大家好！我是322号星宝宝营养美容培训师祁爽，正在参加日记星球第13期蜕变之旅，这是我的第40篇原创日记，我已经感觉到坚持的力量。
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当我们脱发、口臭、虚弱、贫血、神经衰弱时，我们的身体就缺乏了，具有合作精神的维生素B6。
美国科学家进行了一项不人道的实验，在美国爱荷华州立监狱，对囚犯进行人体实验，使囚犯，食物中不含有维生素B6。
一个星期后，囚犯们开始头痛、严重口臭、暴躁、注意力不集中，还有腹痛，生殖器周围发痒，开始红肿，。然后，每个人都出现贫血，呕吐，头皮屑多等症状，免疫力大幅度下降。
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一、作用
维生素B6是一个，很有“合作精神”的维生素，它与维生素B1、B2共同完成食物的消化分解及对皮肤的帮助，它与铁合作防治贫血；人体内60多种酶需要他的支持，没有它维生素B12等就不能吸收。
1、消化、吸收蛋白质、脂肪。
缺少它，许多食物不能被吸收利用，人体得不到充足营养，而未分解的食物在人体内，会产生毒素，有的文献中将维生素B6称为“解毒维生素”。
2、防治贫血
维生素B6与铁是制造，红血球的主要物质，如果缺乏维生素B6，即使摄入大量的铁，人体仍然会贫血。
3、糖尿病患者必不可少
维生素B6不足，胰岛素就不能在人体内合成，所以维生素B6是糖尿病患者，必不可缺少的维生素。
二、中国现状
中国营养家学会的文献指出：“人群维生素B6缺乏的发病率还相当高，特别是老年人。”中国营养学会建议中国人每天补充维生素1毫克B6。
三、含量丰富的食物
众多食物中都含有，但仅含微量。
四、补充周期
维生素B6在人体内仅停留八小时，故需每天补充。
综上所述，我们知道了维生素B6对我们人体的重要性，就在日常生活中给我们的身体补充适量的维生素B6吧。
祁爽主管检验师，医院上班30年，兼职安利事业，八年来专注于营养美容的专业化学习，给更多人带来健康和美丽是我的使命和最爱。
