【绿水疗愈群】共读《生命的重建》第1章感悟：
我们的生活和我们自己都会变成我们心中所相信的那样。要相信“所有人对我都有很大的帮助”。
世界只接受我们自己对自己的评价。如果坚持相信生命是孤苦的，没有人爱自己，世界很可能真的孤苦和没有人爱自己，因为自己躲在阴暗处，太阳自然照不到。同时，我们用父母对待我们的方式对待着自己、伴侣和孩子……
父亲怎么对我的——暴力、责骂、责备、指责抱怨、推卸责任、霸道、权威、专横跋扈、要求高，重男轻女……
父亲对我苛刻、不接纳我、否定我、打击我
母亲对我——忽视、同于虚无
奶奶怎么对我的（我的重要他人）——指责、打击、抱怨、权威
我怎么对孩子、伴侣的——暴力、责骂、责备、指责抱怨、推卸责任、霸道、专横跋扈、要求高，忽视、同于虚无，指责、打击、抱怨
父母怎么对待我的，我就怎么对待着自己：
我怎么对待我自己的——暴力、责骂、责备、指责抱怨、推卸责任、霸道、专横跋扈、要求高，忽视、同于虚无，指责、打击、抱怨…
我对自己也苛刻、不接纳自己、否定我自己、打击自己
父母不能教会他们不知道的事情。父母也不知道怎么爱自己，怎么鼓励自己，怎么肯定自己……
既然选择了父母，就因为跟父母有缘，所以选择了出生在这个家里，在这个家庭里成长，就不能什么都怪父母。
生命中经历的所有事件，都是由过去的思想和信念造成的。过去已经过去，重要的是此时此刻选择什么样的思想，选择什么样的信念，说什么样的话，因为现在、当下的思想和语言将创建我的未来，现在、当下将是明天、以后的经历。
我在内心深处常常有这样的念头：“我做的事不够多”，“速度不够快”，“我不够好”……可是为什么不够好？按照谁的标准我不够好呢？
让我想起父亲总是对我的苛刻，总是否定、打击我……
奶奶也总是说我，这没做好，那也没做好……只有否定和批评……
老师也说我成绩不够优秀，课堂上答不出来题……
**父亲的标准，奶奶的标准，老师的标准……
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就是因为我时常这样想，潜意识中的主要信念会经常与幸福生活相抵触。不知道什么时候有些东西就会出错了
责怪父母，责怪奶奶，责怪老师……长期的责怪会变成一种怨恨。
长时间的怨恨会吞噬我的身体。一边怨恨，一边产生恐惧。（不够好——被否定——不够好——被否定——越来越不够好，担心现在不够好，担心未来不够好……每天都在担心被否定，这种恐惧感随时随地伴随着……）
恐惧又产生紧张，导致长期严重脱发，溃疡长期很严重……
要想化解怨恨心，先要消除恐惧心，因为当恐惧的时候，很难把心中的意念集中。
要想消除恐惧的心，就要学会宽恕——我将宽恕爸爸，虽然爸爸过去对不起我，总是暴力……但我决心宽恕爸爸，不再记恨，让爸爸自由自在，更让我自己自由自在。
——我将宽恕那些所有对不起我的人（爸爸、奶奶、老师、同学、同事、邻居……）虽然你们过去对不起我，但我决心宽恕你们，不再记恨，让你们自由自在，更让我自己自由自在。
宽恕就意味着放弃、放手，让它离开。宽恕意味着不再去做什么，把整个事情丢弃就是了。
我愿意宽恕！我愿意宽恕！我愿意！！！
我愿意让你们自由自在，更愿意让自己自由自在！！！
