“sunny，我们不合适。”

“为什么？”

“你140斤，我也140斤，我一米八，你一米六，站在一起太不搭调了。我妈不喜欢胖胖的女生。”

看着奇葩相亲对象发来的分手理由，我的内心几乎是崩溃的，我能接受你说三观不和没有共同语言，你居然说体重不般配！

火爆白羊座的小宇宙瞬间爆发：你说老娘胖，那我偏要瘦给你看！

一次失败的相亲经历后，我正式开始减肥之路，而且，成功了！体重峰值140斤，一年时间减到120斤。现在结婚五年，娃三岁，体重一直稳定保持在115斤左右。

有人说，减肥太难了，减了肥，肥了减。Sunny姐用亲身经验告诉你，减肥，没那么难！

一、给你的坚持找一个理由

别人说我胖，我就要瘦给你看；别人说我不够努力，我就要做出点成绩让你瞧瞧……我是白羊座，脾气性格火爆，当别人对我提出质疑时，通常反应就是：“咋地，不服？”

我妈说，激将法对我特别合适，不怕别人不点火，就怕点不着我的暴脾气！

减肥很难，我是靠着这股不服输的劲坚持到最后。

每个人有自己的“命门”，给减肥找一个必须坚持的理由：

为了见心中的男神、瘦下来的我绝对让他惊艳！

为了让自己有资格穿各种风格的衣服，欧美风、复古风、名媛风，通通都要！

总之，有了目标再减肥，事半功倍。

二、下定决心，马上行动

减肥这件事，你以为想减了就能马上开始吗？噢漏，即使你有一千个理由要减肥，总有一千零一个理由让你停下脚步。

今天刮沙尘暴，

今天和朋友有约，

今天晚上上课，

今天大姨妈来了……

这个时候怎么办？

经历过无数次爽约和拖延之后，我再也无法忍受自己说话不算数，使出一招必杀技。这里是重点啦，敲黑板——

首先选定一个运动项目，这里以跑步为例。接下来，准备好运动鞋和运动衣，挂在床头或者一抬头就能看见的显眼位置。起床后第一件事是穿好运动鞋和运动衣，就像是已经台上花轿的新娘子，轿门都踢了，想反悔也来不及！

这样做是有科学依据的。心理学上有个说法叫“契可尼效应”，是说人对未完成的工作有一种执念，一旦开启就一定要做完。当你把鞋和衣服穿好，大脑已经开启跑步程序，如果你穿着运动衣走来走去，大脑简直无法忍受，跑步顺理成章开始！

三、想瘦身？多种运动走起

从我自身经历来讲，主要有跑步、打篮球和游泳三种运动方式。跑步简单易坚持，打篮球练习臂力和弹跳力，游泳运动全身，三项交叉进行，保证每天有一小时运动时间。

方式一：跑步

综合来讲，跑步成本最低、最容易实现的，也是我坚持时间最长的运动。一双跑鞋、一身运动衣，加上一颗想运动的心，随时随地跑起来！就是因为跑步动作简单，容易产生厌烦心理，不易长久坚持，这就需要你给自己找个小伙伴啦！推荐一首超燃的史诗音乐，Victory，听完之后保管你热血沸腾，自动去操场跑10圈！

方式二：打篮球

大学期间学了两年篮球，我对篮球有着莫名的好感，选择了篮球做为减肥运动项目之一：胯下运球、三步上篮、定点投篮，每天半小时，让你体验运动的成就感。

就像玩游戏闯关一样，每闯过一关，你的经验值会加分，打篮球也一样，当你把篮球精准投入篮筐时，心中的成就感油然而生，自然想再投入下一球。

方式三：游泳

游泳有运动之王的美称，是一项锻炼全身的运动。列举几个你看看：

增加身体柔韧性、改善肤质、燃脂减重……

关键是，喜欢游泳的人，身材一般都很好，看着人家玲珑的曲线，对自己更是一种刺激和动力！

我从开始学游泳到真正学会，经历了三个月时间。

三个月后，我能在泳池里自由驰骋，之后保持每周三次、每次半小时的运动频率，游泳回来之后，整个人最想保持葛优躺姿势，因为实在太累了！

四、迈开腿、管住嘴。

刚开始减肥的时候正好赶上暑假，我给自己制定了严格的菜谱：每天在家只吃两顿饭，早上以粥为主，菜类基本是水煮或者蒸。习惯了油腻和大鱼大肉之后，忽然回归到自然健康的饮食非常不自然，前几天强忍着吃下去，后来慢慢习惯了少油少脂，那种感觉是胃容量变小了，以前有篮球那么大，坚持了一个月之后，变成了羽毛球。哈哈！

减肥成功后，无数次听别人说，你和之前的气质不一样了，更年轻，更自信，眼神里有光。没错，每个瘦下来的姑娘，一定光芒万丈。这光芒是靠决心和毅力实现的蜕变、是遇见更美好自己的欣喜。工作之后，我经常去公司附近的学校游泳馆。有一次经过男生宿舍时，有人大喊了声：“嘿，妹子！”我笑了笑，抬头望过去，阳光正好洒下来。我知道，这是属于我的光芒。