2020年2月2日 13:17~13:49
一，书写回报方案
1）对方真实需要的:可能是我的原谅和我的成全（我对她的一翻心意的成全）
2）自己角色之内的:尽量和母亲和解，原谅母亲（她当时也是迫不得已）
3）自己力所能及的:接受她给我的一切，多麻烦她，让她多为我做些事情
二，书写
文章完成
请您完成下面的话:
1.孩子的时候, 我 没有母亲照顾
2.我经常从别人那里 得到帮助
3.我的生活 还好吧！
4.我的父亲 去世了
5.至今为止的我 还算顺利
6.我烦恼的事 对母亲的感情很复杂
7.我心中真实的自我 有些矛盾。
8.世界中 美好的事情有很多
9.我的母亲 很爱我
10.如果能重新做的话 还会是现在这个结果
11.我现在的心情 有些伤悲
12.我不能忘掉的事情是 小时候父母对我无意间的伤害
13.今后我 会越来越好
14.今后对自我 说放下和原谅父母
15.内省 通过这几日的内观，我回忆起了许多美好和伤心的事，我以为我忘记了，其实他们还在。
备选
（1）我的伴侣 对我很包容
（2）我的孩子 很爱我
画房树人画
三，对比
1）将前后的文章完成后进行对比，看看自己在哪些地方有变化。
前后的文章完成进行对比:回忆起了许多或美好或伤心的往事，不回忆还感觉挺平静美好的，回忆以后觉得有点伤心，也看到了母亲对我的爱
2）前后内观画的对比，看看画面有什么变化，画面反应出的内心，思想，情绪有什么变化
大体的框架没有变，变得是人物，原来的人物是各自独立的，现在是围坐在一起打扑克牌，对父母和弟弟有了更多的连接，心中也更有爱了。
树上的果子和河中的小鱼也比原来的多了一些
四，书写内观总结。
通过这次内观，我回忆起了许多往事，并且这些往事通过母亲串了起来，形成了一个完整的我的前半生，虽然还有许多细节需要进一步填充。我也感受到了母亲对我的爱，可能是我还在纠结一些往事，不能走出来，不能放下，我需要一点点时间。
五，恳谈，群内交流内观感受和收获。
六，那关结束语:
内观训练结束了，内观生活开始了。
