前那种焦虑，睡不着觉，时时刻刻想着讲课的情形，这次可以干我该做的事情，我觉得不可思议，我竟然改变了，我觉得生活太美好，我的形象改变了，我做了新发型，敢穿裙子了，不怕别人评论，我的内心舒服了，这是我最开心的事，我演讲发言状态越来越好了，2019.08.16下午，我们医院书记、几位科主任、党支部成员一行29人，去了我们市最大的焦化公司，为公司员工普及医学知识，我作为4位讲课人之一，讲解“安全用药的基本知识”，我兴奋的大声介绍自己，全程没有了紧张感，舞台上我可以做琶尽情的发挥。

 郑丽红  职业：IT行业职位：副总经理，城市：上海

曾经惧怕各种正式的场合，害怕公众演讲，害怕主持会议，害怕人多开会发言，害怕接待祝词等等，但恰恰又是行业所需，都是服务于全国各地的政府机关工作，正式场面在所难免。而自己却没有华丽的言语，没有框架法不懂正式的表达，但内心又充满并渴望着自己能成功，就这样，内心不停被两头互相撕扯着，撕心裂肺，伤痛欲绝。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，更加充实，对生活也充满激情。在生活上，更自信，更乐观，更懂得爱家人，更有爱心去帮助他人，每一天都能感受到满满的正能量。工作上，曾经遇事就爱逃避、恐慌、不淡定，现在也变成期待并渴望着每一次锻炼的机会，放下脸面，接受自己的不完美，心态越来越好，也更积极向上了。

徐玮  职业：退休公务员   城市：江苏苏州

曾经的我当别人关注时，总想表现完美，越这样想就越紧张，越紧张就越做不好，恶性循环，到后来就怕参加比武和竞赛，紧张对于我来说成了非常重的心理负担，抛头露面的事从来不主动参加。会议，要发言，每次轮到我发言时，心脏狂跳，声音微颤，脸红，手心冒汗，头脑思路不清，感觉别人在偷偷看我，会后总因为表现不好而自责，不满意不开心，所以后来领导再委派，就推三阻四，能不去就不去，内心一直被紧张困扰着

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，自己学习能力越来越强了、由于和别人可以自信的交流，感到生活越来越充实。现在我对待紧张的态度也截然不同，之前就怕紧张，越怕越出现，现在有点小期盼。现在的会议轮到我发言时，再也不会出现心脏狂跳，声音微颤，脸红，手心冒汗，头脑思路不清的表现了。我现在心态豁然开朗，跟陌生人交流，推心置腹，在众人面前，甚至到大庭广众之下讲话，都能坦然面对。

李乐伟   职业：手机研发（北京），职位：项目研发经理

曾经特别害怕成为被关注的对象，不敢冒风险，胆小；害怕冲突，总是息事宁人，得过且过，很多时候会牺牲自己的感受，去换来大家的安宁。每次开会，都担心发言，害怕自己考虑问题不够全面，事情做得不够好。如果没有准备，临时发言，更会特别紧张，不知道说什么，不能连贯性表达，只能说几句话；自己也知道这些是懦弱的表现，但持续了好多年都没有足够的动力去改变。一直觉得自己属于技术工作，不改变，不放开自我也可以做好技术。觉得自己随着年龄和阅历的增加，各方面的能力会逐渐好起来。结果发现年龄大了，反而更加紧张，不如刚毕业的时候，因为那时候刚毕业，出什么错，出什么丑都可以原谅，刚毕业没有阅历经验，自己也会原谅自己。而到现在，年龄大了，更害怕失去，更害怕出丑。

报名参加张捷老师《紧张经营》并参加训练营，发现自己好的一面，也发现自己需要改进的一面，现在的我能够接受自己了，勇气提升了，之前一些害怕的事情，不敢去想，不敢去尝试的事情，现在能去做，虽然紧张，但不逃避，敢于面对。而且敢于突破固有的自我框架，比如之前看到很多人在抖音上绽放自我，录制短视频，自己根本不敢去想，我也能做那样的事。部门40人的周例会，真正做到不再紧张担心，反而很期待类似的会议，以便练习自己处理紧张的方法是否有效。提前准备的资料也不用花费太多时间，在会议上正常发挥就好了。敢于面对大家，目光扫视观众。对后续将要进行的300人场讲课，有信心正常发挥，顺利完成。

