一、日行感谢

1、感谢涵老大，昨天向我展示了不拄拐杖走路，虽然一瘸一拐的，但我真的好开心。如此训练下去，九月分开学，她又会生龙活虎上学去了。

2、感谢润老二，中午情绪不高，他一连给我画了三张画，最后一张是满满的爱心和“我爱你”，我知道孩子在用自己的方式帮我宽心。我这细腻的儿子总能治愈我。

3、感谢日更。昨天被深深共情后，我回头看自己写过的文字，串起来看的确辛苦。离开文字再次回想，又似乎没什么。已经习惯了被需要和不断付出。最大的区别是之前被动努力，现在是带着觉察地努力，一半主动一半被动。我把中年的辛苦当作修行，我可以、我付出是我努力可及的结果。我对自己的承诺是，能力不及就放弃或者求助，这是我对生活、对自己最起码的缓冲。谢谢好友们关心爱护，真的被暖到了。

二、日行一善

1、今天送奶奶住院，并帮她办理住院手续。之后还回去送了一趟东西。全部完成到了下午一点多。奶奶和二姑再三感谢，我一向对亲朋的感谢不知如何反馈，貌似不会说好话的本性一直难改。

期间闹了两个笑话，我推着轮椅把奶奶送进病区，被阻挡在大门口。门口大爷检查各种码，然后举着测温枪趴在奶奶耳边大声喊，老太太，给你测体温。我扑哧笑出声来，小声提醒大爷，奶奶耳朵灵着呢，不用喊。

二姑推奶奶进去后，大爷问我，老太太年纪不小了，八十几？我说，九十四。他惊叹一声，九十多了？那真是……

还有一个算不上笑话，就是觉得可爱。我们乘坐电梯遇到了另一位看病的女老人。

两位老人面面相觑。人家问，你们家老人多大岁数了？我估计人家问的时候，是带着自己的老人一定年长的想法的。结果我说，九十四，人家直接没再说什么。

我追问他们家奶奶年龄，人家说九十。说完我又忍不住笑了，难得啊，都是老寿星。

奶奶听到人家九十，瞬间腰板挺直了，提醒人家自己九十四，很有点骄傲的神态。哈哈，老小孩就是老小孩啊。

我都不敢想自己九十岁，更不用说到了九十岁思维敏捷，耳聪目明了。奶奶是我的偶像和榜样啊。爱奶奶。

2、回家看老爸，发现立式空调坏了。老公立刻动手拆了外壳，清晰了防尘网，装回去还是不行。好在家里比较干燥，温度并不难耐。

老公打了电话，安排售后明天早上来检查维修。估计要买新的空调了。这个空调陪伴我们十几年，也算是“长寿”了。

为老妈解决问题，每次都会得到老妈的表扬。很庆幸父母在我身边，让空调坏了这样的小事也让我们帮助着。

如果他们还在遥远的东北，要如何面对数字化环境下的诸多变化呢。

再回头想我们自己，也许老了也会彷徨吧。

三、正念呼吸

今天海边浪大，没法坐在岸边距离两三米的台阶上打坐了。但舍不得面朝大海打坐的机会，坐到了隔条街街边台阶上，距离海边十米左右，当然也会被人行道、车道来往车辆人员看个彻底。

之前会羞涩、会惦记大家的看法。现在完全不在意了，坐下来闭目的一瞬就安了，随着呼吸一进一出，我享受着和自己一起的稳定舒心。

海浪声音被距离吞没了大半，若隐若现的，恰到好处。看来之前的选择是可以调整优化的。毕竟打坐本身更重要，而不是面向哪里。选择适合的环境也是选择的考虑因素之一。

期间右侧脚腕有痛感，交换盘腿次序，缓解了疼痛。看来腿部柔韧性还需要强化。

四、正念感受

1、给小狗威利洗澡。慢慢培养和小狗的感情，其中之一就是每周给狗狗做药浴按摩。

今天拉着它的小腿，呼唤它的名字，它会从滴水的毛发里睁开亮亮的眼睛望着我。

我比量了它小脚丫的宽度，大概事我食指中指的宽度。

每次给它按摩，都能充分触摸它的骨骼，还有皮肤。

之前不喜欢它是因为它的体味，这在收养它之前没有预料到，其实直到现在还会有味道。

但每次给它洗完澡，它也知道自己香香了，状态会变得活泼好动，一个劲儿在房间里跑动，它的欢乐感动到我。

最近一直在体会我和孩子的关系、我和老公的关系、我和狗的关系、我和朋友的关系。在貌似我付出，实则我享受的体会里穿梭。

所以不要太骄傲，认为自己是单方付出没有回报，只要认真体会，其实每次付出后都会获得比付出多出N倍的回报。

回到当下才会看到更多。

2、下午睡了一个美容觉，是放下了所有工作的任性行为。

这几天陆陆续续接到加班的电话，一直往后放，因为我已有了周末事情的排序。虽然工作紧急吧，但也不至于冲乱了原有计划的必要。

这也是正念思维后的相对正确的选择。

我并没有被逐渐累积的工作吓到，而是安心地一件事一件事完成。轮到工作自然会全情投入了。

我在观察自己、分析自己，是故作镇静，还是真的放下。

目前看，是真的放下——对未发生的事不焦虑，只是应承下来，按部就班完成。

喜欢现在的状态，收放自如，来自对自己能力的信任和对环境压力的不过度解读。

蛮好，蛮好。

3、昨天看到了膝盖检查的结果，和预想的差不多，有些“惊喜”，认为有问题的右膝盖没大事，但认为没问题的左膝盖半月板有小损伤。

老公一副落井下石的模样，告诫我不要跑步了。

我不这么认为，今早还是去跑了。但在跑步的过程中，对自己产生了一些怀疑和沮丧的情绪。

我观察着发生的一切，我对1000次海边跑步能否完成有所动摇，我对是否坚持跑步有所动摇，我在说服自己和无法说服自己之间游离。

心心念的运动，如果因为身体条件被否定了，还真是不好接受。

但我也有备选方案，考虑买个电动车，每天早晨去游泳了。

身体状态刚开始调整，不希望自己停下来。

其实在身体方面还是有恐慌的，陪伴自己的恐慌，值得做更多的功课。