一、工作学习方面:
1.在熊猫学院精读完成了四本书，分别是《真实的幸福》，《影响力》，《社会性动物》，《这才是心理学》并在每天及时做了分享输出。
2.每天早晨及时用印象笔记完成晨间日记。筛选，找出当天最丑最大的三只青蛙，从最初的手忙脚乱，没有头序，逐渐过渡到厘清思绪，最后明确了确定优先级，要事优先的原则，准确找出每天的三只青蛙，有的放矢，针对性强了，效率也就提高了不少。
3. 坚持运动方面，将室内的瑜伽练习和户外健走相结合，即使有时达不到一万步，但至少也能保持在5000步左右。
4.每天早晨按时在滴答清单上制定当日计划。
5.按计划完成了《尔雅》课程的音频学习及章节测试。
二、生活方面:
1.每天坚持早睡早起。
2.每天坚持冥想。
3.按计划做艾灸。
4.每天能坚持午休半小时。
三、不足:
1.无论在工作学习，还是在生活方面，专注度都不够，组长徐慧分享了利用Forest吃青蛙，听了之后收获很大，所以以后还是要有意识的刻意练习，加强训练，以提高执行力，专注度。
2.每天的复盘总结不到位，不完善，主要还是没有意识到每天复盘的重要性。好好想想，其实每天的复盘应该是对当天三只青蛙任务完成情况的回顾，也是为第二天三只青蛙任务的确定做铺垫，确实应该好好反思，希望能在后续的践行过程中好好学习如何进行检视复盘的方法，让自己有所改进，全方位的提高自己。