刘超  职业：银行  职位：主任   地域：黑龙江

曾经是一个自卑、不自信和紧张的人，无论生活和工作都处于黑暗之中，会因为自己的负面情绪导致和异性说句话而脸红，得知要和朋友一起吃饭，自己和他们没什么话题而去逃避，工作中会因为提前得知简单的汇报工作而焦虑到凌晨3点钟才会睡觉，会因为领导临时找你谈话，自己的手脚冰凉，语无伦次，会因为酒桌上轮到自己提酒发言胡思乱想大脑一片空白，开会发言声音颤抖，条理不清晰，自己的主持的会议总是潦草的结束。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，在训练营的第5天，我组织了我们科室上半年经营分析会议和部署下半年工作会议，参会人员20人左右，开会的时候丝毫紧张情绪没有，全程在在我的主持下非常顺利，效果也非常的好，会议结束后非常有成就感。另外一个就是这次竞聘上岗的领导欢迎酒会上，我完成了2次发言，发言中非常大方，之后几次单位非常重要接待领导单独让我陪同，我表现的也非常好

詹波  行业：教育 职业：幼儿园园长 地区;山东

曾经的我不敢在超过三个人的场合说话，特别是酒桌上，我们那个有个风俗就是吃饭的时候每个人都要提祝酒词，每次快到我的时候那真的是很紧张的要晕过去的感觉，到了我的时候每次都很尴尬，弄得大家都很尴尬，给员工开会的时候我都是让别人主持，我都不敢说话，当时我觉得我简直活的太窝囊了，我那个时候真的很看不起自己，觉得谁都比我好，后来我爸突然要搬过来跟我一起住，我当时想，完了，天要塌下来了，又要天天跟我发脾气，我当时放弃了我的事业，短短一个月的时间把我的产业全部卖光了，自己逃到另外一个陌生的地方，再后来就来到了成都，当时心里想到了一个没人认识的地方，我可以摆脱自己的自卑的阴影，但是事实证明自卑就是一个可怕的魔鬼，一直缠着你，你永远无法摆脱它，有一次女儿幼儿园搞活动，我们组得了冠军，上台领奖拍照的时候，我们当时很多人，我站在最后一排，拍照的时候我紧张的笑都笑不出来，我那个时候觉得我真没用，我那么爱自己的女儿，都不能给她做一个很好地榜样，我很痛苦，痛苦到了极点。

报名参加张捷老师《紧张经营》并参加训练营，首先我感觉我更有自信了，走路腰杆挺直了，抬头挺胸了，以前的我感觉总是低着头，跟别人说话都不敢看对方的眼睛，现在我说话我能做到直视对方的眼睛遇事也没有以前那么慌张了，以前遇到一个不好的事情，一天心情都不好，现在可以调节自己的心情，觉得天塌下来也不怕，也不喜欢总往心里面藏事了，不好的事情马上让它翻过去，不总是胡思乱想了。我还敢于挑战自己以前不敢做的，有好几次跟领导吃饭，我不管说的好不好，我都能主动站起来展现自己，当说完之后，那种痛快感是以前从来没有体会到的。通过最近多次的学习和锻炼，我发现其实真的可以发现很多自己身上的问题，也感觉自己更加有勇气去面对自己，挑战自己，真的很感谢经营人生的这个平台，让我有重获新生的感觉，让我认识了一个崭新的自我，原来自己也可以这么自信，勇敢，快乐！

杨彬冰  行业：银行  职位：支行长  地区：雅安市

曾经在一次上台发言时我有特别不好的经历，让我进入一个自卑、紧张的恶性循环，在一次去公司发言的时候，我因为紧张到无法上台，尝试用酒精麻醉自己来缓解紧张的情绪的方法，但是上台以后还是听见了自己颤抖的声音和因为极度紧张无法正常发挥的我，下台后我伤心的哭了一场，是那种眼泪像绝堤洪水一般的哭泣，那种对自己的绝望，我想我是那么努力、勇敢的一个人为什么是这样的！后面上台发言时紧张依然像个恶魔一样纠缠着我，看到器重我的领导，失望的表情，这种自卑感就开始蔓延到我的生活里，我开始逃避社交、强颜欢笑，其实我根本不开心！甚至连家人聚会我也逃避参加，可能是对自己错误的认知吧，越想证明自己，特别想做好在加上过分追求完美的原因吧，担心自己发挥不好，很在意别人的眼光，就越来越恶性循环！

报名参加张捷老师《紧张经营》并参加训练营，我明白了张捷老师说的，等我有一天你彻底打开自己以后，那一定很爽，颁奖典礼那天我们单位是主办方，需要礼仪我主动和领导说，让我去！从上台到下台，颁发1.2.3等奖，我都是很自信的抱着奖杯上去，落落大方展示了作为邮政人的骄傲和风采！代表单位去参加舞蹈比赛，看见名单上有我的名字的时候，心里很开心，我就是要展示自己，我喜欢展示自己，因为我是最棒的！上周一开会时上台进行总汇回报，没有丝毫的紧张感，感觉自己已经驾驭这个曾经让我伤心、流泪不堪回忆的讲台，那晚我看着台下的同事们，从心里蔓延到眼神里的兴奋感，完成汇报总结以后，很自信的回答了领导提出的问题，因为紧张的恶魔没有出现，我发挥的那样好，赢来台下同事的阵阵掌声！原来我是一个这么聪明、会随机应变的人！为自己点赞！下台前微笑着和领导对视，领导用微笑和肯定的眼光回应了我！

