我们都喜欢休息。

至少放假前，我们都满怀期盼。

积累了满满一周的疲惫，都可以在此释放。

去做些想做的事情，去拥有自己的时光。

然而，在假期结束后，周一早晨，我们往往会比休息前更累。

这是为什么？

因为大多数人，都不会休息。

1、你真的在休息吗？

（1）睡前

如果给你一小时的睡前时间，不用照顾任何生活中的琐碎，可以做任何你想做的事。你如做什么？如何分配这一小时？

对于忙碌的现代人来说，即使是短短的一小时，也恨不得掰成几份来用。

然而，我们的计划，往往在打开第一个软件后就停止了。

打开抖音，然后，三个小时过去了。

不仅抖音、快手，优酷、腾讯、爱奇艺也是如此。

对于有些人来说，王者荣耀、吃鸡也一样。

还有淘宝、京东、小红书……

随便打开任意一个，似乎已经可以预见，休息时间已经结束了。

甚至，还远远超过了我们应该用来玩手机的时间，变成熬夜，严重影响了第二天的精神状态。这是你最初期待的吗？

（2）上瘾

对手机软件上瘾，并不是我们的错。

并非我们意志力薄弱。

在每个大厂APP的背后，都有成百上个工程师、产品经理、运营专员，在想方设法的让你不断刷下去。

这本来就是我们的休息时间，我们自然不想也无需拿出意志力，与他们对抗。

于是乎，我们时而会被夺走注意力，在手机软件中刷个不停。

我们并没有错，但结果却不美。

也许我们只需要刷10分钟的抖音来放松，但一点开抖音，3个小时就过去了。半天的周末时间耗尽。

可能我们最初想的，看一集剧就睡觉。但却在紧张的剧情，以及视频软件的心理学策略当中，追剧停不下来，变成了熬夜通宵。

甚至在我们的心里，也一直想着，再刷3次就睡、看完这集就睡，但却根本无法停止。

这样的休息，是你想要的吗？

2、休息还是劳作？

不仅刷手机本身，占用了我们的时间，让我们无法休息。

刷手机的后遗症，也会在我们关掉手机后，带来持久的影响。

其中最严重的，就是蓝光。

在你睡眠充足的情况下，当脸被早晨的太阳光照到时，就会自然而然的苏醒。这是人类唤醒的生物本能。

而手机所发出的蓝光，和太阳中的这种蓝光，没什么实际上的差别——都能让你的神经活跃。

也就是说，当你一直盯着手机看的时候，你的神经难以进入到休眠预备状态。很多人越刷手机越失眠，或者半夜醒来看看手机就睡不着了，通常与蓝光脱不了关系。

同样，在工作中短暂休息的时候，很多人喜欢拿出手机来翻阅，以求精神上的放松。

但因为蓝光，这样的放松方式，只会让你在休息后更累。

当下，手机已经成为，破坏人们休息、影响大众精神状态，最严重的诱发因素。

但是，我们离不开手机。

……真的如此吗？

3、眼下还是长久？

（1）你要几分的快乐？

看书会让你感到快乐吗？

事实上，人们并非不喜欢读书。对大多数人而言，读书还是有些意思的。

只不过，相较于其他的娱乐方式，读书的乐趣，可能略低了一点。

比如，躺在床上刷手机有8分的乐趣，躺在床上看书可能有6分。

然而，人往往只会做出那个最有利当下的举动：既然有8分的娱乐方式，为什么要选择6分的？

（2）你要几分的疲劳？

但读书，和刷手机带来的疲劳感，确是差别很大的。

因为手机的蓝光，让神经中枢持续兴奋，甚至影响之后的睡眠。

也因为手机软件本身的成瘾性，不断拉扯着使用者，难以从中逃脱。

而抱着纸质书本阅读，却是能让中枢神经放松、容易随时停止的休闲方式。

8分快乐的娱乐方式，也会带给你8分的疲劳。

6分快乐的娱乐方式，却仅会带来2分的疲劳。

哪个更划算？

至少从让身心得到休息的角度来说，后者无疑是更佳的。

然而，很多人却无法做出对自己最好的选择。

（3）你要现在还是要未来

对大多数人来说，现在与未来是矛盾的。

既想要未来有窈窕的身材，又想吃眼前的美食。

既想要明早能够精力充沛，又想要熬夜刷视频。

当下的利益，与未来的利益是不同的。

但很多人，并没有把未来的自己，与当下的自己看作一个整体。

人们通常更侧重于眼前的利益，忽视未来的利益：现在熬夜刷剧是最爽的，不管明天早晨是否痛苦挣扎不想起床。

但未来的利益，却往往会来到现在：第二天摔碎闹钟不想起床，遗憾昨天晚上为什么没有早点睡。

其实现在与未来，是可以达到一个平衡的。这也是心理学中常被探讨的一个词：延迟满足。

关于延迟满足，我们稍后会有文章专项讨论。

毫无疑问的是，我们现在往往倾向于选择那些透支精力、让未来感到后悔的娱乐方式，这就是我们难以在休息时得到真正休息的根本原因。

4、你选择怎样的休息

关于到底哪些方式，能够让身心得到真正的放松，能让自己在休息后，拥有更佳的精力，我想99%的人都一清二楚：睡觉、读书、散步、瑜伽、爬山、聊天……这些绿色健康的放松方式，你知我知。

只不过，你有多少勇气和决心，放下那个令自己当下最愉悦的方式，而去选择对自己长期最有益的方式？

这才是我们能否学会休息的关键。