2018年6月24日，坐标北京，天气晴。豆包第6篇周记。

这周发了18条朋友圈，基本都是原创；柚子妹的能量社群【每日一问】主题每天都参与了，有时候来不及发在社群里，但也进行了思考；总结了多个社群的经验，跟我的团队提出了个人的一些建议；输入倒逼输出，开始着手进行手头资料、课程及各类素材的整理和总结。

1、让生活有仪式感

能量社群周一的主题是让生活有仪式感，柚子妹说，注重仪式感能增加生命的深度，让日子更值得回味；生活其实很普通的，但是如果增加了热爱，增加了感情，它就不一样了。

我想起了我的闺蜜，她是一个很会享受生活的女子，把日子过成了诗。在露台上种了很多她喜欢的花草，每天精心护理，长牙了，开花了，结果了，她都很开心的拍照分享；每周订一束花，整理好了插在漂亮的花瓶里，摆在桌上，格外养眼；买了精美的餐具，每次给孩子做好了丰盛的晚餐，都精致装盘，拍一组美美的照片，发在朋友圈里；经常出去吃一顿喜欢的甜品，享受甜蜜的下午茶时光。。。

有这样的闺蜜，自然而然会受影响，我也喜欢有仪式感的生活。以前，我赞叹我闺蜜的生活，后来，我发现，稍微用点心，我的生活也一样精彩。我的仪式感就藏在我生活的角落里：

每天早起一小时，听歌看书，享受一个人的独处时光；

每天一瓶酵素、一瓶胶原蛋白、一瓶抗糖美白饮，给自己的身体多些保养；

每天给家人精心准备美味的早晚餐，每次孩子们说妈妈做的饭很好吃，也很给力的吃光盘，我就感到很满足；

每次家人出门前的互说再见，每晚临睡前的拥抱互道晚安，都让我们感受到来自家人的爱，生活更有了动力和幸福感；

当孩子获得了进步或者家人取得了一些成绩，我们都会庆祝一番；

每一个生日、纪念日，我们都会跟孩子跟朋友一起开心度过；

每个节日会参考传统习俗来准备这一天的晚餐，比如，立春春饼端午粽，冬至饺子夏至面。。。

再平淡的日子，也藏着你曾羡慕的小幸福。你眼里的小小事，或许正是别人暗赞的精彩。只要用点心，善于发现和创造，生活中处处都充满仪式感。平淡无奇的日常，一个小小的心思，或是一个已经形成的好习惯，都让生活有了特别的意义。

2、管理好自己的情绪

这周在其他的社群里爬楼，默默围观了两次撕逼，作为旁观者看来，无非是很小的一件事情，却因为当事者的个人小情绪，和不太恰当的言语，在群内造成了不太好的影响。如果大家都能控制好自己的情绪，就不至于如此尴尬。

但是，很多人也会说，情绪来了挡也挡不住。

我想起在【战胜挫折】一书中提到的，为什么我们控制不了情绪：我们的大脑并不是一个简单的整体，它包括了脑干、小脑以及端脑、间脑，间脑还包括丘脑与下丘脑。其中端脑和下丘脑就是这个问题的关键，端脑是“认知脑”，下丘脑是“情绪脑”，他们一个是智囊团，一个是元帅。“认知脑”是功能上最高级的部分，负责我们的理性认知——思想、记忆等，是进化中产生最晚的部分，只有一亿年。“情绪脑”负责调解内脏和内分泌等活动，包括情绪、荷尔蒙的产生、睡眠等。当遇到令人恐惧或兴奋的时候，身体就会向它发出讯号，从而使身体发生脸红、心跳加速、瞳孔扩张、血液循环加速等变化。相比于“认知脑”，”情绪脑“的进化已经超过了20亿年，而且大多数动物都有。在紧急情况下，元帅往往会踢开智囊团，夺取掌控权，这就是当我们情绪失控的时候，往往就会失去理智的原因。

情绪管理是我们一生都要修炼的课题。我也有控制不住情绪的时候，也会有坏情绪，现在我也在努力修炼，也时不时提醒自己，每当控制不住自己的坏情绪时，在心里为自己数三秒，然后深呼吸，想一想，怎么通过合适的语言去表达自己的看法，在组织语言的过程中，情绪会被转移，自己先跟自己和解。

让我们一起，学会控制情绪，管理好自己的情绪，别让情绪拉低自己的层次。

不知不觉，复盘文已经写了6篇，每一次的梳理，都有小收获。这周柚子妹让大家分享好的文字素材，柚子团建立了文案素材积累库，我也受到了启发，也开始着手建立自己的素材库。柚子妹很会观察抓重点，一次次升级社群，我们参与其中收获很大，让我觉得每月150（现在是188）的价格超值。这一年来，我都在知识付费花了不少钱，入过坑，也收获了很多，柚子妹的能量社群是我收获最大的付费之一，在这里，我们都感受到了同频共振的快乐。

成长是自己的事情，想要成长，就要自己先去改变，去参与，去行动，坚持努力就一定会有收获。