刘建兴 行业： 广电 职位：高工  地域：江苏南京

曾经的我每天生活在焦虑不安中，对工作汇报的恐惧、对开会发言的焦虑，身不如死，惶惶不可终日。每当上台发言汇报时，心脏超负荷运转，几乎都伴随着语速快、声音颤抖、面红耳赤、满头大汗等生理现象，汇报完后，自责、羞愧、怕别人嘲笑等一系列心态更让我奔溃。时间长了，形成了恶性循环，我真的很讨厌我自己，我怨恨为什么其他人都是那么的光彩夺目，唯有我如此的自卑懦弱？

报名参加张捷老师《紧张经营》课程后，现在的我能够从容不迫的在陌生人面前侃侃而谈，能够在公司会议上积极的汇报发言，能够在领导面前充分的展现自己，能够做我以前从不敢做的所有事情，比如嗓音不好从来不敢当众唱歌，但现在我却发现我的嗓音很适合唱一些歌曲。 参加了训练营之后，我的生活因规划而变的充实，跑步、晨读已经成为我的习惯，每周3次30分钟以上的运动让我每天的能量爆满，每天半个小时的晨读让我的嘴巴越来越灵活；我的心态不再是逃避、排斥，而是积极挑战和接受，短短的21天，我打开了，我绽放了，我蜕变了。这是神奇，也是不可思议。但这种神奇和不可思议却真实的发生在我的身上。

张显爱职业：财政工作人员   所在城市:山东

曾经我只是在熟人面前表现如此，在公众场合，陌生人面前，有说不出的拘谨，不自在，无法形容的恐惧和自卑。我的痛苦只有自己知道，从未向任何人诉说过以及寻求解决方法，这种压抑陪伴我几十年。最近的一次，是在给单位领导汇报工作，领导让我说，我那时的紧张无法形容，结结巴巴，词不达意，不知道该如何往下讲，这种感觉让我窒息，我恨我自己笨，不如人，觉得自己是世界上最笨的人，每个人都比我强。这些经历让我强烈的自尊心受到了前所未有的伤害，我要改变，我要马上改变，立刻改变，我希望我的工作有更好的前景，希望我的孩子在一个自信满满的氛围中成长，更希望我的人生从此散发出自信的光彩。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营后，现在的我经常满面笑容和同事打招呼，以前总觉得无话可说，现在能主控聊天话题，也不觉得尴尬，我感受到内心力量的增强，感觉阳光进来了，与人相处的能力增强了。和领导沟通，状态好了很多，一切变得美好了。比起以前的恐惧，紧张，有了很大的进步。我要再次感谢训练营老师们的付出，感谢同学们不断的鼓励，你们是我背后强大的力量，我一点也不孤单，我们一路经历，一路成长，一路走向光明和成功，我们一定会成为那个曾经羡慕的别人，我是最棒的。

王敬茹  职业：社区书记 地域：河北保定

曾经的我是那么的不自信，而且是一个特别容易紧张的人。紧张，心跳加速，声音颤抖到像哭一样，每次开会，公众场合，接待领导，调解矛盾纠纷，时时刻刻都需要我出头去去当那个众人的焦点，我焦虑不安，整夜整夜的睡不着觉。特别在意别人的眼光，如果有人看，我感觉连路都不会走。由于工作的需求，要参加大大小小的会议，一到会场紧张出汗，会议主持的让自己特别不满意。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，现在面对多少人我都可以很冷静的解决，而且和他们侃侃而谈，每次解决一件事，我都为自己感到自豪，在一些陌生的环境里，我不急不躁，我能静下心来。现在开会对于我来说很容易，不管是工作安排或者传达上级会议精神都已经不再是问题。以前的我在工作中有了问题是不会主动去找领导的，现在的我在领导面前敢于表现自己，也会主动的去和领导交流，表达自己的意见和建议，紧张对于我来说已经是过去式了。

杨梅  行业：交通 职业：办公室文员  地域：湖北宜昌

曾经当着众人的面讲话都会颤抖、开会汇报公众发言极度紧张，心脏狂跳、声音颤抖等，整个人对生活失去了信心，觉得自己很窝囊也很没用，甚至延伸出辞掉工作，或者换一个不需要汇报的工作的想法，性格优柔寡断、胆小，自己痛苦的在工作和生活中挣扎着。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，自己发生了翻天覆地的变化，在一次会议中，我没有了以往的声音发颤，也没有心跳的感觉心脏要蹦出来的感觉，在自己写的长达13页的汇报中，领导们听的都非常认真，并且在我发言完毕后，8个领导挨着发言的时候，都对我的汇报大家赞扬，说这是我们部门最完美的一次工作，我听了非常高兴。第一个想法就是想要分享这个好消息给辛勤辅导我的张捷老师和李浩老师，如果早有这种自信或许我的人生不会错失很多次的机遇。

