文/悠然  图/网络

前两日与一个妈妈聊天，她说我推荐的《PET父母效能训练》对她特别有帮助，她目前只看了两章，但是对改变自己和老公的关系已经有了明显效果。

还记得上一次聊天时，她还在跟老公赌气，故意不洗他的衣物，不做他的饭。因为她受的委屈他总是看不到。

看《PET父母效能训练》原是想更好地跟女儿沟通的。却意外发现，书中的很多道理，用在成人的沟通上亦如此。

01 

站在自己的角度看问题

忽视了对方的感受

她和老公年纪相差近十岁，放弃了自己的事业，离开自己的故乡远嫁而来。但是她的婆婆并不喜欢她。

老公总是要求她应该多陪自己回家，多陪陪婆婆。可是每次去婆婆家，总是遭遇婆婆白眼，老公一家享受天伦之乐的时候，她在一旁如坐针毡。

每次从婆婆家回来，她都是一肚子怨气，可是粗心地老公从没注意过亲妈对媳妇的冷淡和挑剔，反而觉得媳妇心胸不够开阔。

原本受了婆婆冷遇的她心里已经万分委屈，又被老公数落，心里更是憋屈。

越想越气的她开始罢工，不洗他的衣物，不给他做饭，拒绝去婆婆家。两个人的关系也紧张起来。

丈夫跟她沟通的时候，是想推开她内心的那扇门，但是气头上的她，根本不想解释，不想沟通。两个人谁也不明白对方的真实想法，因为婆媳关系横在两人中间，竟差点让他们的夫妻情感降到冰点。

看了书后，她主动跟老公说了每次去婆婆家，婆婆对自己冷脸的感受。“我觉得，婆婆只是想见你，相见她孙女，并不想看到我。你知道每次我去你家，看到妈妈对我铁板着一张脸，我有多难受。”

老公也终于明白妻子的委屈和压力。去主动和婆婆沟通，说了妻子的委屈。

婆婆是知识分子，并不是不明理的人。当儿子客观地描述了远嫁的妻子在家里受到冷遇的感受时，婆婆居然开始自省，再见到儿媳时，脸上有了笑容。

“她对我好了，我自然对她的态度也会好。”以前，最讨厌老公说去婆婆家吃饭。现在老公来征求她意见，她也会体谅老公的一片孝心，愿意陪着一起去看望老人。

02

 直接说出自己的感受

不要让他瞎猜

“你怎么又生气了？”

“谁生气了？你还有脸问我？”

现实中，我们常常遇到这样的事情。妻子一脸气鼓鼓，丈夫丈二和尚摸不着头脑，去问，又被顶回来。

丈夫干脆不再说话，冷处理。

被凉在一旁的妻子越想越气，从某某年丈夫第一次惹自己生气开始想起，一桩桩一件件如过电影般全在脑海里回放一遍。末了得出：“我怎么瞎了眼，看上这样一个根本不懂我的男人。”

一旁的男人还等着妻子冷静下来再沟通，哪里知道，这一会儿功夫，妻子的火气是越来越大，想越想委屈。

“XXX，我总算看出来了，你根本不在乎我。”

很多丈夫被赶到沙发睡时，都还没想明白，那么大一点小事儿，老婆怎么那么大火。

男人往往以为，女人生气的时候，让她安静一会，气就消了。但事实上，女人发脾气往往是内心积压的委屈爆发。她需要当下的安慰。哪怕不说话，一个拥抱就足够。

千万不要试图冷落一个一个情绪不好的女人，妄想她自己会立刻从坏情绪中调整出来。她只会越想越气。

男人和女人思维差异真是很大。女人对别人的情绪特别敏感，但男人往往比较迟钝。

我以前生闷气的时候也是不喜欢表达自己的情绪，总觉得，夫妻多年，你应该知道我为何生气，为何不满。事实上，他是真不知道。

你的情绪已经千回百转，他依然不明就里。

那个妈妈就是如此，丈夫总是不明白她生气的点，她也不愿去说，自己是越想越气。

他的丈夫是真没注意到他妈妈对她的冷脸，与其赌气让他去猜，不如直接告诉他，自己委屈不满的点是什么。

“我很委屈，因为……”

