今天给大家介绍4种维生素，对健康很有好处。
多补充4种维生素！
维生素虽然不能直接为人体提供能量，但它是人体维持生命活动必需的物质，因此缺乏维生素可能会导致身体机能受到影响。
1. 维生素E
维生素E有抗氧化作用，是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂，可以保护机体细胞免受自由基的毒害，防治静脉曲张、溶血性贫血，以及改善血脂代谢。
平时可以多吃一些富含维生素E的食物，比如麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜、全麦等，
2. 维生素C
维生素C的功能很多，可以参与胶原蛋白的合成，预防牙龈出血以及动脉硬化等。平时可以通过多吃新鲜的蔬果来补充维生素C，比如辣椒、苦瓜、茼蒿、鲜枣、草莓、橙子、柑橘、柠檬等食物中，都含有大量的维生素C。
3. 维生素B
，B族维生素还是糖代谢不同环节中辅酶的重要成分，因此更应该适当补充，帮助降低血糖。
平时可以注意多吃一些粗杂粮、牛奶、蛋黄、动物内脏、坚果类食物，都含有比较丰富的B族维生素，但是要注意肉类不能多吃。
4. 维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素，可以促进钙磷的吸收和利用，在免疫应答中也有一定的促进作用，因此补充维生素D可以预防小儿佝偻病和成人骨质疏松。有研究发现，补充维生素D可能有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。
平时多晒太阳可以补充维生素D，另外多吃鲑鱼、金枪鱼、牛奶、酸奶、谷物、鸡蛋、蘑菇等食物，可以获取少量维生素D。