姜艳丽  职业：教师  办公室主任、工会主席   地域： 内蒙古

曾经的我，内心懦弱、胆小、遇事紧张、开会紧张、写字紧张、聚餐敬酒手抖。这些现象困扰我多年，一次次我惧怕开会，因为轮该我发言就紧张、心跳、说几句就开始语音颤抖，有时会找借口能躲就躲。聚餐也一样，总是编出各种理由推拖，因为每当说敬酒词时就心跳、哆嗦、手抖。就这样心情非常压抑，心里充满自责。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，开会紧张、写字紧张、聚餐敬酒手抖等问题已经远离我的生活，不再逃避，不再胆怯，真正改变了自已的内心，不在在意别人的目光，不在惧怕别人的评价，找到了真正属于自已，快乐幸福，不在悲观失望，对生活充满了自信。

尹菊花  职业：工厂职员  地域：湖南

曾经在2019年4月有次开会，突然紧张，当时只想长话短说，快点把话说话，感觉只是一时紧张，但第二次时，发现我比上次更紧张，发现平时开会的会议室灯光，惨白惨白，手心不停冒汗，全场好像只听到我一人说话，不敢着同事，大脑一片空白，领导问我，反应迟钝，仿佛过了一个世纪般，才能张开口，说出句话来回复，紧张得不得了，会后，我负面情绪彻底暴发，同事的小声议论，我认为是在说我坏话，同事对我交待的事，拖拉，我认为他们是故意挑衅我，我说话，对我爱理不理，肯定就是因为看我紧张丢脸，所以看不起我，我变得神经兮兮，惶恐不安。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，不但改变了我对紧张的认识，更改变了我对生活的态度，工作上开会已无紧张感，勇于去做以前根本不敢想的事，部门同事陪伴一起训练，现大家感情非常好，都会互相调侃一下，欢声笑语，充满正能量，小孩在我的影响下，也越来越勇敢，不再畏手畏脚，开朗，活泼很多，老公也时常夸我很棒，很牛，感觉生活真美。我已经突破了内心的恐惧，对于陌生人交流我更已经不是障碍，现在我的越来越自信，内心越来越强大，没有想到几百元钱，能让我有幸遇到了人生中贵人，张捷老师，寒玉老师，及其它老师，与亲爱的同学们，陪伴我走过这段蜕变的过程，我们共同加油，激励，相互携手而进。

伍金松  职业：产品研发工程师，职位：主管  地区：广东深圳

曾经的我因为自卑，不自信。在工作和生活中，给我带来了非常大的影响，在各种场合，我都会有非常难堪的生理表现，例如，在参加会议的时候，我从不敢发言，我心跳加速，都有那种心脏都会跳出身体的那种强烈感；我手抖不稳，严重到连拿不住笔，更别说在笔记本上做记录；我全身僵硬，脖子不受控制，脑袋颤抖；我脸部肌肉僵硬，做不出表情；我无法正常站立，因为我的腿抖不受控制；我声音颤抖，说出来的话可能连自己都听不清楚；我大脑空白，仿佛此时的自己只是一具躯壳。在参加正式的聚餐的时候，以上的所有生理现象同样会冒出来。

报名张捷老师《紧张经营》课程并参加训练营后，我能感受的到我内心的变化，也能感受的到自己行为上表现的自如。我能走在路上随意的跟陌生人交谈，也能跟熟人畅谈。我能勇敢的面对他人的注视完成自己的焦点表现，我能跟公司领导敞开心扉。我能微笑面对他人，也能大声的跟他人探讨意见上的不同。一切的一切，我都走在正确的道路上，从主观上接受自己，到真正的内心开悟，这条道路，是人生学院的老师们带我走上来的，往后，不管何时何地，我都能坚强的一直勇敢走下去。

王志民  职业：教育培训  职位：市营经理   地域：西安

曾经的我觉得我没有像其他同龄人那么优秀，所以从小会缺少主见主张，有点内向，缺少领导气质和勇气。当上管理人员之后，我发现我要面临开会，我不担心本部门的开会，但是不熟悉的人开会、不熟悉的内容、临时的发言，已经成为了我工作上的障碍，记得前年有一次，开年度会议，当时临时让我发言，当时脑子就一片空白，上去之后很慌张，嗓子变音，语无伦次，觉得自己很丢人，自己部门人的也看到了，我觉得自己更丢人，会后还有其他同事嘲笑说你怎么这么紧张，声音都变了，我还狡辩说，我嗓子不舒服造成的，其实我知道，我嗓音是变了，但是为了维护我的自尊，我不可以承认这些。自此之后，我发现我对开会变得更紧张了，有了心理阴影，我知道这是我太看重了，我不够勇敢，没有放开自己，导致自己一直活在阴影之中不能自拔。

