目录导读：
一、肾上腺型肥胖
二、肝脏型肥胖
三、卵巢型肥胖
四、甲状腺型肥胖
五、整体减脂指引
今天简单介绍下国外比较流行的方法，把肚子的肥胖类型分为四种，针对这四种肥胖类型，采取不同的减脂方法
一、肾上腺型肥胖
1.图例
2.群体表现
最常见于女性，特别是成年女性，很多人有这样
的体型，在生孩子后，变成这样，再也恢复不了年轻的体型
3.起因及肥胖表现
和人的生活状态关系很大。经常性处于高压或焦虑的状态下，皮质醇水平很高，伴随有高血压问题，同时也会直接导致腹部脂肪堆积
就算你吃的很少，很健康，经常运动，也无法无法减除腹部脂肪，因为皮质醇的威力实在太大了，它能让其他燃脂激素都失效
4.减脂指引
主要任务不是多锻炼，不是少吃，而是放松，缓解情绪，缓解压力
做自己喜欢的运动，能让自己放松的运动，不要让减肥，生活，工作给自己带来太多的压力。记住，这些压力产生的激素，会让你的脂肪堆积在腹部，永远无法减掉
▼舒缓情绪详情，请于本人文章列表中查询，文章封面如下图所示➷
二、肝脏型肥胖
1.图例
2.群体表现
常见于男性，女性可能也会有
3.肥胖表现
主要脂肪都在肚子。其他部位瘦，就是肚子胖，肚子会类似一个篮球一样，里面充满了水，拿手拍一拍，能听到打鼓一样的声音
4.起因
①肝功能受损
肝脏大约有2-3斤重，位于你的右胸下方，这里有一大片都是你的肝脏。肝脏的功能太多了，消除毒素，消化食物
如果你肝功能受损，会导致肝脏渗水流出到腹部，肝脏问题，一般还会伴随有消化问题，腹胀，可能会有背疼或者右肩膀疼，早起血糖低，早上易怒，情绪不稳定，胆囊问题
②饮酒
长期喝酒可能导致这种肥胖类型，主要脂肪都储存在肚子，只是肚子大
③动物蛋白
过量，过度炙烤的动物蛋白质，比如说10成熟的烤肉，烤牛排，等等
5.减脂指引
好消息是，肝脏是可以完全修复的，坏消息是，需要很长时间
一般需要坚持健康的饮食方式，持续三年左右，所以，建议此类肥胖者，低碳，中等蛋白质饮食
三、卵巢型肥胖
1.图例
2.群体表现
女性
3.起因及肥胖表现
因为雌性激素分泌过多
脂肪很容易堆积在臀部，大腿
伴随可能有月经过量，经期综合征，膝盖疼痛，特别想喝牛奶等奶制品等等症状
雌激素过量也会影响甲状腺，卵巢型肥胖可能诱发甲状腺肥胖
4.减脂指引
多吃十字花科的蔬菜平衡雌性激素
多吃：卷心菜、花椰菜，菜花、西兰花、大白菜、小白菜、青菜、油菜、各种甘蓝、西洋菜（豆瓣菜）、芥菜、等
少吃：豆类等促进雌性激素的食物
▼平衡调节雌性激素，请于本人文章列表中查询，文章封面如下图所示➷
四、甲状腺型肥胖
1.图例
2.群体表现
常见于各个年龄及性别
3.起因及肥胖表现
如果甲状腺功能受损，可能有400种细胞内的酶失去了作用，身体需要这些酶来促成蛋白质。所以，会引发很多蛋白质缺失的问题，比如说，头发，指甲，皮肤松弛，皱纹增多
一般有这种肥胖的人，会有无力，精神不好，掉头发，指甲容易折断，皮肤干燥，手脚冰凉，会特别渴望碳水化合物
甲状腺型问题比较复杂，也和雌激素分泌过多有关系，和子宫肌瘤，多囊卵巢综合症，都有很大的关系，也和肝功能受损有关系
4.减脂指引
如果你缺碘，饮食中要增加碘的摄入量，多吃海带，尽量避免节食，同时还要尽量避免雌性激素过多的食物，比如说豆类
五、整体减脂指引
对于很多人来说，不是因为瘦而更加健康，只要你健康了，自然就会瘦下去。面对顽固型肥胖，我们应该先让自己变健康，然后再减肥
