标签：武志红的心理学课｜情感｜去爱、去恨、去了解
01
很多人惧怕恨，而把恨藏了起来不在关系中表达，可恨还在自己内心并没有消失，于是就会去攻击自己，或者攻击关系。
朝谁表达恨意呢？当然是朝你恨的那个人。
任何时候都能表达恨意吗？要根据熟练程度，一般来说，越是恨陌生人显然更容易一些。对于熟人或者有厉害关系的人，表达恨意，要讲究方式方法，既表达了恨意，又让对方能接住。这样最好。
德国家庭治疗大师海灵格有这样一个治疗故事。一对夫妻，因为丈夫有过严重对不起妻子的事，妻子一直揪着这件事不放，因此感情一直不好。海灵格对这位妻子说，你可以报复丈夫，把你的恨表达出去，但你报复的力度，要比丈夫干过的坏事的力度轻。这位妻子这样做了，后来他们的感情也恢复了。
02
太追求清白无辜、太喜欢包办事情的人，会把“我很好”“我很有用”这种“好我”留在自己身上，而把“你很坏”“你没用”这种“坏我”投射到别人身上，因此不容易招人待见。
在关系中，我们需要适当做“坏人”，甚至“报复”对方，简单来讲就是要正确表达你的恨。
这也是，越是“好人”，朋友越少的原因。因为你站在道德的制高点，你永远是对的，有用的，对方就是错的、没用的。我终于知道好人不易做的原因。
原来是如此。
03
真正了解了一个人后，会发现在心灵上是一种非常真实的拥有。你的心灵因此变得更加饱满乃至圆满。太早就波澜不惊，很容易只是“负爱、负恨”而已。
我曾经在微博上见过一个调查问：你后悔曾经轰轰烈烈的爱吗？大家的回答大多是，身处其中时，会后悔，但年龄越大，越是不会后悔。还有很多人回答说，真正后悔的是曾经有非常心动的人，但当时没有好好去爱。
我印象极深的一个故事是，一位几百亿身家的男人，在五十岁时突然遇到了一段充满激情的爱，这时他发现原来这才叫活着，而他以前的人生像是虚度了。
04
了解即是拥有。了解要在真实的互动和爱恨中去完成，如果只是静态的了解，那就是负知识。
从根本上讲，我们是出于对失去的恐惧，而不敢去爱。爱得那么深，再失去就太痛了，然而等你真正了解了一个人后，这在心灵上是一种非常真实的拥有，不会失去，你的心灵会因此变得更加饱满乃至圆满。
敲黑板：
在关系中，我们需要适当做“坏人”，合理表达恨。然而比起恨来，我们其实更惧怕爱，由于恐惧失去而不敢爱。爱的时候，给对方的要比对方给自己的多；恨的时候，给对方的要比对方给自己的少。了解即是拥有，要在真实的互动中去完成，静态的了解会变成负知识。
依照比昂的理论，负爱就是憋着爱，负恨就是憋着恨，而与之相反的就是大胆去爱、大胆去恨。并且你会发现，能够畅快去爱去恨的人，容易带着“祸害”感。放在男人身上，就是人们常说的“霸道总裁”了。
相反，如果一个人只是能大胆去爱，而不能大胆去恨的话，他的爱容易显得有些单薄，还容易像是傻傻的痴情人，而容易在恋爱中处于弱势位置。灭掉了恨的人，因此也像是失去了力量。
当跟你在一起，感觉我很有用，我很好，所以我就爱上了你，喜欢这种感觉。