报名张捷老师《紧张经营》课程并参加训练营后，不再在意别人的眼光，不再在意别人的评判，。通过一段时间的调整，我觉得我心态能比以前好多了，在战胜紧张这条路上我走对了，我理解了紧张处置的内涵，我慢慢试着放开自己，遇到紧张的时候我会运用自己的调节方案调节自己，我逐渐找到了和紧张相处的感觉，在未来我一定能够更好的处理紧张，更好的接受紧张，现在我的内心多了一份勇敢，少了一份担忧，对自己多了一份认可，少了一份否定，我就是我，我就做自己，自己给自己信心，本身自己就是最棒的。

蔡彩霞  职业：采购 职位：采购员 行业：LED 地域：广东省惠州市

曾经的我每天都把自己固定在工作，家庭之中，只知道埋头苦干，很少出现在公众场合，很少参加同事朋友之间的聚餐、聚会。工作上害怕应酬，害怕开会时在众人面前发言，开会紧张，主持十人以上的会议，特别是有外国人的会议就特别紧张，害怕自己说得不好，害怕自己会说错话，害怕自己的英语说得不好，会后总会想着我当时应该这样说更好。如果不是我主持的会议，能不发言的我都不发言，一般是低头做笔记，尽量不吭声。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，终于找到自己紧张的根源，通过课程学习和训练营锻炼，自己放下了面子，不再在乎别人的评价，每天积极乐观面对每一个人每一件事，任何事情自己想干就干，所有事情都能够勇往直前，毫不躲避，现在自己什么都不怕，有的一颗勇敢之心。工作上，会议中我当众发言几乎不紧张，面对十几人的会议我能逐项有条不紊进行，遇到有外国人参加的会议，我也不担心对方听不懂我的英语，现在是每次会议都积极发言，发表自己的意见意见，主动向同事、领导请教，并且积极向领导汇报工作。主动热情和同事、领导打招呼，同事都说我变回以前结婚前女孩子那是的开朗和快乐的性格了。

吴丽  职业：环保管理人员  行业：环保行 地域：上海

曾经开会上发言很紧张，即使提前准备了稿子，也会紧张到声音颤抖甚至讲不出话来，如果知道第二天有会议需要发言，就紧张到一夜失眠；如果知道下午有会，上午我就心不在焉，有时候连中午饭都吃不下去，更不用说午休。我不敢告诉别人，能不参加的我都拒绝参加；能请假的我都要请假；实在必须参加的，轮到我发言时，我要么说没有讲的；要么假装接电话，要么上厕所；实在避不开的，我只敢颤抖着简短两句应付了事，因为讲到第三句我就要呼吸跟不上，就讲不出话来了，从此，我陷入无穷无尽的痛苦中，很无奈，很无助，很迷茫.........

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，通过学习，我对紧张有了一个正确的全新的认识，现在我不再为紧张而痛苦，不再为开会发言而焦虑，在开会或者一些正式场合，我都能轻松自如应对；上班期间，我积极走出自己的办公室，去找领导报告工作，去找同事沟通工作；下班后，我积极参加各种活动和聚会，主动与别人交流，大家都说我是一个热情的，充满阳光的人，都愿意跟我交朋友。因文字写作水平得到提升，一篇文章还被媒体发表，当拿到稿费的时候，我激动得哭了，因为这一切太来之不易了；同时在本月领导挑选写作小组成员时，我有幸被选上。

刘沛  地域：邯郸  行业：金融业，银行   职位：运营监控岗

曾经的我一直是一名自信活泼开朗的人，在学校在单位都是同学和同事学习的榜样，是一个传递正能量的人。2019年11月，作为教练工作室成员参加我们教练工作室的展示表演，我有一个自我介绍和点钞展示的环节。不知道是因为太冷还是太在意，脖子里的一根大筋突然抽筋了，然后我卡到那里，反应了一下赶紧把后两句简单说完。这次经历以后，到汕头、长沙、北京参加了多次展示，第一次上台展示时，讲到这两句话时脖子会僵硬，后来慢慢变成一上台就紧张，上台前会贴好多膏药才敢上台。后来越来严重，都不敢站着录视频念手机里新发的文件，每次都坐在电脑前培训电脑里有的业务，每天早晨晨会营销演练时看着对方同事的眼睛脖子会特别僵，特别害怕头抖。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营，我开始学着去享受紧张，在享受紧张的过程中去寻找适合自己克服紧张的方法，每次晨会或者培训我都尝试着怀着一种跃跃欲试的心态去迎接晨会迎接培训，去享受紧张的感觉。现在我晨会的时候已经没有那种紧张感，脖子也没有僵硬和头抖。我的能量有所提升。我开始锻炼身体，早晨起来跑步，晚上报名了游泳班学习游泳，有时间了去打羽毛球。我开始刻意改变自己的形象。我们单位要求淡妆上岗，我很少化妆，每次检查的时候就涂个大红嘴唇，现在我每天早晨起来花淡妆，涂防晒，每天简单的打扮一下，不再向原来那样随便。遇到难缠的客户不会针锋相对，而是耐心的为客户解决问题。我感觉自己又充满了正能量，每天开开心心的工作，回家也不会挑老公毛病，而是多鼓励他，表扬他，老公也开始各种关心我，我俩的关系也变得越来越好。

