4月，积微开启了《认知觉醒》的共读，从4号开始到昨天，刚好阅读完这本书，收获很大，作者从底层认知方面，一层层揭开个人成长的奥秘。

昨天在回听写作营的课时，作业要求用清单体写10条收获感受，读书收获和作业同步，可谓是一举两得。

那就开始我的10条碎碎念吧：

1、大脑，是一切问题的根源

人的三重大脑：本能脑（爬行脑）、情绪脑（猴子脑）、理性脑（人脑）

这个说法之前也听说过，但，这本书让我清晰了解了它们之间的关系及工作原理。本脑脑发育最早，相当于100岁的老人；情绪脑其次，相当于55岁的中年人；理性脑最弱，只是个1岁的宝宝。

看到这里，你会清楚明白理性脑的弱小，为什么需要理性做决定的时候，它总是没办法占上风，通常，做决定的都是本能和情绪。大脑天性不愿思考，喜欢贪图享乐、急于求成、趋易避难。

最好的办法不是扼杀理性和情绪，而是让理性来管理情绪和本能，同时，快速让你的理性脑变强大。

2、在舒适区边缘游走

我们经常说要突破舒适区，但突破多少才合适？完全突破吗？心理学有个概念叫“最近发展区”，意思是“跳一跳可摘桃”。不管工作还是学习，都不能离你的舒适区太远，太难的学习会让你无法体验成就感，反而就此放弃。

要在你的舒适区边缘游走，先在舒适区门口踏出一只脚，合适了再踏出另一只脚，慢慢再走出去，这样你的舒适区就慢慢扩大了，你的能力圈也会随之扩大。

3、无关联、不学习

学习不是一味的学习新知识，高手的学习是能把新旧知识进行“缝接”，比如通过A想到B，张继刚通过佛像创作《千手观音》，同时要学会关联与自己相关的，与自己无关的都是没用的。

没有关联的知识都是一盘散沙，知识只有关联起来才能形成知识晶体，最终形成自己的知识体系，学会问自己一句话：“这个道理还能关联在哪个地方？”

4、一定要进入深度学习

学习的形式有很多，很多人说要利用碎片化时间学习，用我的切身经历来说，碎片化学习等于没有学习，学习一定要进入深层次，而且大块时间学习。

比如，听书，只能学到10%，阅读大概能学到30%，领读或者讲给别人能学到80%以上，运用才能真正的掌握这个知识。

我们常说“教是最好的学”，这是一句至理名言，教别人能调动你的各方面知识，你的知识就会关联和串起来。

5、早冥读写跑，人生五件套

说的太好了，每一点都那么重要，身体和灵魂都要在路上，我是一位早起达人，早起确实有太多好处了，早起是人生改变的开始，读书写作都是提升我们认知的终身利器，生命不止，阅读写作不止。

运动的重要性不说大家也明白，作为运动人有深刻体会，目前做到了4点，冥想的习惯还没有养成，一定要配齐五件套

6、专注力，高手必备的技能

这两年我也在刻意练习专注力，也切身感受到专注力带来的好处，专注力能提高效率，让你很容易进入心流状态，工作和学习对你来说不再是困难，而是让你身心愉悦的事。

我最初练习专注力是从阅读开始的，利用番茄工作法，每天1个255，慢慢适用到其它方面，现在还在刻意练习中，要把专注力运用到各个方面。

7、反馈，学习效果差异的关键

反馈，在学习的任何阶段都很重要，尤其是最初阶段，如果你刚开始某项学习时，收到积极的反馈，你会有更大的动力学习。

反馈包括外部和内部，外部可能是他人的积极评价，内部是自己的体验感和成就感，最重要的是掌握和学会，这个反馈绝对是前进的动力，要努力拿到有结果的反馈。

8、不行动，谁也救不了你

有句话说“为什么知道那么多道理，还是过不好这一生？”，道理知道再多，不行动，这些道理统统与你无关。

你知道的只是道理，道理只有用起来才能带来变化和改变，行动，是解决一切问题的开始。

9、元认知，让你“学会飞”的能力

所谓的元认知就是反思能力，它是一种底层知识，反思，才能促使一个人进步，没有反思的人生不值得过。

高级的元认知能够帮助你从更高处、更深处、更远处看待自己，让你保持清醒、不迷失、不冲动、不懈怠，拥有这种能力，想不飞都难，所以，反思日记一定要做。

10、保持耐心

对待学习要有耐心、对待成长更要有耐心，那些精英人士都是耐心更足、延迟满足感更强、自控力更强的人。

成长没办法速成，只能一步一个脚印，所以，请对自己多一些耐心。

这本《认知觉醒》给我带来了很大认知上的改变，当认知提升后，行动就不再那么困难，因为，认知决定行动，行动决定结果。