“我很难过，因为……”

这样简单的我句式，既清晰地表达自己的情绪，也能清楚地说明原因。

少了这个让男人猜猜猜的过程，他也会更准确，更有效地配合你解决两个人之间的矛盾。

03

冲口而出的气话

只会给婚姻添堵

语言的暴力我们在很多育儿书里都有看到。豆瓣还有个“父母皆祸害”小组，里面的成员都是小时候深受父母语言暴力之苦的人。这样的孩子，长大后也往往自卑，或者存在暴力倾向。

语言的暴力在夫妻关系中其实也常见。很多夫妻吵架时，图自己痛快，什么话伤人说什么，自己把怒火撒出去了，却不知对方早已经被自己捅得鲜血淋淋。

“我当初怎么会嫁给你这种垃圾。”

“你这个没用的东西，你还能做什么！”

发泄情绪时的狠话，往往会刺伤对方的自尊。

正如女人需要关爱一样，男人也需要被尊重。女人害怕婚姻里男人的冷落和漠视，男人害怕婚后女人的羞辱和谴责。

这些冲口而出贬损对方的气话，积压的久了，也会成为男人心里一块难以愈合的疤。

愤怒的时候，最好暂时将自己从这个场景中撤离出来，不要开口说话。此时不经大脑冲口而出的话只会给大家彼此心里添堵。

04

好男人都是夸出来的

朋友说，看了这本书最大的受益是明白了：夫妻之间，没有谁必须赢了谁的必要，而是要争取双赢的局面。

她以前总是希望吵架的时候气势盖过对方，说狠话狠过对方，可是事后，并没有胜利者的喜悦，反而更多是落寞。

她以前总是贬损老公，说两人之间有代沟。现在，换了一种方式夸老公，说他学识渊博，是自己人生的明灯，为自己指引了人生方向。

老公初听她的夸赞，还很不习惯，笑她满嘴跑火车，可是脸上，明明一副很受用的样子。

她开始翻老公爱的小说，老公也会陪她去看她爱看的电影。现在，再谈起她老公，她脸上都是甜蜜地笑。

男人其实和小孩子一样，都特别希望被肯定。其实，我们女人又何尝不渴望被鼓励，被夸赞呢。

批评指责会破坏小孩子的内在动力，也会破坏男人的内在动力。

我以前总批评老公的眼光差，买的衣服都那么难看。结果是，他后来再不愿陪我去逛街。说：“反正我的眼光差，挑的你都看不上。”

另一个朋友就很聪明，一直夸老公做饭好，“老公，你炒的菜味道太好了，比五星级酒店的大厨都做得好。”每次，老公下厨做饭，她总要拍了照片发朋友圈，还不忘加上很多赞美之词。

老公被她夸赞得心里美滋滋，每次出去应酬，看到好吃的菜品都不忘回来尝试着做给她品尝，在做饭这件事上越来越有兴趣。

现在只要老公在家，都是她老公亲自下厨，还特别注意配菜的营养和美观。一个她御用的“五星级大厨”就在她的夸赞之下培养出来的。

安东尼·罗宾指出，要想成功，你必须学会调动别人内心深处的积极性让他们发挥潜能，你必须“给他们的油箱加油”。夸赞，就是为对方的油箱加油。

鼓励、赞美是孩子成长不可缺少的阳光，也是婚姻关系里不可缺少的阳光。但愿我们每个人都是那个能给对方带来更多阳光的人。

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作者简介：悠然 曾经的媒体人，现全职陪伴两个孩子成长，专注育儿与女性情感，正面管教认证讲师。在纷杂的生活间隙，依然有仰望蓝天的憧憬，文字或许是最好的方式。