陈强文 行业：事业单位  职位：职工    地域：贵州

曾经有一次因为厂里出现了较大质量事故，需要临时开全厂现场质量会，领导现场要求提出存在的问题及改正措施，当时的自己顿时感到压力山大，面对在场的熟悉的同事们，紧张的脚发抖，打好的腹稿飞到九霄云外，大脑一片空白，草草说了两句就说不出话来了。就感觉现场的同事们都在嘲笑自己，自我感觉无地自容。也许是在心里留下了阴影，从那以后，每逢开会的时候，状态时好时坏，很多次开会时，断断续续的出现了由于紧张，导致发言或念文件时声音颤抖，到后来说不出话，有时没讲完就不敢说了的现象；虽然事先打好了腹稿，准备了几条问题，但同样出现了声音颤抖到后来说不出话的问题。感觉自己的勇气在逐渐的消失殆尽，原来的意气风发，也渐渐地远离了自己，心里厌恶和逃避开会。

报名《紧张经营》并参加训练营后，首先是紧张感得到了有效的控制。通过学习，我对紧张的认知发生了改变，以前是害怕紧张，现在我能够给接纳自己的紧张，能够调节自己紧张，能够压制自己的反念，克制紧张。这个月初，本来应该有个每月进行的例会，虽然最后取消了，但在准备开会的时间里，运用课程所学到的方法，紧张得到了有效克制，没有出现焦虑和失眠的现象。上个星期有一个临时会议需要轮流发言，也没有想要去逃避，顺利地完成了发言。以前在生活中遇到困难和不好的事情，会感到焦躁或者逃避，现在会积极的去面对、去解决，在工作中也不再想着要调换自己的岗位了。心态轻松了，生活也变得轻松了。

宁世豪  职业：零售  职位：零售经理  行业：金融业

我是经营人生学院，张捷老师《紧张经营》训练营第17期学员宁世豪，曾经的我面对当众讲话紧张、手抖、声音颤抖、浑身都会不自在，一直都伴随着我的生活中、工作中。当遇到当众讲话、给员工开会、演讲等场合，就会感觉到莫名的心慌、心跳加速、手抖、浑身出汗，这些已严重影响了我的生活和工作，每每遇到这种情况，我都很自责但是又没有办法去克服，随之而来的是越来越紧张、越来越恐惧、越来越害怕，我在工作中，生活中也更为不自信！每次都想改变，但是每次也都是得过且过，紧张过去也就过去了，下次来临还是回紧张，没有真正的想去克服它，没有坚持改变过什么，有时候甚至想过这辈子我算是完了，没有办法去战胜紧张了。

报名紧张经营课程并参加训练营后，现在我能完全的与紧张共同相处，去享受紧张了，不会像以前那样遇到紧张就害怕，选择逃避了。每天坚持和同学们一起学习进步、挑战自己，通过训练营的课程与听话、照做、执行我的心结打开了，我开始直面我的人生，直面我的缺点，把我遇到的问题告诉家人和同事，让他们帮助我加油打气，得到了他们的认可，最终我也是增强了自信，得到了蜕变。

姓名：李成友   职业：网络服务   职位：经理   行业：互联网

我是经营人生学院，张捷老师《紧张经营》训练营第17期学员李成友，曾经的我遇事紧张、发言紧张、开会紧张、见领导紧张。我害怕自己暴露在公众视线下，我害怕和陌生人相处，我害怕面试。我就是一切，一切就是我，我的一切都是我选择的结果，捶胸顿足已于事无补，他内心角落里，一直藏匿着紧张、自卑、恐惧、不自信等讨厌的“小鬼儿”，这成了他从军路上的“拦路虎”和“绊脚石”，阻碍了他在部队的发展和进步。

报名紧张经营课程并参加训练营后:通过系统的学习和训练，我醒悟了、我成长了、我蜕变了。一方面，心态变得积极了。遇到事情都能秉持正念、正向、正思维去看待和处理。我认为，有了好的心态，能量就会自然提升，能量又是建立自信的基石。当一个人的能量足够强大时，就会游刃有余地做自己该做的事，做自己想做的事。我现在每天都是能量满满，激情无限，在与朋友聚会时，我信心十足，侃侃而谈；在与客户沟通时，我胸有成竹、从容不迫；在参加各种会议时，我积极主动，建言献策。在与陌生人交谈时，我落落大方、坦诚相待。我越来越享受改变带来的一切。

杨荣光  行业：旅游 职业：旅行社管理

我是经营人生学院，张捷老师《紧张经营》训练营第16期学员杨荣光，最近的两年，突然发现自已有很多力不从心的时候，有时候突然觉得人生没有了目标，特别容易烦躁，而且面对公众讲话，不管是开会、交流，还是上台表演、发言、演讲等等，都和平时做人的风格完全相反，自卑、胆小、说话声音颤抖、身体发抖、头脑空白、怕别人笑话、怕影响自己的发展等等，这些都成了逃避公众讲话的各种借口

报名紧张经营课程并参加训练营，最大的收获是看到了另外一个自己，通过本次的学习找到问题的所在，找到了让自已聚焦在别人的目光之下、聚焦在镁光灯下紧张的最根本的原因，相信随着心结的打开和之后不断的学习锻炼，一定会变成一个真正自信的人

陈伟腾     职业：建筑业    职位：厂长   行业：制造业

我是经营人生学院，张捷老师《紧张经营》训练营第16期学员陈伟腾，曾经作为新来的员工，每人都要上台自我介绍，那时的我较胆小内向，当轮到我上台说话时手一直抖动吧，脸开始渐渐红起来并伴随着汗水往下流，脑里一片空白，讲话结结巴巴，惹得同事们哈哈大笑，从那以后无形中给我带来了很大的压力和退缩。

报名紧张经营课程并参加训练营后，在一次上台发言的时候，在公司同事的惊讶眼光下徐徐走上台上，并开始讲了话，虽然话不多，但不会再现那种结结巴巴的场景，公司同事们也与雷鸣般的掌声鼓励着我。现在的我经常会参加各种场合的会议，宴会。接下来的每一天练习，每一次的感悟，每一次的总结，我都全力以赴，在各种场所锻炼着自己的胆量，并渐渐地开始享受这样的练习方式。

廖槿茗   行业:房地产   职业:地推   职位:地推专员 

我是经营人生学院，张捷老师《紧张经营》训练营第16期学员廖槿茗，曾经我每次开会，和陌生人说话，给客户打电话都会迟疑，迟疑的时间越久紧张的状态就越是严重，一紧张就心跳加速，声音颤抖，脑袋缺乏思考。所有的问题就此爆发，开会紧张，不自信，每天看领导的心情而活。我意识到我问题的严重性，我开始寻找治疗方法

报名紧张经营课程并参加训练营后我现在人变得积极了，很多自己不愿去做的事情也积极的再去做，我现在开会时也基本上不会紧张， 如果是开会前没有整理好开会要讲的内容，我就会在别人发言时我把要讲讲的一条一条罗列出来，到自己发言时就讲的更加井井有条。

王超（弟子团成员）行业：建筑  职业：组织人力资源

我是经营人生学院，张捷老师《紧张经营》训练营第17期学员王超，曾经上台紧张、开会紧张总是喜欢坐在角落不显眼的地方，不敢往前排坐，如果需要讨论或者是轮流发言的时候，就会紧张的要命，头脑一片空白，说出话的声音是颤抖的之前都是一直在躲，在逃避，一直在做别人的观众，因此，错过了很多次晋升的机会。

报名紧张经营课程并参加训练营，真正感觉到了自己的改变，深刻认识了紧张问题，努力去实践体验，去努力成为焦点，扩大自己的舒适区，去不断的感受紧张，做了了真正的享受紧张。

赵清亮  职业：化工生产管理  职位：生产副处长  行业：化工生产

我是经营人生学院，张捷老师《紧张经营》训练营第17期学员赵清亮，曾经不自信，在乎别人的看法，总是担心自己会脸红出汗，讲不好，说不好，所以天天开会讲话紧张，形成恶性循环，每天上班特别压抑

报名紧张经营课程并参加训练营后，现在遇到事情不急于求成，而是冷静分析，根据事情的本质，按照清晰的思路来处理问题，懂得付出，现在自信，大方，开会说话表现积极，不再是以前的自己。

管荣   行业：金融 职业：保险代理  职位：客户经理

我是经营人生学院，张捷老师《紧张经营》训练营第17期学员管荣，曾经太过在意别人的眼光，开会的时候，紧张到腿会抖，声音颤抖，到自已发言的时候头脑一片空白，不知道自己该说什么，但是当时就是一片空白，每天都在逃避逃避再逃避，过着面目全非的生活。

报名紧张经营课程并参加训练营后，现在每天都是积极向上，充满正能量的，每次的聚会都是焦点，开会的时候会主动的说出自己的想法，每天都随心所欲的表现着自己，尽量的展示着自己的优缺点，再也不怕别人的眼光，再也不怕别人的评判，不会受别人的影响，找回了我自己。

雷斌     职位：主任   

我是经营人生学院，张捷老师《紧张经营》训练营第14期学员雷斌，曾经在这个系统内安逸的生活工作，可是在两年前的一次晋升，让我的问题暴露出来了。我提升到一个新的岗位了，提升了本该是好事，可到我这就成了坏事，因为我这个是重要领导岗位，经常要开会，要发言，要汇报，可我紧张，我不会讲话，有时甚至心跳加速，话语颤抖，从此让自己想要逃避这阵子场合。

报名紧张经营课程并参加训练营后，现在我感觉整个人的能量有了很大的提升，以前满脑子都是负能量，也没有多少工作和生活的激情，而且思维很乱，逻辑很差，可以说是在一种抑郁焦虑的边沿。现在我了解了自己的问题根源，清楚了自己的改变目标，最终也基本达到了预期的效果，现在自己整个人对生活充满了更多的激情，收获了自己第一阶段的蜕变和成长。

杨子    职位：中层管理部长

我是经营人生学院，张捷老师《紧张经营》训练营第14期学员杨子，曾经在大型会议发言的现场，在面对舞台下黑压压观众的时候，在自己成为焦点的那个时刻，我表现出的紧张、焦虑、大脑缺氧、放不开自己，甚至不断的打击和侵蚀着我的自信心！虽然，没有发展到影响生活的地步，但是也已经严重影响到了我事业的进一步突破！面临着这个困境，我也不断想方设法去克服、去解决，但是一直收效甚微。

报名紧张经营课程并参加训练营后，形象的变化，走路昂首挺胸，虎虎生风；说话也声音洪亮，干脆利落，不在含蓄，不在拖泥带水；和别人尤其是领导目光交流时，总是目光炯炯有神的盯着对方眼睛，让对方的眼睛在不停的游离，时刻感觉自己充满自信，正能量满满。

冯生  职业：销售   职位：部门经理  行业：机械行业

我是经营人生学院，张捷老师《紧张经营》训练营第14期学员冯生，曾经遇到会议是我就选着逃避；能躲就躲，能不上就不上。有时候感觉非常无助。我也想改变自己，也参加过线下的培训，但整体效果不好，无法解决我的问题；就这样紧张和焦虑也一直陪伴这我，产生了恶性循环；严重影响了我生活和职业的发展

报名紧张经营课程并参加训练营后，现在信心满满；自信心增强了，心态发生了改变，现在我很积极的开会，当得知有客户需要讲解时，我的行动是积极的，进入会议室面对客户时，已经没有以前的感觉了，会议效果也有了明显的提升，没有了之前的恐惧，虽然有时会有紧张行为；但我的认知发生了改变，会很快的调整自己，会议过程中也会和客户进行积极互动，调节气氛。

宋洁  职业：外企  职位：经理  行业：零售

我是经营人生学院，张捷老师《紧张经营》训练营第15期学员宋洁，曾经的自己当众讲话面红耳赤，电话会议或上台讲PPT紧张，声音颤抖。语速也加快，恨不得马上结束，能解脱。总怕自己说不好，让领导失望，也让自己失望！

报名紧张经营课程并参加训练营后，现在当着镜头不怯场了，敢于在镜头里跟大家分享我的心情。说话也不着急了，慢慢的享受跟大家交流的过程。看了徐峥的演讲，其实感觉很像曾经的自己，看了之后我也解脱了，感觉轻松了很多。本月我也有课程需要演讲，曾经自己是抗拒的，但现在我接受挑战。勇于面对！我要把懦弱的自己打败！加油！自信的人才是美丽的！

王彬   职业:铁道工程   职位:技术员   行业:铁路

我是经营人生学院，张捷老师《紧张经营》训练营第14期学员王彬，曾经在严肃的场合，尤其是被人瞩目成为焦点发言时就容易产生紧张情绪，而且这种紧张让自己无法应对和控制，就这样，自己越紧张越无法完整语述内容。所以很多次都觉得自己很可笑，自己都瞧不起自己了，成为大家的笑料，每次会议结束后心情更是久久不能平静

报名紧张经营课程并参加训练营后 认真地完成每个环节，运用老师讲的知识，总结了适合自己的生理治疗方案和认知治疗的修正，重新进行了自我确认。在这期间不知不觉的改变了很多树立了自信，内心强大，会议上从不逃避，敢于成为舞台上的焦点，改变了以前的压抑心情！

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